2 주 동안 엉덩이에 귀를 제거하는 방법 : 집과 홀을위한 최고의 연습

허벅지 또는 과학적인 라이딩 바지에서의 귀는 여성 인물의 최고의 장식이 아닙니다. 남성의 경우, 그들은 관찰되지 않으므로, 귀는 순수하게 여성이며 여성의 신체의 기능과 관련된 것입니다.

어떤 이론

우리 몸의 지방 조직에는 두 가지 유형이 있습니다. 피부 바로 아래에있는 지방층은 영양분을 축적합니다.

그것은 빨리 축적되고 신속하게 체중 감소와 신체 활동 증가를위한 다이어트와 함께 소비됩니다.

또 다른 유형의 지방은 예비 (reserve)라고 불리며, 여성, 또는 오히려 약 13 세의 사춘기 소녀에게서 나타납니다. 이 나이에 몸은 전략적으로 중요한 지방 보유를 조직 내에서 형성하기 시작합니다 - 그들은 여성 호르몬 인 에스트로겐의 생산에 기여합니다.

20 세가되면 사춘기의 과정이 끝나고 예비 지방은 필요 없습니다. 그러나 우리 몸을 지키는 몸은 서둘러 그것을 없애지 않습니다. 그것은 엉덩이의 귀가 나타내는 것입니다.

엉덩이에 귀는 : 그들을 제거하는 방법

음, 이제 모든 것이 명확 해지면 질문을 할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 엉덩이의 귀를 제거하는 방법은 일주일 동안 좋을 것입니다.

아니요, 귀가 보호막으로 자란 지방 조직이기 때문에 여기서 일주일을 할 수 없으며 다이어트가 여기 도움이되지 않습니다. 귀를 제거하는 유일한 방법은 지방 조직을 근육 조직으로 변형시키는 것입니다.

이 메커니즘은 다음과 같습니다. 귀 주변에있는 근육을 펌핑하면 영양소와 에너지가 필요합니다. 그리고 가장 가까운 근원이 귀일 것이기 때문에, 근육은 점차적으로 그들을 먹을 것입니다.

따라서 귀를 제거하는 유일한 방법은 체육관과 집에서 모두 수행 할 수있는 특별한 운동입니다.

귀와의 싸움에서 긍정적 인 일이 있습니다. 당신은이 모호한 장식을 제거 할뿐만 아니라 허벅지의 바깥 쪽과 안쪽, 엉덩이, 언론에 효과적으로 펌프질을하여 결과가 기대치를 초과 할 것입니다.

귀가를 어느 정도 제거 할 수 있는지에 가장 관심이없는 가장 성급한 사람은 그러한 경우에 신속하게 기억할 가치가 있습니다.

하지만, 이미 2 ~ 5 주 안에 이미 엉덩이와 엉덩이가 탄력 있고 긴장되며, 귀의 위치는 거의 눈에 띄지 않을 것입니다. 심지어 평평한 곳도있을 것입니다.

신속하게 집에서 엉덩이에 "귀"를 제거하는 방법 - 훈련 프로그램, 다이어트, 절차

모래 시계 모양의 매력적인 인물은 성공적인 여성을위한 필수품입니다. 신체 활동의 부족과 부적절한 영양 섭취는 체격을 망칠뿐입니다. 지방의 양, 여성 성 및 현명함이 상실됩니다. 또한 특정 영역은 다른 영역보다 소녀에게 더 문제가됩니다. 가장 일반적인 문제 중 하나는 바지라고 불리는 인물의 결함입니다. 익숙한 경우 집에서 허리에있는 귀를 제거하고 최소한의 노력으로 빠른 결과를 얻는 방법에 대해서는 아래를 읽어보십시오.

엉덩이에 귀는 무엇입니까?

당신이 충분히주의 깊다면, "귀"가 독점적 인 여성 문제라는 사실은 거의 당신을 놀라게하지 않을 것입니다. 실제로, "귀"를 가진 남자를 만날 확률은 극히 적습니다 - 그가 배를 키울 수 있고 더 롤빵처럼 보이더라도, 그는 대부분의 여자보다 훨씬 더 좋은 엉덩이 상태를 갖습니다. 뭐라고 할 수 있니? 우선,이 사실은 "귀"가 "생물학적 지표"에 따라 여성에게 나타나는 것을 의미합니다. 영양사와 의사들은 일반적으로 지방 조직이 두 가지 유형 중 하나임을 잘 알고 있습니다. 첫 번째는 영양소 축적을 위해 고안되었으며 피부 바로 아래에 위치합니다. 지방을 축적하는 것이 가장 빠르며 따라서 가장 빨리 소비되는 것은 지방의 유형입니다. 이미 체중 감량을 시도했다면, 대부분의 다이어트와 운동은이 피하 지방을 제거하는 것을 목표로합니다.

지방 조직의 두 번째 유형이 있습니다 - 단순히 여분의 칼로리를 저장하는 것보다 훨씬 중요한 기능을 수행합니다. 이런 종류의 지방은 예비 (reserve)라고 불리우며 귀가 왜 허벅지에 나타나는 지에 대한 질문에 답할 수있는 사람입니다. 그러나 우리는 지방을 묻지 않고이 질문에 직접 대답하지 않습니다.

"귀"를 형성하는 예비 지방 조직은 사춘기의 삶의 초기 단계 중 한 여성에게 나타납니다. 결과적으로, 신체가 거의 7 세 (13 세에서 20 세 사이) 인 조직의 안쪽 부분에 위치하여 전략적으로 중요한 지방 보유량을 형성하고 에스트로겐 생성을 촉진하도록 설계되었습니다. 사춘기의 과정이 끝나고 호르몬 시스템의 기능이 좋아지면이 층의 필요성은 사라지지만 신체가 화상을 입히고 제거하는 것보다 신체를 더 깊게 묻을 수 있습니다. 그러한 지방 조직과 같은 보호막으로 채워져 "귀"가됩니다.

모든 싫은 "귀"를 빨리 없애기 위해서는 바디 모델링을위한 크림 및 젤과 같은 추가 치료로 몸을 움직여야합니다. 대중 시장의 진열대에서의 지방 연소 요법은 엄청난 양이지만 동물성 지방, 파라벤, 황산염 및 기타 유해 화학 물질을 포함하지 않는 천연 크림 만 사용하면 가장 빠르고 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.

또한 생강, 계피 등을 기본으로 한 보온 크림이 유용 할 수 있습니다. 중요한 것은 - 운동, 마사지 및 적절한 영양소와 함께 복용하는 것입니다. 그러한 통합 된 접근 방식 만이 눈에 띄는 결과를 가져올 것입니다.

왜 귀는 엉덩이에 나타 납니까?

피부 아래 지방의 작은 형성은, 그들과 거래하지 않으면, 결국 "라이딩 바지"처럼, 성장할 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

  • 과체중. 일부 여성의 경우 과도한 지방은 몸 전체에 고르게 분포되지만, 다른 여성에서는 엉덩이, 엉덩이, 복부에 눈에 띄는 귀로 형성됩니다.
  • 앉아있는 라이프 스타일. 허벅지 바깥 쪽 부분의 근육 조직과 관련된 활동이 거의 없으면이 부위의 피하 지방이 어떤 영향을 미치지 않는다는 사실을 알 수 있습니다.
  • 유전. 가늘고 긴 소녀들조차 유전 적 소인 때문에 둥근 능선이 엉덩이 양쪽에 나타날 수 있습니다.

"popi 's ear"라고 불리는 피부 밑의 원하지 않는 지방 형성을 제거하는 것이 가능하지만, 다음과 같은 중요한 사항을 포함하는 통합 된 접근법 만 사용할 수 있습니다.

  • 변화하는 식습관. 식이 요법은 건강하고 건강한 음식으로 만 구성되어야하며, 총 일일 칼로리는 감소됩니다.
  • 더 이동해야합니다. 한 곳에 앉을 수는 없습니다. 점프, 달리기, 걷기, 활기찬 댄스에 참여해야합니다.
  • 운동을 운동의 일부로 삼으십시오. 가능한 첫 번째 복합 단지뿐만 아니라 문제 구역의 정교화를 목표로 한 특수한 복합 단지를 수행 할 필요가 있습니다. 이 구역에 적극적으로 영향을 주면 몸에 뚱뚱한 주름을 형성하는 데 적합하지 않다는 사실에 대한 명확한 설치가 이루어집니다.
  • 마사지와 랩. 이 절차를 통해 허벅지의 외부 부분을 가리키고 피하 지방을 "약화"할 수 있습니다. 피하 지방은 사용에 자극을줍니다. 즉, 스플릿 과정에 관련됩니다.

전체 무기고를 사용하면 상속 된 귀까지도 극복하고 허벅지 라인을 완벽하게 만들 수 있습니다.

집에서 엉덩이에 귀를 제거하는 방법

미용상의 결함을 없애기 위해서는 복합체에서 행동해야합니다. 결과가 빨리 나오지 않을 것이라는 사실에 대비하십시오. 문제를 다루는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 적절한 영양. 다이어트를 조정하고 설탕, 과자, 패스트리 등 모든 형태로 빠른 탄수화물을 제거하십시오. 신선한 과일과 채소로 교체하십시오. 튀김과 튀김 음식, 인공 첨가물과 방부제가 함유 된 요리를 거부하십시오. 더 순수한 물을 마셔 라. 이 측정 세트는 신진 대사 속도를 높이고 문제 영역에 축적 된 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.
  • 소비되는 소금의 양을 줄이고 소시지 및 편의 식품을 폐기하십시오. 시간이 지남에 따라 자연 제품은 밝고 풍성한 향이납니다.
  • 신체 활동 엉덩이 - 운동에 귀를 제거하는 가장 효과적인 방법. 힘과 심장에 맞을 것입니다. 다리를 접고, 웅크 리기를하고, 반쯤 쭈그려 앉아, 구불 구불 한 다리를 천천히 들어 올리십시오. 신체 상태가 좋아지면 가중 에이전트를 사용하십시오. 미용 결함을 극복하면 달리기, 사이클링, 점프 로프를 도울 수 있습니다. 그룹 활동이 마음에 들면 춤이나 쉐이핑을 선택하십시오. 엉덩이의 근육 강화에 요가를 도움이 될 것입니다.
  • 물리 치료. 대답을 찾고 있다면, 일주일 동안 엉덩이에 귀를 제거하는 방법, 무기고에 다양한 종류의 마사지를 포함하십시오. 마스터에게 연락하면 최고의 프로그램을 선택하게됩니다. 온난 한 발삼 및 훈련 기술을 구입하여 집에서 직접 치료할 수도 있습니다.

셀프 마사지를받을 준비가되지 않았다면 후추, 생강 또는 겨자가 들어간 크림을 선택하고 문제가있는 부위에 피부를 펴고 음식 필름으로 몇 시간 동안 덮어 두십시오. 프로 시저를 정기적으로 수행하면 결과가 오래 걸리지 않습니다.

엉덩이의 귀에서 운동

엉덩이는 결합 조직과 피하 지방 조직의 층에 혈액 순환을 되돌려 과잉 예비를 추방하기 위해 수술에 투입해야하는 수십 개의 근육으로 구성됩니다.

초보자는 일주일에 두 번씩 연습해야하는 운동을 네 번만하면됩니다.

  • Squats cup. 하나의 덤벨로 수행되며, 덤벨은 가슴 수준에서 손에 들고 있어야하며, "컵"과 같이 손의 넓은 부분을 지탱합니다. 몸을 웅크 리기는 똑바로, 무릎을 쭉 뻗는다. 스쿼트의 깊이는 등을 똑바로 유지하는 능력에 달려 있습니다. 낮은 위치에서 안정성을 높이려면 양말을 펴고 낮은 의자에서 웅크 리고 그것을 위로 올리면됩니다.
  • 한쪽 다리를 기울입니다. 오른쪽 다리에 체중을 옮기고 왼쪽 무릎을 구부립니다. 앞으로 숙이고, 골반을 뒤로 움직이고 등을 똑바로 유지하십시오. 똑바로 세우고, 각 다리의 움직임을 일정 횟수 반복하십시오.
  • 벤치에 중점을 둔 골반 높이기, 패들 (소파, 집에서 훈련하는 경우)을 사용하여 벤치 위에 누워 있습니다. 다리를 무릎에 구부리고 발은 바닥에 기대어 놓습니다. 골반이 내려 앉습니다. 골반 뼈에 덤벨을 꽂아 라. 엉덩이를 바닥으로 내리고 엉덩이를 평행선으로 들어 올리고 엉덩이 관절의 연장을하십시오.
  • 다시 뛰어 와서 차기. 운동은 작은 안정화 근육의 작업을 포함하여 다리의 모든 근육을 완벽하게로드하여 많은 칼로리를 소모합니다. 오른발을 뒤로 젖히고 웅크 리고 오른발로 오른쪽 발을 내디뎠다.

다리에서 귀를 제거하기 위해 연습은 원형 훈련이나 수퍼 셋 형식으로 수행됩니다. 첫 번째에서 네 번째로 움직여 각각 10 번 반복 할 수 있으므로 3 ~ 4 바퀴를 완료 할 수 있습니다.

운동을 짝으로 나눌 수 있으며, 각각 3 번씩 반복 할 수 있습니다. 10 개의 웅크림으로 3 개의 원을 만들고 각 다리에 10 개의 꺽쇠를 만들고 골반과 달구멍을 3 개의 원으로 만듭니다. 강도가 증가함에 따라 반복 횟수가 증가합니다. 차가운 것을 허용하지 마십시오 - 훈련은 강렬해야합니다. 운동간에 휴식을 줄이고 서클 사이에 잠시 휴식을 취하십시오.

바지를 타기위한 운동 계획

우리는 당신이 바지를 제거하는 데 도움이 될 3 가지 기성품 운동 계획을 제공합니다. 그들은 운동 후에 운동하는 것이 바람직합니다. 이 운동을 두 개의 원으로 반복하십시오. 첫 번째 라운드에서는 왼쪽 다리의 두 번째 원에서 오른쪽 다리를 연습합니다. 운동이 두 다리에서 수행되는 경우, 첫 번째와 두 번째 라운드에서 반복하십시오. 초보자 인 경우 최소 반복 횟수를 선택하고 점차적으로 숫자를 늘리십시오.

3 가지 옵션을 서로 바꾸거나, 하나의 옵션 만 선택하거나, 바지 용 연습 계획을 독립적으로 구성 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 근육이 부하에 익숙해지고 많은 반복조차도 결과를 생성하지 않게됩니다. 이 경우 발에 대해 가중치를 사용하는 것이 좋습니다. 적어도 0.5-1kg의 무게는 다리에서 운동하기에 충분합니다. 탄성 테이프는 하중을 증가시키는데도 도움이됩니다.

옵션 1

  • 옆 찌르기 : 15-20의 reps
  • 서있는 동안 다리를 옆으로 들어 올린다 : 15-25 reps
  • 측면 플레이트의 리프트 다리 : 10-15 회 반복
  • 신체에 수직 인 리프트 다리 : 20 ~ 30 회 담당자
  • 그것의 측에 속이는 다리의 교체 : 10-15의 반복
  • 셸 : 20-30 담당자
  • 4 대 측면 다리 리프트 : 20-30 담당자
  • 다리의 다리 희석 : 20-30 반복

옵션 2

  • 대각선 공격 : 10-15 회 반복 (각 다리 당)
  • 무릎을 꿇고있는 동안 다리를 옆으로 들어 올리십시오 : 15-25 reps
  • 대각선 다리 리프트 : 15-25 회 담당자
  • 리프팅 다리와의 조합 : 15-20 회 담당자
  • 다리를 바닥과 평행하게 올리기 : 15-25 회 반복
  • 모든 네발에 직선 다리를 올리십시오 : 20-30 reps
  • Cockleshell 복잡한 : 20-30 reps
  • 배를 눕히다 : 15-25 reps

옵션 3

  • 쉘 다리 번식 : 20-30 담당자
  • 스탠딩 킥 : 10-15 담당자
  • 앉아서 다리를 들어 올린다 : 15-25 반복
  • 옆으로 다리를 들어 올리십시오 : 20-30 reps
  • 몸에 다리를 당기십시오 : 20-30의 reps
  • 4 대 측면 다리 리프트 : 20-30 담당자
  • 진폭이 작은 다리가있는 회전 : 10-20 회 반복
  • 다리가있는 껍질 : 15-20 반복

바지를 제거하는 연습은 얼마나 자주합니까?

라이딩 바지 문제가 심각하다면, 일주일에 2 번, 심장 운동과 근육 톤 운동을 조합하여이 영역을 훈련시킬 수 있습니다. 바지를 벗는 것이 핵심이 아니라면, 제안 된 운동은 일주일에 1 번 수행하기에 충분합니다. 이상적으로, 훈련은 다음과 같아야합니다 : 20 ~ 30 분에 심장 운동을 수행 한 다음 즉시 15 ~ 20 분 동안 바지에 대항하는 운동을 진행하십시오. 원형 패턴으로 훈련 할 수도 있습니다 : 심장의 10 분; 안쪽 허벅지 운동 10 분; 유산소 운동 10 분; 내 허벅지 운동을 10 분.

다이어트의 특징

슬림 바디는 사람이 무엇을 얼마나 많이 먹는가에 달려 있습니다.

  • 소량으로 자주 먹어야합니다. 시각적으로 두뇌를 속여서 접시에 음식을 넣어 라. 세 가지 주요 식사 사이에 두 가지 간식을 켜십시오.
  • 천천히 식사를하고 부엌에 약간의 배가 고팠을 때 : 약 20 분 안에 포만감이 생길 것입니다. 점심 시간에 TV를 보지 말고 통제력을 잃고 필요한 음식을 더 많이 먹으십시오.
  • 훈제 식품, 지방이 많은 식품은 잊어 버려라 - 이것이 비만의 길이며 콜레스테롤, 발암 물질이 혈관을 막는다.
  • 튀김 대신 - 스튜 끓기, 찌기, 오븐 속에서. 로스팅 할 때 호일이나 슬리브를 사용하십시오 : 마요네즈 드레싱을하지 않고도 요리가 맛있고 자신의 주스에 담가집니다.
  • 알코올을 포기하십시오 - 칼로리가 높습니다.
  • 그것이 소금물 섭취를 제한하십시오, 그것은 부종의 원인이되는 액체를 유지하는 경향이 있습니다.
  • 파이, 롤, 쿠키, 과자류에 "아니오"라고 말하면 빠른 탄수화물이 즉시 지방으로 변합니다.
  • 과일, 딸기 및 채소를 잊지 마십시오. 그들은 몸에 비타민, 미량 요소 및식이 섬유를 공급할 것입니다. 셀룰로오스는 포화감을주고 효과적으로 축적 된 독소를 제거하고 소화관을 개선합니다.
  • 시리얼을 먹어라. 그들은 서서히 쪼개지면서 오랫동안 위장을 포화시켰다.
  • 신진 대사를 향상시키는 조미료를 첨가하여 발효유 제품을 토대로 지방 연소 칵테일을 마 십니다. 저녁 식사를 케 피어, 시나몬 및 사과 음료로 교체하면 한 달 후에 2-3 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
  • 칼로리를 센다. 수식을 사용하거나 스마트 폰 응용 프로그램을 사용하여 일일 필요량을 결정하고이를 10 % 줄이십시오. 규정의 에너지 가치가있는 테이블로 냉장고를 장식하고 낮은 가격의 제품을 선택하십시오.
  • 빈속에 취한 물 한 잔은 몸을 깨우고 세포를 채우며 신진 대사에 긍정적 인 영향을줍니다. 건강한 성인은 하루 1.5-2 리터 이상 마셔야합니다.

화장 수속

가능한 한 빨리 허벅지에서 귀를 제거하기 위해 정기적으로 허벅지 지방 연소를 촉진하는 운동과 함께 미용 절차를 수행해야합니다.

  • 마사지 뷰티 살롱에서 체중 감소를위한 마사지 과정을 택하거나 집에서 정기적으로 할 수 있습니다. 뚱뚱한 간단한 셀룰 라이트 방지, 꿀 및 통조림 마사지가 잘 나옵니다.
  • 랩 이것은 문제 영역의 양을 줄이는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 일주일에 최소 2-3 회 슬리밍 랩을 준비하십시오. 지금 가정 랩을위한 많은 조리법이 있습니다. 우리 섹션에서 가장 좋아하는 음식을 골라 낼 수 있습니다. 체중 감량과 셀룰 라이트를위한 가정용 랩
  • 마찰 그것은 문제 영역에서 혈류를 강화시키고 따라서 지방을 태우는 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 건조한 몸에 건조한 브러시로, 샤워 나 욕조에서 하드 수건으로 또는 몸을 가볍게 두드리는 방법으로 힘들게 만들 수 있습니다.

마사지 영역 승마 바지

  • 전문 안마사의 손에 허벅지의 귀는 10 회의 녹아 내릴 것입니다.
  • 마사지를하면 혈류가있는 바지 영역을 제공하고 림프 흐름이 발생하면 피하 세포 간의 신진 대사가 가속됩니다.
  • 또한, 마사지는 대퇴부 근육의 음색을 증가 시키며, 지방층은 훨씬 더 얇아집니다.
  • 당신이 마사지를 할 때 허벅지 근육을 가능한 한 많이 이완 시키려고 노력하십시오. 무리하지 마십시오.
  • 위의 연습을 수행하면 효과가 두 배가됩니다.
  • 쓰다듬기부터 시작하여 손바닥과 손바닥으로 문지르며 근육을 반죽하여 흔드십시오. 쓰다듬어 마침.
  • 또한 오일로 피부를 미리 윤활시키는 진공 컵을 마사지 할 수 있습니다. 이 마사지의 장점은 셀룰 라이트 진공 은행이 단순히 10-12 회의 체지방을 분해한다는 것입니다.
  • 마사지는 손으로 만 할 수 없으며, 즉석 수건, 나무 붓, 롤러 마사지기, 타월까지도 즉석에서 사용할 수 있습니다.
  • 바지에 여전히 효과적인 물 마사지입니다. 그냥 기름이나 허브 목욕에 누워서 문지르면 문제 영역을 꼬집어 라.
  • 모든 마사지는 각 구역마다 10 분 이상 소요됩니다.

엉덩이의 "귀"의 필름을 감싸십시오.

  1. 음식 영화의 도움으로 엉덩이를 포함하여 가장 문제가 많은 곳에서 지방 예금을 제거 할 수 있습니다. 시체 랩을 정기적으로 수행하면 쉽게 셀룰 라이트를 제거하고 부분적으로 스트레치 마크 (스트레치 마크)를 줄일 수 있습니다.
  2. 수술을 시작하기 전에 목욕을하거나 뜨거운 물로 피부를 닦으십시오. 사용한 커피 찌꺼기와 일반적인 샤워 젤에서 스크럽을 준비하십시오. 문제 영역의 필링을 수행하고, 적색을 기다리고, 헹구고 닦아내십시오.
  3. 원할 경우, 스크럽 대신에 단단한 수건을 사용할 수 있습니다. 또한 효과적으로 각질 화 된 입자를 각질 제거하고 신체를 따뜻하게합니다.
  4. 다음으로 허벅지의 "귀"위로 안티 셀룰 라이트 크림을 바르고 완전히 흡수 될 때까지 문지릅니다. 달라 붙는 필름 롤을 준비하고 약 20cm 돌리고 허벅지에 바깥 부분을 연결하고 다리를 감싸기 시작합니다.
  5. 너무 많이 필름을 너무 세게 조이지 마십시오. 그렇지 않으면 혈액 순환이 방해 될 것이고, 절차의 효과는 최소한으로 줄어들 것입니다. 허벅지를 5 층의 필름으로 감싸고 두 번째 다리와 동일하게하십시오.
  6. 따뜻한 스타킹이나 바지를 입으면 가사를 시작하십시오. 절차의 기간은 개별 감각과 필름 아래에 적용된 안티 셀룰 라이트 크림에 따라 다릅니다. 제품에 칠리가 들어있는 경우 45 분 후에 필름을 꺼냅니다. 다른 경우에는 1.5 시간 동안 성분을 유지하십시오.
  7. 포장 한 후, 대조적 인 물로 피부를 씻어 내고 단단한 수건으로 문지르고 로션을 바릅니다. 가능한 경우 매일 또는 매일 필름을 사용하여 효율성을 높입니다.

대체 요법으로 Mesotherapy

문제 영역에서 치료 용 칵테일을 사용하여 주사를 사용하는 것은 바지를 다루는 대체 방법 중 하나입니다. 이 방법을 사용하여 엉덩이의 귀를 제거하기 전에 의사는 가능한 금기 사항을 확인하기 위해 적절한 검사를 지정해야합니다.

Mesotherapy는 피하 지방을 제거 할뿐만 아니라 문제 영역의 피부를 탄력 있고 탄력 있고 팽팽하게 만듭니다. 의료용 칵테일의 구성에는 대개 다음 구성 요소가 포함됩니다.

  • 지방 용해제;
  • 효소;
  • 히알루 론산;
  • 비타민;
  • 혈관 약제.

Lipolytics는 지질 세포의 파괴에 기여하며, 이후 지질 세포는 자연적으로 떠납니다.

효소는 지방 조직뿐 아니라 섬유질 조직에 파괴적인 영향을 미칩니다.

히알루 론산은 콜라겐과 엘라스틴의 생산 과정을 촉발시켜 피부를 단단하고 팽팽하게합니다. 비타민은 모든 필요한 영양분으로 조직을 풍부하게하고, 혈관 약물은 국소 미세 순환을 자극하고 림프 흐름을 촉진시킵니다. Mesotherapy는 값 비싼 절차 일뿐만 아니라 긍정적 인 효과를 유지하기 위해 1 년에 여러 번 치료 칵테일을 도입해야합니다.

걷기

위에서 언급했듯이, 규칙적인 심지어 쇠약 해지는 심장 트레이닝은 허벅지 측면의 지방층을 제거하는 데 쓸모가 없습니다. 그러나 신선한 공기 속에서 걷는 것은 환영합니다. 사실, 약간의 뉘앙스가 있습니다.

첫째, 오르막길로 가야합니다. 경사면이있는 지역을 선택하십시오. 공원에서 호숫가의 장소를 선택할 수 있습니다. 공원의 호숫가는 흔히 평야와 관련하여 '우울증'이 있습니다. 상승 및 하강 - 적어도 40 분 도보. 이것은 대부분의 근육을위한 훌륭한 운동으로, 바지의 영역뿐만 아니라 지방을 제거 할 수 있습니다. 도시에서 언덕 위로 올라갈 수 있습니다 -이 운동은 덜 효과적이지만 정상적인 호흡을 유지하고 산책을 즐길 수 있습니다.

둘째, 걷는 동안 엉덩이 근육에 부담을 주어야합니다.이 흥미로운 활동은 자신의 외모에 관심이있는 젊은 어머니에게 권장됩니다. 가장 효과적이고 신속하게 유모차로 산책하는 동안 엉덩이에 여분의 파운드와 귀를 제거 할 수 있습니다. 이는 짐이되기 때문에 체조의 강도 운동과 유사합니다.

허벅지에 지방 흡입술

어떤 이유로 위의 모든 방법이 결점을 극복하는 데 도움이되지 않는다면 포기하지 마십시오. 외과 적 개입이 놀라운 일을 할 수 있기 때문입니다! 다른 수술과 마찬가지로 지방 흡입 수술은 당뇨병, 심혈관 질환, 혈액 응고 장애, 임신, 악성 종양 등 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

지방 흡입 전에 의사와 일부 검사 (소변, 혈액, ECG 등)를 받아야합니다.

무거운 식사, 훈제 및 짠 음식, 흡연 및 음주를 거부하는 것을 포함하여, 지방 흡입술 이전의 준비 기간이 필요합니다. 수술 후 기간은 다양 할 수 있으며 양수 된 지방의 양에 직접적으로 의존합니다.

지방 흡입의 몇몇 유형이있다 :

  1. 진공. 가장 긴 타입의 수술이지만 피부에 심한 손상을주지 않으면 서 한 번의 절차로 엉덩이에서 모든 지방을 제거 할 수 있습니다. 환각은 리도카인이 흐르는 식염수를 통해 작은 절개로 도입됩니다. 지방 질량이 손실되어 문제 영역에서 제거됩니다.
  2. 초음파. 이 방법은 세포 간 연결을 파괴하는 초음파의 효과를 기반으로합니다. 비효율적 인 것으로 인식되고 종종 반복적 인 절차가 필요합니다.
  3. 주입. 그것은 매 10 주마다 한 번, 절차의 수는 개인입니다. 문제 영역에 주사를 통해 지방 화합물에 적극적으로 영향을 미치고 파괴하는 특수 화합물이 도입됩니다.

아무리 단순 할지라도 작업은 항상 위험을 의미한다는 것을 기억해야합니다. 따라서 필사적 인 단계를 결정하기 전에 문제를 직접 해결하고 사용 가능한 도구를 사용하여 해결하는 것이 좋습니다.

우리는 엉덩이의 귀를 제거합니다. 사진 전후

"허벅지에있는 귀"- 여성의 완전히 매력없는 신체 지방에 대한 매력적인 별명은 인류 자신의 반쪽 대표자들에 의해 주어졌습니다. 왜? 모든 것이 형태에 있습니다 - 허벅지의 지방 세포의 특징적인 축적은 코끼리의 귀와 비슷합니다. 말하기 위해 불경스럽게 보입니까? 그러나 사실입니다.

그러나 그들의 외모는 그렇게 중요하지 않습니다. 왜냐하면 귀가 무엇이든, 주된 질문은 언제나 나타나기 때문입니다 - 어떻게 제거 할 수 있습니까? 결국, 대부분의 여성들은 그러한 지방 예금의 제거에 큰 문제가 있습니다.식이도 운동도 도움이되지 않습니다. 영양사들은 엉덩이의 측면 부분에있는 팽창을 제거하는 것이 어렵지 않다고 말합니다 - 주요 것은 전문가의 권고를 따르고 모든 규칙을 규칙에 따라 사용하는 것입니다.

엉덩이에 귀는 무엇입니까?

귀에는 두 번째 이름 인 승마 용 바지가 있습니다. 일반적으로 이러한 종류의 문제는 여성에게만 발생합니다. 이미 문제가있는 남성은 이미 뱃속이 인상적이라 할지라도 찾을 수 없습니다. 왜? 그것은 신체의 호르몬 "구조"에 관한 것입니다. 그러나이 모든 것은 바지의 "행복"한 소유자에게별로 관심이 없습니다. 여성의 일반적인 두께 때문에 왜 이런 지방 세포 축적이 나타나는 지 알아내는 것이 훨씬 더 중요합니다. 실제로 175cm의 키와 60kg의 몸무게로 인해 소녀는 문제의 존재에 대해 불평 할 수 있습니다. 영양사들은 엉덩이에 귀가 나타나는 이유에 대해 이야기합니다.

지방 세포는 누적 및 백업의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 누적 된 것은 처음에는 사람의 체지방의 주요 구성 요소입니다. 이 지방 세포에는 사람이 먹는 동안 섭취하는 모든 영양분이 들어 있습니다. 지방 세포의 두 번째 유형은 비상 사태의 경우 사람에게 저장되는 예비 축적입니다. 허벅지의 귀는 예비 지방 세포이며 비상 사태없이 혼자서 없애기가 극히 어렵습니다.

예비 지방은 사춘기 동안 여성에서 형성되며 평균 13 세에서 20 세 사이입니다. 예비 지방 세포는 조직의 안쪽 부분에 축적되며, 그 목적은 여성 호르몬 (여성 신체의 성적인 구조를 담당하는 호르몬)을 생산하는 것입니다. 사춘기가 끝나면, 몸은 예비 지방 세포로 급히 가야하지만, 오히려 보존하기에 더 오히려 "묻어"있습니다. 왜냐하면 여자는 두 번째 사춘기를 경험하지 않을 것이기 때문에 그것은 결코 일어나지 않을 것입니다. 호르몬 변화는 난소에서 에스트로겐 생성을 현저하게 감소시킬 수 있습니다. 이것은 신체가 필요로하고 보유하는 것입니다.

위에서 보면 허벅지에서 귀를 제거하는 것이 매우 어렵다는 것이 분명해진다. 그러나 아마도 이것은 지방 축적을 제거하기 위해 복합체에서 여러 가지 방법을 사용하여 시도해 볼 필요가있을 것입니다.

문제를 제거하는 방법

전문가들은 지방 세포를 근육 조직으로 변형시킴으로써 허벅지에서 귀를 제거 할 수 있다고 말한다. 볼륨의 근육 조직이 훨씬 적기 때문에 시각적 인 징후가 발생하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 귀를 없애기위한 다른 방법은 불가능합니다. 세포는식이 요법이나 체내에서 체액을 제거하여 제거 할 수 없으며 누적 된 대표자가 자주 발생합니다.

그러나 연습 문제 외에도 바지 영역을 제거하는 다른 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 영양 학자들은 허벅지의 귀는 적절한 영양, 운동 및 기타 지원 절차 (랩, 마사지 및 기타 방법)로 구성된 포괄적 인 방법으로 만 제거된다고 주장합니다.

영양 정보

귀를 제거하는 영양은식이 요법에서 상당한 예외가 필요하지 않습니다. 여기에서는 과자류와 바람직하게는 튀긴 음식을 거부하기에 충분합니다. 낮에는 하루 3 끼 (아침, 점심, 저녁)를 먹고 간식과 단 막대는 없지만 과일, 야채, 유제품을 포함하여 적절한 영양법에 따라 식사를해야합니다.

과자 및 로스트를 거부 할 필요가 없습니다. 감미료가 함유 된 차를 마시고, 쓴 초콜릿 4 개를 하루에 4 개 이상 사용하지 않고, 프라이팬에 기름을 추가하지 않고 제품을 튀기십시오. 이러한 영양 섭취는 새로운 지방 저장 세포의 수집을 막는 데 필수적이며 예비 지방 제거를 상당히 늦출 수 있습니다.

운동

엉덩이에 귀를 제거하는 방법에 대한 주요 해결책은 연습입니다. 엉덩이의 귀를 제거하는 주된 임무는 문제 영역에있는 근육을 펌프질하는 것이기 때문에 정상적인 심장 훈련을하는 것은 의미가 없습니다. 아래 제시된 운동은 문제를 해결하고 엉덩이의 볼륨을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.

소녀는 다음과 같은 연습을하는 것이 좋습니다.

  1. 무릎 다리 - 이것은 허벅지의 측면 근육을 포함하는 주요 운동 - 대퇴근 근육, 허벅지의 측면 넓은 근육 및 넓은 고정 tensioner. 운동은 기분이 나쁜 위치에서 수행됩니다 - 옆으로 누워 45도 각도로 다리를 들어 올리십시오. 적어도 30 개의 스트라이드를 만들지 만 시작 위치로 돌아올 때마다 다리를 유지하지 않아도됩니다.
  2. Squats - 평범한 학교 운동은 엉덩이의 귀를 제거하는 데 매우 효과적입니다. 그러나 올바르게 쪼그리고 앉는 것이 중요합니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고, 등을 똑바로 유지하고, 웅크리는 자세를 취하고, 팔을 앞으로 당겨서 출발 위치로 되돌립니다. 최소 30 스쿼트를하십시오. 그런 다음 다리를 모아서 동일한 수의 스쿼트로 운동을 반복하십시오.

이 운동은 한 달 안에 엉덩이의 귀를 제거 할 수 있습니다. 규칙적인 체조의 효과가 따르지 않으면 식단에 포함 된 식단과 음식을 재고해야합니다. 아마도 그 소녀는 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 적절한 결과가 발생하지 않습니다.

보조 방법

문제를 더 빨리 없애기 위해서는 적절한 영양 섭취와 운동을 위해 보완적인 방법을 추가해야합니다. 따라서 정기적 인 야외 산책, 마사지 및 랩을 권장합니다.

걷기

위에서 언급했듯이, 규칙적인 심지어 쇠약 해지는 심장 트레이닝은 허벅지 측면의 지방층을 제거하는 데 쓸모가 없습니다. 그러나 신선한 공기 속에서 걷는 것은 환영합니다. 사실, 약간의 뉘앙스가 있습니다.

첫째, 오르막길로 가야합니다. 경사면이있는 지역을 선택하십시오. 공원에서 호숫가의 장소를 선택할 수 있습니다. 공원의 호숫가는 흔히 평야와 관련하여 '우울증'이 있습니다. 상승 및 하강 - 적어도 40 분 도보. 이것은 대부분의 근육을위한 훌륭한 운동으로, 바지의 영역뿐만 아니라 지방을 제거 할 수 있습니다. 도시에서 언덕 위로 올라갈 수 있습니다 -이 운동은 덜 효과적이지만 정상적인 호흡을 유지하고 산책을 즐길 수 있습니다.

둘째, 걷는 동안 엉덩이 근육에 부담을 주어야합니다.이 흥미로운 활동은 자신의 외모에 관심이있는 젊은 어머니에게 권장됩니다. 가장 효과적이고 신속하게 유모차로 산책하는 동안 엉덩이에 여분의 파운드와 귀를 제거 할 수 있습니다. 이는 짐이되기 때문에 체조의 강도 운동과 유사합니다.

마사지

체지방을 신속하게 제거하기 위해 마사지를 통해 집에서 독립적으로 마사지를 할 수 있습니다. 여기서는 손바닥을 문질러서 문제 부위를 따로 따로 따뜻하게하고 손바닥과 손 가장자리로 허벅지 양쪽을 치면됩니다. 매일 실시되는 조작으로 2 주 동안 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 샤워 후 마사지를 시작하면 더 좋습니다.이 경우 근육과 지방 세포가 이미 가열되어있어 타격이 빨라진 후에 태우게됩니다.

또한, 마사지는 지방 세포의 연소에 긍정적 인 영향을 미치는 림프의 흐름을 정상화합니다. 제시된 목적을 위해 다음 유형의 마사지를 제공 할 수있는 전문가에게 연락해야합니다.

  1. 안티 셀룰 라이트 - 뒷면 처리뿐만 아니라 허벅지의 측면 부분에 영향을 미칩니다. 사용 된 조작의 도움으로, 당신은 엉덩이에 과도한 지방 축적, 셀룰 라이트 및 예비 지방 세포를 제거 할 수 있습니다.
  2. 림프 배수 - 림프 유출을 정상화하도록 설계되어 표피 아래에 부종이 형성되고 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
  3. 하이드로 마사지 - Charcot의 샤워 만 효과적입니다. 지방층을 제거하려면 최대 압력을 켜고 허벅지에 소켓을 부착해야합니다. 림프의 흐름을 개선 할뿐만 아니라 가능한 한 많이 지방 세포를 "해체"하기 위해 문제 영역에서 원형 운동을 수행하십시오.
  4. 깡통을 이용한 진공 마사지 - 림프의 유출을 개선하고 지방층을 없애기 위해 수행하는 것이 좋습니다. 문제를 해결하려면 뷰티 살롱 전문가에게 연락 할 필요가 없습니다. 마사지에 대한 금기 사항을 제외하고 집에서 세션을 시작하는 것으로 충분합니다. 은행은 단순히 약국에서 구입합니다.
  5. 허니 마사지 - 가열 된 꿀을 사용하는 것이 좋습니다. 정확한 기술로 독자적으로 수행하는 것은 불편하기 때문에 전문가와 마사지를하는 것이 좋습니다.

보다 적절한 양식을 선호해야합니다 - 지방 저장 세포를 제거 할 필요가 있다면 더 나은 림프 배수 또는 안티 셀룰 라이트 마사지를 선택하십시오. 효과적이고 즐거운 것은 특별한 수영장에서 독립적으로 개최되는 Charcot 's douche입니다.이 유형의 마사지는 수 치료법을 좋아하는 사람들이 선택합니다.

그 위에 이미 랩으로 엉덩이의 귀를 제거 할 수 있다고 규정했습니다. 이것은 사실이지만, 주요 방법없이 사용하면 원하는 효과가 발생하지 않습니다. 랩을 사용하여 2 ~ 3 주 내에 문제 영역을 없애기 만하면 불가능합니다.

결론을 이끌어 내면 긍정적 인 결과가 나오기 때문에 구현 규칙을 따라야합니다. 이렇게하려면 전문가의 조언을 읽어보십시오.

  • 샤워 후에 만 ​​랩을하십시오 - 근육을 데우고 지방을 녹이기 위해 몸에 뜨거운 물을 사용하는 것이 중요합니다.
  • 샤워 후 즉시, 문제 부위에서 마사지 원형 운동을 사용해야합니다. 5-10 분 동안 손바닥으로 귀를 문지릅니다.
  • 이제 본격적인 자체 마사지를 시작하십시오. 손바닥으로 문질러 쓴 다음 10 분 동안 문제 영역에서 우위를 차지하십시오.

위의 모든 단계가 끝나면 포장으로 진행합니다. 이렇게하려면 미리 조리 한 컴포지션과 일반적인 음식 필름 (특수 포장에서 사용 가능)을 사용하십시오. 귀 제거를위한 효과적인 제제는 다음과 같습니다 :

  1. 에센셜 오일은 지방을 연소시키는 것뿐만 아니라 지방층에서 과도한 수분을 제거하는 가장 효과적인 화합물입니다. 에센셜 오일은 신진 대사를 회복하고 피부를 개선하는 데 도움이됩니다. 허벅지의 귀에 감싸는 감귤 오일 (오렌지, 레몬)에 맞 춥니 다. 주니퍼 또는 노송 나무 오일을 사용할 수 있습니다.
  2. 화장품 점토 - 점토의 특성은 세포의 신진 대사를 정상화시키는 것이기 때문에 감귤 오일과 함께 사용되며 이것이 지방층을 제거하는 데 항상 도움이되지는 않습니다. 클레이 약국에서 구입하고 따뜻한 물로 희석 상태로 희석.
  3. 꿀 - 피부의 강화 역할을 수행합니다. 다른 것들 중, 그것은 세포 재생에 긍정적 인 결과를 가져옵니다 - 피부 탄력성과 동시에 탄성, 상당한 회춘이 있습니다. 꿀은 셀룰 라이트를 제거하기 때문에 우수한 배수 장치 역할을합니다.
  4. 초콜렛 - 카페인의 일부는 문제를 바지 형태로 고칠 수있을뿐만 아니라 기분이 좋지 않거나 우울증에 걸리기 쉬운 소녀의 감정 상태를 개선합니다.

래핑을 위해 선택된 구성 요소는 건성 피부에 적용되고 필름을 씌워 담요 아래에 놓습니다. 온실 효과를 만드는 것이 중요합니다. 또는 몸에서 유체를 제거하기 위해 온실 효과의 형성과 함께 스포츠를 위해 특별히 고안된 양털로 스타킹을 입을 수 있습니다. 담요 밑에 놓거나 특별한 스타킹을 착용하는 것이 적어도 40 분이되어야합니다. 1 시간을 기다리는 것이 좋습니다. 시간이 끝나면 다시 샤워를하고 20 분 이내에 자기 마사지 세션에 추가하여 빠른 결과를 얻으십시오.

여자들은 마른 후추, 사과 쥬스 식초, 갓 짜낸 레몬 주스, 포장용 알코올을 사용하여보다 효과적이고 위험한 절차를 취하는 경우가 종종 있습니다. 물론 그러한 행동은 좋지만, 뚱뚱한 저장 문제가있을 때 그 효과가 달성됩니다. 과도한 체중이 없을 때 이러한 극단적 인 효과는 예비 지방 세포를 제거하는데 효과가 없으며 사용 된 성분이 적절하게 혼합되지 않으면 피부를 태울 수 있기 때문에 금지됩니다.

수술 방법

엉덩이의 귀를 외과 적으로 제거 할 수 있습니다. 이는 자신의 아름다움과 슬림을 얻기 위해 게으른 소녀들이 사용합니다. 하나의 수술에서 말 그대로 모든 축적 된 지방을 제거 할 수있는 몇 가지 유형의 수술 절차가 있습니다. 예비 축적에 노출되기 전과 후에 사진의 결과에 영향을 미치는 최소 침습 방법이 있습니다.

그래서 외과 용 플라스틱의 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

  1. Cryolysis - 특정 시간 후에 지방 세포의 연소를 시작하는 감기에 노출. 수술 후 1 개월 이내에 체내 축적 된 지방의 4 분의 1을 제거 할 수 있습니다. 이는 적어도 하나의 크기의 옷을 잃어 버리는 것입니다. 앞으로는 신체 운동을해야합니다. 문제 영역을 처리 한 후 효과가 몇 배나 증가 할 것입니다.
  2. 캐비테이션 - 지방 세포의 분리는 초음파를 사용하여 수행됩니다. 초음파 후 지방 세포는 분해되어 간을 통해 자연스럽게 배설됩니다. 바지를 없애기 위해 2 주 간격으로 몇 가지 절차를 수행하는 것이 좋습니다.이 기간 동안 스플릿 지방은 이미 신체에서 제거되어 볼륨이 크게 줄어 듭니다.
  3. 지방 제거는 지방을 제거하는 수술 방법입니다. 지방 제거 수술을 위해서는 금기 사항을 제외시키기 위해 설문 조사의 형태로 준비 단계를 거쳐야합니다. 수술 후 재활을 위해 병원에 머물러야합니다. 일반적으로 환자는 일주일 동안 특별한 붕대를 감싸므로 엉덩이의 양을 현저하게 줄이고 치료 된 장소의 잔여 체지방의 위치를 ​​교정 할 수 있습니다. 지방 흡입술은 이전에 만들어진 절개를 통해 펌프로 체지방을 펌핑하는 것입니다.
  4. 나노 레이저 지방 흡입술 - 레이저 노출은 지방층의 완전한 제거에 기여합니다. 마취제를 사용할 필요가 없습니다. 문제 영역의 레이저 효과는 고통이 없으며, 레이저 광선에서 흉터와 다른 자국을 남기지 않기 때문에 마취를 사용할 필요가 없습니다. 수술 후 환자는 병원에 있으며 나머지를 골고루 분배하기 위해 붕대를 착용합니다. 나노 레이저 흡입은 또한 피부를 젊어지게하고 근육과 피부 색조를 개선시킵니다.
  5. Mesotherapy는 엉덩이의 귀를 제거하는 효과가 없지만 지방 흡입에 금기 사항이있는 경우 사용하는 것이 좋습니다. Mesotherapy는 콜라겐의 생성과 작용을 향상시키는 문제 영역의 여아에게 특별한 구성을 적용하는 과정입니다. 콜라겐은 피부의 상태, 탄력 및 젊음의 보존을 담당하는 신체의 단백질입니다. mesotherapy 후 콜라겐은 지방 세포를 태우기 위해 근육을 강화하기 시작합니다. 눈에 띄는 결과를 얻으려면 일정한 간격으로 최소한 4 번의 절차를 거쳐야합니다. 이것은 지방을 제거하는 유익한 수단이라고 할 수 없습니다.

수술 적 및 최소 침습적 절차는 적절한 영양, 운동 및 보조 방법과 같은 안전한 방법의 실패한 사용 후에 만 ​​사용해야합니다. 가능한 금기 사항과 합병증을 조심스럽게 검사하여 즉시 해결하지 않도록하십시오. 또한, 중요한 요소가 고려되어야합니다 - 외과 수술 및 최소 침습적 인 절차에는 많은 사람들이 끌어 당길 수없는 대규모의 금융 투자가 필요합니다.

엉덩이에 귀를 제거하면 안전하고 아주 예산적인 방법이 될 수 있습니다. 나중에 적절한 영양 섭취를하지 않으면 수술 및 기타 보조 절차를 거치지 않아도 수술 절차를 사용하는 것은 쓸모가 없습니다. 현재 상황에 대한 귀하의 검토 만이 문제를 영원히 신속하고 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.

말 그대로 엉덩이의 "귀"를 제거하는 방법

오늘 기사의 주제는 여성 대표들에게 매우 흥미로울 것입니다. 허벅지에 "귀"가 나타나는 것은 "불타 오르는"사람들입니다.

안녕! 오늘 우리는 가정과 체육관에서 엉덩이를 제거하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 하지만 먼저 작은 소개부터 시작하십시오...

무슨 말도 안되는...

어떤 종류의 넌센스가 인터넷과 광택 잡지에서 발견 될 수 있습니까?

이 주제는 다양한 종류의 쓸모없는 쓰레기를 판매하는 데 가장 바람직한 것 중 하나입니다.

다양한 망상 제품을 속이고 파는 것으로 돈을 벌 수 있다면 사람들에게 왜 진실을 말합니까?

나는 인터넷에서 그것을 발견하고 엉덩이에 "바지"또는 "귀"를 없애는 것에 대한 가장 중요한 몇 가지 주장을 보여 주기로 결정했습니다.

웃을 준비가 되셨나요? 그들은 몰았다.

흠... 지방 조직이 근육으로 변한거야? 심각하게?

친구, 자연에서 FAT CELL을 마술처럼 변형시킬 수있는 메커니즘이 없습니다! 이것은 극도로 난무하다.

바깥 세계로부터 격리된다는 것은 무엇을 의미합니까?

사실은 지방이 있다는 것입니다 :

  1. 기능적 (피하).
  2. 예비.
  3. 내장
  4. 구조적.
  5. 갈색 (갈색).

우리는 그들에 대해 아래에서 이야기 할 것입니다.

"외부로부터 격리 됨"은 내가 이해하는 바와 같이 가장 어렵게 섭취 하였지만 이것은 신체가 그것을 별도의 백에 저장한다는 것을 의미하는 것이 아니라이 장소에 ALPHA-2 아드레날린 성 수용체가 훨씬 더 많다는 사실을 의미합니다!

수용체의이 유형은 "편리한"저장 위치에 지방의 축적에 기여합니다. 남성과 여성의 경우 이러한 장소가 다릅니다.

따라서 엉덩이의 "귀"는 주로 여성에게서 발견됩니다.

남성의 경우,이 현상은 극히 드물며 주로 호르몬 장애로 인한 것입니다.

인터넷에서 본 다음과 같은 말도 안됩니다.

충격파 치료 요? 지방 세포를 녹입니까?

"방금 읽은 게 뭐야?"생각이 떠오른 첫 번째 생각 이었어.

파동이 어떻게 지방 세포에서 지방산과 글리세롤을 방출하는 메커니즘에 영향을 미칠지는 모르겠지만 지방이 피부 아래에서 녹는다고 믿을 수 있습니다...

물론 이것은 자연의 모든 것이 균형 있고 뚱뚱하며 다른 어떤 세포도 단순히 "마법"의 영향을 받아 증발 할 수 없다는 것을 알고 아주 이상한 말도 아닙니다.

세포의 무게가 어딘가에 가야합니까?

지방 세포는 깨지기 쉬운 신체 기관이나 단열재의 보호막 인 에너지로 사용할 수 있습니다 (지방 세포는 열을 방출하지 않으므로 신체를 저체온증으로부터 보호 할 수 있습니다).

일반적으로, 나는이 문제에 관여 할 이유가 없다. 어떤 적절한 사람이라도 이것이 일반적인 마케팅 이혼이라는 것을 이해할 것입니다.

아마도 미래에 우리는 놀라운 발견을 기다리고 있으며, 과학이 우리에게 어떤 결과를 가져올 지 알고 있습니다.

자연, 네? 체중 감량을위한 절차. 맞습니까?

적절한 체중 감소 순서가 아니라 수용자를 통해 호르몬과 상호 작용하는 특정 유형의 조직의 능력입니다.

  1. 대략적으로 말하자면, 알파 -2 아드레날린 성 수용체가 더 많은 곳은 더 쉽게 지방을 얻고 있습니다.
  2. 알파 -2- 아드레날린 성 수용체가 적고 베타 -2- 아드레날린 성 수용체가 더 많은 곳에서는 지방과 함께 수영하기가 더 어렵습니다.

실제로, 소위 인류 형성의 결과로 확인 된 우리 몸의 지방 축적을위한 "편리한"장소. 그것은 더 많은 삶을 방해하지 않았다.

그러나 유기체의 체중 감량의 순서를 결정하는 자연은 그렇습니다. 이것은 뭔가입니다.

나는 항상 놀랍다. 어떻게 사람이 다이어트를 따르고, 체중 감량의 관점에서 신체 활동의 오른쪽 유형을하고 싶지는 않지만, 나는 침대에서 거짓말을하고 몸 운동의 어떤 종류로 스스로를 문질러 문제 영역을 없애기 위해 "수퍼 커팅 (super-cutting)"을 사용합니다.

나는 반복한다,이 모든 것은 일하지 않는다!

모든 호르몬은 표면에 규칙적으로 순환합니다!

호르몬은 어느 한 장소 (예를 들어, 복부 또는 엉덩이)에서만 순환 할 수 없으며 순환의 두 원을 통해 전체 혈류를 휩쓸며 모세 혈관, 혈관, 정맥, 동맥을 통해 도달 할 수있는 모든 곳을 관통합니다.

예를 들어 펌핑의 도움을 받아 특정 장소에서 호르몬의 농도를 간단히 높일 수는 있지만, 이는 모두 자연스러운 훈련과 함께 효과가 없습니다.

그렇습니다. 나는 한 곳에서만 지방을 태울 이유가 없습니다. 제 의견으로는, 이것은 대부분의 경우, 인간의 게으름의 표명이며 꼭 필요한 것은 아닙니다.

"왜 다른 곳에서 지방이 다른 속도로 타는가?"

어떤 곳에서는 뚱뚱한 화상이 더 느리게, 그리고 더 빨리, 왜냐하면 뚱뚱한 상점 (엉덩이, 엉덩이, 허리 등)을 보관할 수있는 편리한 장소가 우리 몸에 있습니다.

이전에는 조상이이 장소에 정확하게 지방을 저장하는 것이 매우 편리했습니다. 이것은 더 많은 생계 (사냥, 암컷을위한 싸움, 육식 동물로부터 도망치기 등)를 막지 않았으며 에너지를 축적 할 수있었습니다.

이 장소에서는 모세 혈관이 작고 호르몬에 대한 수용체 감수성이 낮아서 (예비 보유 에너지가 더 천천히 타 오르기 위해)!

이것이 우리의 유기체에서 조직의 종말 화와 수용체의 수용성이 다른 장소에서 다른 이유입니다.

더 많은 모세 혈관 (혈액을 얻는 것이 더 쉬운 곳)과 호르몬에 대한 수용체의 감수성이 높을수록 지방 세포가 쉽게 점화 될 것입니다 (호르몬이 지방 세포로 들어가서 올바른 수용체와 연결되는 것이 더 쉽기 때문입니다).

지방은 다른 장소에서 다른 속도로 화상을 입습니다. 다른 :

  1. 포자 조직;
  2. 호르몬에 대한 수용체의 감수성;
  • 더 많은 ALPHA 아드레날린 수용체가 과도한 지방 (허벅지, 복부, 엉덩이 등)을 축적 할 가능성이 높은 장소.
  • 더 많은 베타 아드레날린 수용체 (특히 두 번째 유형)가 지방 보유량 (캐비아, 손 등)의 축적이 덜 발생하는 장소.

그래서 많은 사람들이 혼란스럽고 지방 분해 및 지방 연소의 과정이 칼로리가 부족한 상태에서 신체 전체에서 발생하지만 몸의 한 부분 (예 : 위장 또는 허벅지)에서만 체중을 줄여야한다고 생각합니다.

또 다른 중요한주의 사항.

Lipolysis 또는 쪼개지는 지방은 그것을 제거하는 것을 보증하지 않습니다!

지방 분해 후, 지방은 지방산의 형태로 혈류에 들어갑니다. 그 후에 지방산을 에너지로 사용할 수 있습니다. 다이어트 나 육체적, 정신적 활동으로 인한 스트레스의 결과로 사용되지 않으면 지방은 세포로 되돌아옵니다. 몸은 "에너지가 필요하지 않다"는 것을 이해합니다.

음, 내가 만난 또 다른 코미디 순간 :

"사우나 효과?" 흠 흥미 롭습니다. 효과면에서 이것은 "게으른 엉덩이 효과"와 대략 관련이 있다고 들었습니다.

그러나 진지하게.

기억해야 할 간단한 한 가지 : 지방 연소 과정 자체가 화학 반응입니다! "레코딩"이 발생하지 않습니다.

LIPOLYSIS는 트리글리 세라이드를 지방산과 글리세롤로 분할하는 과정입니다.

BURNING은 지방 분해의 결과로 혈액 및 글리세롤에서 분비 된 지방산을 에너지 원으로 사용하는 것입니다.

지방이 압착되거나, 가열되거나, 흔들릴 경우 체중 감량이 불가능합니다.

다시 한번, 조금 더.

우리 몸의 지방은 TRIGLICERIDE의 형태로 지방 세포에 저장됩니다!

지방은 우리가 굶주림에서 죽지 않을 자연이 제공 한 저장된 에너지 (예비)입니다. 지방 섭취가 필요하면 트리글리 세라이드를 먼저 지방산과 글 리세 린으로 나누어야합니다!

트리글리 세라이드를 지방산과 글리세롤로 전환시키는이 과정을 LIPOLIZ (지방 분해)라고합니다!

또한, 지방 분해 후, 세포를 떠나는 지방산과 글리세린은 혈류로 들어가서 이들 물질이 사용 장소 (미토콘드리아)로 운반됩니다.

예를 들어, 간은 탄수화물이없는 상태에서 지방산의 일부를 케톤 (ketone) 몸체로 가공하여 뇌에 영양을 공급합니다. KETO 다이어트.

심장, 근육, 신장, 지방산은 또한 공복시 또는 저탄 수화물, 순환 형, 탄수화물없는 식사시 에너지의 중요한 원천이됩니다.

우리 유기체에 윤활제를 넣으면 호르몬이 나온다! 또는 오히려, 뇌. 뇌는 외부 및 내부 환경에 따라 호르몬 방출을위한 신호를 보냅니다.

브레인은 우리 몸의 "지휘 통제"입니다. 모든 결정이 거기에서 이루어지며 생존, 외부 세계와의 상호 작용에 가장 중요한 모든 정보가 수집됩니다!

우리 몸에서 생산되는 모든 물질이나 호르몬은 의미가 있습니다.

뇌가 특정 호르몬 생산을 위해 장기에주는 신호를 통해 신체의 모든 필수 기능을 제어합니다.

이 모든 것은 매우 과장된 것입니다. 저는이 사실을 이해하고 있다고 생각하지만, 행동의 메커니즘은 분명합니다!

외부 영향 -> 뇌 신호 -> 호르몬 -> 원하는 반응 실행.

이러한 반응 중 하나가 LIPOLIZ (지방 연소)입니다! 지방 분해는 호르몬 각성 (특정 호르몬의 작용을 통해)에서 시작됩니다.

다음은 주요 내용입니다.

  • 아드리아 날 및 노르말 렐 라인 (위험하거나 격렬한 분노의 위험이있는 경우);
  • 코르티솔 (심한 육체적, 정신적 스트레스 또는 굶주림에 대한 강한 느낌);
  • GLUCAGON (굶주림과 낮은 당도가 강한 느낌);
  • SOMATOTROPIN (밤에는 시스템을 복원하여 건설 및 에너지 프로세스를 보장합니다);

이것들은 우리 몸에 리포리즈 (여전히 티록신, 인슐린이 있음)를 유발할 수있는 호르몬 중 일부일뿐입니다.

지방 연소 측면에서 가장 기본적인 호르몬은 아드레날린입니다!

  1. 혈액에 아드레날린이 많이 집중되면 (신체 활동 및 활동, 두려움, 극한 상황 등) 1, 2 및 3 형 베타 아드레날린 수용체가 영향을 받고 리포리즈가 시작됩니다!
  2. 혈액 내 아드레날린 농도가 낮을 ​​때 (낮은 신체 활동, 이완, 게으름 등) ALPHA-2-adrenergic 수용체에 대한 영향이 발생하고 ANTI-LYPOLITICAL ACTION이 유발됩니다 (지방 분해가 중지됨).

FATTLE SPLITTING (지방 분해)은 화학 반응 (트리글리세리드를 지방산으로 분해 함)이므로 모든 종류의 슬리밍 벨트, 지방 연소 연고, 다양한 진동 마사지기 등을 구매하는 것은 실수입니다. 이 모든 것은 작동하지 않습니다.

"마사지, 목욕 또는 사우나 후에 왜 사람이 체중을 줄입니까?"

이 절차가 진행되는 동안 출혈이 향상되고 지방 세포에 필요한 호르몬의 흐름이 단순화되기 때문에!

혈관과 모세 혈관이 확장되면 혈액이 더 빠르게 진행되고 지방 분해를 유발하는 특정 호르몬의 전달이 쉬워집니다.

그러나 이것은 지방 세포 (호르몬의 경우 "넓어지는 길")에 대한 단순한 방법 일뿐입니다. 지방 분해를 일으키는 호르몬 (HORMONES)은 생산 (스트레스, 스트레스, 분노, 분노 등)에 유리한 조건이 만들어지지 않으면 생산되지 않습니다.

사실 신체의 다른 모든 세포와 마찬가지로 뚱뚱한 세포는 많은 물을 포함하고 있습니다.

피부에 열 효과, 지방 및 기타 체세포가 손실됩니다! 볼륨이 작아집니다. 그러나 가장 중요한 것은 FAT CELL NUCLEUS가 더 적게되지 않는다는 것입니다! 세포는 단순히 줄어들었다.

목욕이나 사우나에서 한두 잔의 물을 마신 후에는 어떻게 될 것이라고 생각하십니까? 지방 세포는 수분 부족으로 채워지고 이전 상태로 돌아갑니다.

이 정보는 매우 수익성이없는 마사지 및 스파 살롱이지만 판매가 비싸지 않다면 왜 사람들에게 진실을 말합니까?

"스팀 휘토 보키의 마법 효과로 마술처럼 여분의 노력없이 여분의 파운드를 절약 할 수 있습니다."

엉덩이에 귀를 제거하는 방법

이 이슈에 얼마나 많은 종류의 미친 정보가 존재하는지 당신이 이해하고 있다고 생각합니다.

광택있는 잡지에서는, 나는 일반적으로 조용히합니다. 거기, 여자는 행복하게 달리고 적당한 장소에있는 뚱뚱한의 영원한 연소를위한 다른 "기적 크림"또는 "기적 기계"를 사기 위하여 이렇게 세뇌된다.

나는 당신에게 가장 효과적이고 짧은 길을 주려고 노력할 것입니다.

체지방의 종류와 허벅지의 "귀"와 어떻게 연관되어 있는지

제가 말했듯이, 우리 몸에는 여러 종류의 지방 조직이 있습니다.

나는 다시 목록으로 만들고,이 체지방이 어디에 그리고 어떻게 저장되는지를 병렬로 설명 할 것이다.

  1. 기능적 (피하)은 소위 말하는 "빠른 반응 지방"입니다. 글리코겐이 다 소모되면 피하 지방이 작용합니다. 그것은 몸에 전혀 도움이되지 않지만, 기근 중에 처음으로 "베개"인 피하 지방입니다.
  2. 예약은 우리가 관심을 가지는 매우 뚱뚱한 부분입니다. 왜냐하면 이 지방은 가장 단단하며 알파 -2- 아드레날린 성 수용체가 더 많은 곳에 정확하게 축적됩니다! 이 장소에는 여성의 허벅지가 포함됩니다. 아래에서 더 자세히 설명하겠습니다.
  3. 내장 (복부) - 가장 위험한 유형의 지방으로 주로 내부 장기에 위치합니다. 내장 지방 조직의 세포 수는 신체의 다른 세포의 총 수의 10-15 %의 명목 막대를 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면, 정맥류, 호르몬, 심혈관 계통 및 종양학의 문제가 발생할 수 있습니다.
  4. 구조 -이 지방은 전 체 채취 조건에서도 신체에 저장됩니다. 이 지방은 많은 중요한 기능에 관여합니다. 예를 들어 신경 섬유의 수초 (myelin sheath) 인 세포막의 구성에 관여합니다. 그러나 구조적 지방의 가장 중요한 특성 중 하나는 단백질과의 결합 및 지단백질 복합체의 형성입니다.
  5. 갈색 (갈색) -이 지방은 에너지를 거의 즉시 방출 할 수 있습니다. 신체의 다른 유형의 지방은이 기회를 박탈 당합니다. 지방에는 혈액 색이 흐려지는 작은 갈색 색이 있습니다. 이 지방은 아기가 매우 많습니다. 그들은 난방과 세포 성장에 많은 에너지가 필요합니다.

그것이 분명 해짐에 따라, 허벅지, 엉덩이 및 복부와 같이 도달하기 어려운 곳을 채우는 것이 우리 몸의 지방입니다.

그것은 매우 조밀 한 구조를 가지고 있으며 몸에 에너지로 아주 사려 깊게 사용됩니다. 우리가 집중해야 할 부분이 축소되었습니다.

그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다.

유기체는 다른 더 싼 에너지 원 (글리코겐, 피하 지방 등)을 가지고 있기 때문에 먼저 태울 (에너지 원으로 사용) 다음에는 지방을 예비 할 것입니다.

지방 문제 지역 (예비 지방)은 주로 탄수화물과 인슐린 수치의 혈당 지수와 관련이 있습니다.

엉덩이의 귀를 제거하기 위해 따라야하는 기본 규칙을 살펴 보겠습니다.

엉덩이에 귀를 제거하는 방법에 대한 기본 규칙

그래서 내가 뭘 제안 할까?

  1. 우선, 혈당 지수가 높은 음식물을식이 요법에서 제거하십시오.
  2. 규정 식과 "평형 점"의 계산.
  3. 신진 대사 및 스트레스 호르몬의 개발에 기여하는 체육관에서 운동하십시오.
  4. 카디오로드, 세포 미토콘드리아에서 지방 방울의 사용을 가속화.
  5. 뚱뚱한 불타는 촉진제와 alpha-2 adrenoblocker의 사용.
  6. 추가 절차 (선택 사항).

나는 이것이 당신이 가장 짧은 길에서 엉덩이에있는 "바지"를 제거하도록 이끌어 줄 기지라고 믿습니다.

위에서 언급 한 요점을 살펴 보겠습니다.

높은 GI 제품 제거

혈당 지수 (GI) - 탄수화물 흡수의 일종의 양적 지표입니다.

이것은 빠른 표시가 아니라 QUANTITATIVE 표시입니다! 속도는 모든 사람들에게 동일 할 것입니다 (피크는 설탕과 메밀에서 약 30 분이 소요될 것입니다). 포도당의 양은 다를 것입니다.

간단히 말해, 다른 식품에는 설탕의 수준을 올리는 다른 기능 (고혈당증 능력)이 있기 때문에 다른 혈당 지수가 있습니다.

  • 탄수화물이 간단할수록 혈액 내 설탕 수치가 더 높아집니다 (더 많은 병사).
  • 탄수화물이 더 단단할수록 혈액 내 설탕 수치는 낮아집니다 (적은 GM).

문제가있는 영역 (두 번째 유형의 알파 - 아드레날린 수용체가 많은 지역)에서 지방 축적에 어려움을 겪고 있다면 혈당 지수가 높은 음식을 우선 제외해야합니다.

혈중 포도당 함량이 높으면 췌장이 많은 양의 인슐린을 생성하여 당도를 낮 춥니 다.

인슐린은 성장 호르몬 (성장 호르몬, 이는 주요 지방 연소 호르몬 중 하나)의 안출류 인 수송 호르몬입니다.

즉, 높은 GI (과자, 마멀레이드, 마시맬로, 단 초콜릿, 쿠키, 아이스크림, 흰 쌀 등)를 많이 먹으면 지방 연소를 멈 춥니 다.

높은 GI를 가진 제품을 보시면이 링크의 표에서 내 블로그를 볼 수 있습니다 : //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

전력 조절 및 "평형 점"계산

지구상의 모든 유기체는 생명 활동을 수행하기 위해 일정량의 에너지가 필요합니다.

에너지는 두 가지 방향으로 소비됩니다.

  1. 에너지의 기본 풀 (신진 대사, 두뇌 활동, 몸을 따뜻하게 함, 일반적으로 신체에서 일어나는 모든 것).
  2. 지출 에너지 풀 (하루에 우리가 얼마나 많이 걸 었는지, 직장에서 일했는지 등을 포함하는 모든 신체 활동).

체중 감량을 시작하려면 가장 중요한 규칙 하나만 따라야합니다.

매일 우리는 음식보다 에너지를 많이 소비해야합니다.

그러나 우리가 먹은 것보다 더 많이 소비했다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

이렇게하려면 BALANCE POINT가 필요합니다. 우리 몸이 뚱뚱하지 않고 체중을 잃지 않는 칼로리의 수.

그것은 매우 간단하게 계산됩니다.

  1. 하루에 6-7 번 식사를 나누십시오 (모든 일일 칼로리는이 6-7 가지 식사로 나누어집니다).
  2. 당신은 매일 식사마다 같은 식사를 먹습니다. (예를 들어, 아침, 점심, 저녁에 계란을 끊임없이 먹는 느낌이 아니라 매 식사마다 매일 메뉴가 낮아집니다.) 기아를 경험하지 않는 것이 중요합니다. 강제 제한없이 먹는다. 그렇다고 매 식사마다 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 아니요 섭취 한 음식의 양은 변하지 않을 것이며, 단지 더 자주 먹고 적절한 음식을 작은 부분으로 먹을 것입니다. 더 자주 먹을수록 신진 대사가 빨라집니다. 덜 자주 먹고 큰 부분 일수록 느립니다.
  3. 매일 매일 체중을 계산하고 칼로리를 계산합니다 (우리는 이것을 당신과 함께 배웠습니다).
  4. 일주일 후, 모든 날에 칼로리를 더하고 일수 (7 일, 일주일)로 나눕니다. 이것은 귀하의 참조 지점이 될 것입니다. 체중 감량에 도움이되는 칼로리의 수입니다.

중요 : 매주 우리는 계량을 통제합니다. 일정량의 칼로리가 있으면 일주일에 지방이 나지 않아 체중 감량을하지 못하면 균형점이됩니다.

다음으로, 우리는 지방 연소를위한 건강식을 토대로 다이어트를 만듭니다.

  • 생선 기름.
  • 올리브 오일과 아마씨 기름.
  • 소량의 포화 지방.

또한, 독자들에게 이미 사랑받는 것을 사용할 수 있습니다. 버크 다이어트KETO 다이어트.

그것을 아주 중요하게 만드십시오, 왜냐하면 음식은 모두 70-80 %의 성공입니다!

다음으로 초점을 맞추고 있습니다.

신진 대사와 스트레스 호르몬의 개발에 기여하는 체육관에서의 운동

"우리는 그룹 수업에서 매우 차갑습니다." "수영은 몸에 훨씬 더 유용합니다.", "Ironworks - 그들은 한 소녀에게서 남자를 만들 것입니다!"라고 당신이 좋아하는만큼 말할 수 있습니다. :

뚱뚱한 불타는 점에서 신체 활동의 효과적인 유형이 있으며, 거의 쓸모가 없습니다!

대부분의 경우, 그룹 수업, 자전거 타는 사람, 대초원, bodiskulkulpty와 다른 말도 안되는 결과는 거의 없습니다.

왜? 로드가 같은 방향이 아니기 때문에 예!

높은 볼륨 하중을 극복의 결과로 체육관에서받은 스트레스는 지방 세포를 트리거링 신진 대사 호르몬의 개발에 기여 LIPOLIZ.

지방 세포는 지방산과 글리세린으로 분해되어 혈액에 들어갑니다.

또한, 지방 방울이 에너지로 사용될 수있는 근육에 떨어집니다.

다른 유형의 신체 활동은 부하의 방향이 아닙니다. 근육 강화제와 스트레스 호르몬의 개발에 관해서는 그룹 수업에서 미친 듯이 뛰어 내리는 경우에도 문제가되지 않습니다.

뚱뚱한 점화의 점에서 그들의 낮은 효과는 이것과 관련됩니다.

철분이 많은 대량로드 (체육관에서)의 목적은 지방 예금의 감소에 기여하는 프로세스를 시작하는 호르몬의 배경을 만드는 것입니다.

나는 아주 멋진 기사를 가지고있다. 소녀 교육, 그래서 나는 똑같이 고려할 이유가 없다고 생각합니다.

그러나 훈련이 시작될 때 어떤 운동이 가장 잘 활용되는지 궁금해하면 다음과 같습니다.

  1. 깊은 스쿼트 (고전).
  2. 직선 다리에서 죽은 추력.
  3. 당기기 (수직 블록을 밀어 내림).
  4. 아령 벤치 언론 벤치에 누르십시오.
  5. 아령 벤치 앉아입니다.
  6. 막대를 턱에 밀어 넣습니다.
  7. 벤치 프레스 (또는 스미스) 좁은 손잡이.
  8. 팔뚝에 대 한 바 벨을 해제합니다.

초기 단계에서 이것은 충분하다.

그리고 배란 후와 월경이 끝날 때까지 하체에 가해지는 하중을 줄이는 것을 잊지 마십시오.

허벅지에서 귀를 제거하는 비밀스럽고 특별한 운동이 있습니까?

누군가가 자신이 있다고 주장하면 거짓말을하거나 올바른 대답을 모릅니다.

허벅지의 바깥 쪽 부분을 파란색으로 채우는 경우 허벅지의 지방은 여전히 ​​근육에 있지 않아 허벅지가 더 아름답게됩니다.

우리 몸에서 지방 연소는 우리가 기억할 때 호르몬에 의해 유발됩니다! 그것이 가장 중요한 것은 근육 강화와 스트레스 호르몬의 분비를 촉진시키는 것입니다!

그들의 발달을 위해서, 당신은 엉덩이의 바깥 부분을 격리하지 않고 "파고 들기"를 연습해야합니다.

아름다운 허벅지와 엉덩이를 형성 할 수있게 해주는 기본적인 운동은 다음과 같은 것을 특징으로합니다.

  1. 깊은 웅크림.
  2. 좁은 다리 세트로 죽은 드래프트.
  3. 불가리아어 웅크 리기 (똥줄처럼, 뒷발 만 벤치에 있거나 다른 스탠드에 있습니다). 매우 시원한 부하 gluteal 근육.
  4. 농부의 걸음 걸이 (어깨에 바벨 (barbell)로 직선으로 걷고, 각 단계마다 돌발을 만들 때).

수많은 좋은 운동이 있지만 처음에는 이것이 충분합니다.

심장 미토콘드리아에서 지방 방울의 사용을 가속화하는 심장 부하

이제는 심장의 사용에 관한 많은 흥미로운 정보가 있습니다.

가장 기본적인 규칙은 신속하게 체지방 (허벅지 포함) 제거하려는 경우 다음과 같습니다 :

  • 가능한 한 많은 근육을 유지하면서 체중을 줄이는 것이 중요하다면 분당 110-150 박동의 심장 박동 범위에서 빠른 단계를 얻으십시오. 이 심장 박동 범위는 근육량의 손실을 최소화하면서 지방 방울의 사용을 극대화하는 데 도움이됩니다.
  • 당신이 근육을 좋아하지 않는다면, 체중을 더 빨리 줄이고 평균 속도로 뛰십시오. 따라서 체중을 더 빨리 줄이거 나 근육을 더 많이 잃을 수 있습니다.
  • 간격 심장은 위대한 작품. 사실 우리 근육의 지방 방울이 끝나면 짧은 기간 동안 지방 연소가 문제가되는 것입니다. 지방이 지방산과 글리세린으로 다시 부서지기 전에 기다려야하고 근육으로 들어가서 에너지로 사용하십시오. 그래서 걷거나 40-60 분을 뛰고 나면 같은 시간 동안 쉬어야합니다. 또는 40-60 분 걸었다가 강도 훈련을 한 후 다시 40-60 분 걸으십시오. 그래서 너는 더 많은 지방을 잃는다.
  • 심장 활동은 운동 직후 필수 사항이 아닙니다. 근육 강화 훈련 후에도 2 ~ 4 일 동안 근육에 지방산이 포함되어 있습니다. 따라서 앞으로 며칠간 안전하게 무술을 할 수 있습니다.
  • 아침에는 무술이 더 효과적입니다. 요일에 강도 훈련을 받았고 아침에 무술을하기로 결정했다면 매우 효과적 일 것입니다. 하룻밤 사이에 간과 근육에있는 글리코겐이 거의 소모됩니다. 몸은 지방을 에너지로 사용할 준비가되어 있습니다. 하지만, 나는 그처럼 힘든 방법을지지하지 않습니다 (너무 일찍 일어나는 것을 싫어합니다).

나는 효과적인 방법을 만드는 방법에 관한 아주 멋진 기사를 썼다. 뚱뚱한 불타는 심장. 반드시 읽어보십시오! 많은 시원하고 일하는 평의회가 있습니다.

지방 연소 촉진제와 알파 -2 아드레날린 성 차단제 사용

다양한 보조제가 지방 손실의 진행을 가속화 할 수 있습니다.

나는 이미 내 블로그의 페이지에 그들에 관해 썼다. 그래서 나는 단지 당신에게 논문에서 그들을 상기시키고 필요한 링크를 제공 할 것이다.

보충제를 살펴 봅시다.

카페인과 구아라나 중추 신경계를 자극하여 ADRENALINE (두려움의 호르몬)을 생성하여 우리 몸에서 지방 연소를 유발합니다.

데이터 팻 버너를 사용하면 더 빨리 지방을 태울뿐 아니라 훈련이 느려지지 않습니다! 반대로! 칼로리 결핍과 관련해서는 "졸린 파리"에서 정상적인 사람으로 변하기 때문에 매우 중요합니다.

나는 그런데 멋진 기사를 가지고있다. 카페인 슬리밍. 반드시 읽으십시오.

GUARANA 란 무엇입니까? 이것은 똑같지 만 근사한 커피 만 있습니다! Guarana 과일은 커피 나무 과일 (정확히 말하면 아라비아어와 콩고 어)보다 두 가지 더 큽니다.

이것은 구아라나의 강화 된 상쾌한 효과를 설명합니다.

카페인과 구아라나는 대부분 사전 훈련과 지방 연소 복합체에 거의 필수적으로 투입되는 두 가지 성분입니다.

  • BSN의 No-Xplode (링크 최저 가격에 따라!).
  • Allmax Nutrition의 아주 저렴한 카페인.

운동 경기장에서 값 비싼 보충제를 구입하거나, 약국에서 약을 구입하거나, 커피 콩 단지를 구입하여 집에서 요리 할 수 ​​있습니다.

어떤 형태의 카페인을 사용하든, 그것은 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다.

선수가 올림픽에서 피 속에 카페인 농도가 증가하면 도핑 사용에 대한 자격이 박탈되는 것은 이러한 이유 때문입니다.

L- 카르니틴 - 중요한 기능을 수행하는 우리 몸의 물질에 절대적으로 자연스럽고, 중요하게도 우리에게는 체중 감량에 도움이됩니다.

그 자체로 levocarnitine은 뚱뚱한 버너가 아니지만 지방 세포 (장쇄 지방산)를 내막을 통해 미토콘드리아 (우리 세포의 전기 스테이션)로 옮기는 역할을합니다.

즉, L-carnitine은 우리 몸이 지방산을 사용 장소로 운반하는 데 도움을줍니다.

Yohimbin - 이것은 발기 부전 치료제 알파 블로커의 유효 성분이자 동일한 이름으로 다른 형태로 생산됩니다 (가장 흔한 것은 5mg 정제입니다).

이 약물은 건조, 체중 감량 및 리비도 증가 (특히 스테로이드 후 중요)에 보디 빌더가 사용합니다.

그런데 알칼로이드 그룹에 대한 연구는 과학자들이 잘 알려진 수의 약품 인 말 병원체 (Horse Pathogen)의 작용 기전을 밝혀야하기 때문에 시작되었습니다.

그건 그렇고, 그 사람에 관해서는 제목에서 언급했습니다. 이 준비는 ALPHA-2-ADDRENORECEPTORS를 차단하고 신체 (허벅지 포함)의 지방 축적을 복잡하게 만듭니다.

내가 사용하는 방법에 대한 매우 멋진 기사가 있습니다. 요 히빈 히드로 클로라이드.

예를 들어, yohimbine은 내가 지금 마시고 있습니다.

그것은 인식 할 수없이 작동합니다, 그것은 마음을 잃지 말고 건조에 도움이됩니다)) 나는 항상 시장에서 가장 낮은 가격으로 구입합니다. 건강에 사용)

나머지 준비에 대해 이야기 할 이유가 없습니다. 그들은 너무 위험합니다!

위의 준비와 보충은 실질적으로 무해합니다 (광신자없이 취한 경우).

일반적으로 지방 손실의 촉진제가 있음을 기억해야하지만 대체자가 없습니다.

가장 올바른 방법은 식습관을 개발하는 것입니다. 그렇다면 체중 감량 과정을 제어하고 기분을 좋게 할 수 있습니다.

추가 절차 (선택 사항)

여기에서는 목욕, 사우나, 체중 감소를위한 다양한 크림 등에 대해 이야기 할 것입니다.

이것에 강한 초점을 두지 않을 것입니다. 왜? 뚱뚱한 점화를위한이 절차의 낮은 효과 때문에.

목욕과 사우나뿐만 아니라 다양한 "뚱뚱한 불타는"크림은 몸에서 지방 분해와 지방 연소의 과정을 시작할 수는 없지만 가열로 인해 팽창 한 모세 혈관과 혈관을 통해 스트레스가 많은 신진 대사 호르몬의 경로를 약간 단순화 할 수 있습니다.

즉 당신은 지방 조직에서 원하는 호르몬의 침투를위한 "길"을 단순화하는 것처럼 보입니다.

이 모든 것은 효율성이 극도로 떨어지지 만 이런 식의 절차에 대해 너무 낙관적 인 희망을 갖지 않도록이 말을해야합니다.

집에서 엉덩이에 귀를 제거하는 방법

위의 기본 규칙은 모든 조건 (친구)에서 작동합니다.

당신이 그것을로드 상관없이 몸!

가장 중요한 것은 집에서 짐의 진행을 확보하는 것입니다.

필요한 것 :

  1. 접는 덤벨 (각 20-25kg까지).
  2. 각도 조절이 가능한 경사 벤치.

이 인벤토리의 도움으로 많은 수의 다양한 연습을 수행 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  1. 아령으로 쪼그리고 앉아.
  2. 덤벨로 직선형 다리에 쓰러진 것.
  3. 아령과 아령.
  4. 불가리아어 웅크 리기 (뒤 다리가 벤치에있을 때, 움직임의 진폭을 증가시키기 위해).
  5. 슬로프에서 아령입니다.
  6. 아령 벤치 언론 벤치에 누르십시오.
  7. 아령과 프랑스 언론.
  8. 덤벨이 앉아서 머리 뒤로 팔의 연장.
  9. 아령 들어 올리는 아령.

이것들이 나에게 일어난 첫 번째 연습이지만, 훨씬 더 생각할 수 있습니다!

그 밖의 모든 것 : 음식, 보충제는 집에서 쉽게 섭취하고 먹을 수 있습니다. 아무런 문제가 없습니다.

무술은 처음에는 할 수 없으며 나중에 빠른 속도로 걷기 시작하여 점차적으로 매우 느린 동작으로 이동합니다.

욕망, 친구가있을 것입니다. 환상의 작품을 보자!

결론

나는이 주제에 관한 잘못된 잘못된 정보에 놀랐다. 허벅지에 귀를 제거하기 위해 거짓말을하고 쓸모없는 물건을 사용하는 사람들에게 이것은 유익합니다. 그들은 다른 사람들을 속여서 돈을 번다.

나는 사람들에게 결과를주는 것을 얻는다.

따라서이 기사가 많은 흥미있는 소녀를 읽길 바랍니다.

기사의 주요 논문.

  1. 기능적 (피하).
  2. 예비.
  3. 내장
  4. 구조적.
  5. 갈색 (갈색).

엉덩이에 입금, 주로 지방 예약하기 때문에 이 장소에는 많은 알파 -2 아드레날린 수용체가 있습니다.

엉덩이에 귀를 제거하는 기본 규칙 :

  1. 높은 GI를 가진 음식에서 음식을 제외하십시오.
  2. 규정 식과 "평형 점"의 계산.
  3. 신진 대사 및 스트레스 호르몬의 개발에 기여하는 체육관에서 운동하십시오.
  4. 카디오로드, 세포 미토콘드리아에서 지방 방울의 사용을 가속화.
  5. 뚱뚱한 불타는 촉진제와 alpha-2 adrenoblocker의 사용.
  6. 추가 절차 (선택 사항).

PROGRESSION LOADS를 확보 할 수 있다면 귀를 제거하고 집에서 제거 할 수 있습니다.

That 's all, 친애하는 친구.

엉덩이에 귀를 제거하는 방법을 이해하시기 바랍니다. 그것에 대해 복잡한 것은 없습니다.

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