10 가지 보편적 인 규칙 : 달리기를 선택하는 방법과 오산하지 말 것.

달리기 중에는 운동 선수의 근육과 관절이 땅에 부딪히면서 엄청난 스트레스를 받고 있습니다. 따라서 장비 운동 선수의 가장 중요한 구성 요소는 운동화입니다. 적절하게 선택된 신발은 불편 함이나 부상없이 달리기를 보장합니다.

유명한 triathlete 및 조련사 조 Friel 그의 인터뷰 중 하나에 말했다 : "운동화가 그렇게 운동화의 잘못된 쌍이 부상을 일으킬 수있는 매우 기술적되었습니다." 그리고 우리는 동의 할 수 없습니다! 노크 한 손톱, 옥수수, 발, 무릎 및 등의 통증은 틀린 구두에서 훈련으로 인한 가장 빈번한 부상입니다.

그러므로 오늘날 우리는 하나의 어려운 질문 인 운동화를 선택할 때 고려해야 할 사항을 정리해 보도록 제안합니다. Under Armour의 하이테크 신발 제조 회사와 RunLab 매장의 신발 선택 전문 업체 인 이고르 브리 코프 (Igor Brykov)는 구색에서 길을 잃지 않고 매우 완벽한 달리기를 구입하는 데 도움이되는 팁을 수집했습니다.

유니버설 규칙

  • 크기 크기면에서 엄지 손가락이 신발의 발가락에 적어도 3-4 밀리미터까지 도달하지 않도록 신발을 선택해야합니다. 그 이유는 무엇입니까? 발을 달리게 할 때 길이와 너비가 늘어나고, 운동화를 정확하게 집어 올리면 달리기가 즐겁지 만 부상을 입을 수는 없습니다. 똑같은 이유로 매일 발에서 발이 부풀어 오른 저녁에 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 시도해 보려면 실행중인 양말과 정형 외과 용 insoles를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 한 쌍의 운동화의 무게. "가벼운 운동화가 항상 좋은 것은 아닙니다. 경량 모델은 신발에 가능한 한 가벼운 느낌을 줄 수 있도록 경쟁에 적합합니다. 무게 운동화는 충격 흡수 인서트, 고정 요소 및 기타 기술 솔루션입니다. 경기가 끝난 다음날 그들은 기분이 좋도록 도와 줄 것입니다. 그러나 쌍은 400g보다 무거워서는 안됩니다. "- 이고르 브리 코프, 가게 RunLab에서 신발을 고르는 전문가.
  • 신발의 밑창과 윗부분은 앞쪽에서 유연하고 부드러워 야합니다. 내 마모 고무의 인서트에주의를 기울이십시오. 대부분의 경우 발 뒤꿈치 부분과 주로드가 떨어지는 운동화 발가락 바깥쪽에 위치합니다.
  • 감가 상각. 대부분의 경우 발 뒤꿈치에 위치하고 때로는 발가락에 있으며 쿠션 쿠션이 밑창 전체에 골고루 분포되어있는 경우 옵션이 있습니다. 고품질의 러닝 슈즈를 제조하는 모든 제조업체는 정확하게 감가 상각 용 인서트가 스 니 커 즈의 어디에 있는지를 나타냅니다.

6 개월마다 세계 신발 브랜드는 새로운 모델을 생산합니다.이 신발의 개발은 감가 상각비와 제조 가능성에 중점을 둡니다.
예를 들어 Under Amour의 시즌의 참신함은 Sonic과 Phantom이라는 두 가지 모델로 구성된 UA HOVR 운동화 라인입니다. 혁신적인 소재와 충격 흡수 시스템 덕분에 충격을 완벽하게 감소시키고 에너지를 되돌려줍니다. 따라서 러너는 이동 거리에 관계없이 "무중력"느낌을 유지합니다. 솔을 전체적으로 말하면 내구성이 높고 마모되지 않습니다.

최고 운동화의 엄밀한 요소는 뒤꿈치 부분에서만 허용됩니다. 그러나 다리와 접촉해서 아킬레스 건에 압력을 가하면 안됩니다. 운동화는 발을 고정해야합니다. 산속이나 모래가있는 곳에서 달리면 발이 고르게 올라가지 않는 경우가 있습니다. 제대로 고정되지 않으면 빠져 나와 선수가 부상을 당합니다. 아스팔트 표면에서 매끄럽고 움직임이 일직선 상에 나타나기 때문에 아스팔트로 달리면 단단한 고정이 필요 없습니다. 발 뒤꿈치와 발바닥에서 적당한 지원을 느껴야합니다. 그렇지 않으면 다리가 줄어 듭니다.

  • 레이싱은 이상적으로 신발 안쪽에 비대칭 적으로 놓아야합니다. 레이싱 루프가 하나의 단단한 스트랩으로 결합되어 있지 않은 경우 더 좋습니다. 신발을 좀 더 가깝게 넣을 수 있도록 조금 움직일 수 있어야합니다.
  • 통기성 기술. 운동화는 가죽이나 다른 나쁜 호흡 재료로 만들어 질 수 없습니다. 환기는 특히 장거리 주자에게 중요합니다. 신제품 라인에서 우리는 HOVR Sonic에주의를 기울일 것을 권고합니다. 스 니 커 즈 상단에 플랫 짠 소재 뛰어난 환기를 제공합니다.

표면을 기반으로하는 운동화의 선택

스니커즈의 선택에 중요한 요소 - 당신이 달릴 계획. 이것은 주로 운동화의 유일한 부분에 달려 있습니다.

  • 러닝 머신, 아스팔트 및 기타 단단하고 평평한 표면에서 달리는 경우 부드럽고 부드러운 솔이 작용합니다.
  • 진흙 트랙과 부드러운 토양에 대해서는 트레드가있는 더 단단한 솔이 선택됩니다. 트레드는 그립과 반동을 향상시키는 홈과 홈이있는 신발의 주름진 하부 부분입니다.
  • 숲 속을 달리거나 악천후시에는 타격 나무, 얼음 등의 줄기를 미끄러지지 않도록보다 공격적인 밟기와 때로는 철분이 필요합니다. 또한,이 밑창은 모든 종류의 날카로운 돌과 걸림에서 무좀을 보호하기 위해 열심히 만들어졌습니다. 밑창 외에도 오프로드 슈즈는 종종 손상되기 어려운 콤팩트 메쉬를 가지고 있습니다.

"장시간의 회복 또는 낮은 맥박에서의 달리기를 위해서는 쿠션이 중요합니다. 달리기 신발은 관절에 가해지는 충격 하중을 흡수해야합니다. 보다 높은 펄스 존을 가진 고속 운동은 반응이 좋은 신발을 필요로하며, 당신이 부드러운 바닥에 닿지 않도록 표면을 더 잘 느낄 수있게 해줍니다. "- Igor Brykov, RunLab 신발 선택 전문가.

회상이란 무엇입니까?

오류와는 달리 크기에 맞는 첫 번째 운동화를 사지 않아야합니다. 처음에는 회화의 유형을 결정할 가치가 있습니다.

발음은 발의 붕괴를 초래하는 자연스러운 움직임입니다. 발 구조의 특성과 관련하여 일부 주자들은 다음과 같이 관찰했다.

  • 불충분 한 회상 (hypopronation);
  • 과도한 (과다 찬성);
  • 발 중립 회내 막힘이 없다.

걸음 걸이 분석, "젖은 테스트"또는 착륙과 반발 중에 달리기중인 사람의 발을주의 깊게 관찰하면 회내를 결정하는 데 도움이됩니다.
보행 분석. 어떻게 될까요? 당신은 특히 당신을 위해 맞춤화 된 다른 스니커즈를 입고 차례를 취합니다. 감정, 편리함 및 편안함을 평가하십시오. 이때 컨설턴트는 카메라의 러닝 머신에 러닝을 기록합니다. 또한 기록은 특별한 테스트 프로그램을 사용하여 분석됩니다. 달리기의 여러 단계에서 다리 관절의 각도가 결정되고 신체의 일반적인 위치가 관측되며 자세가 유지됩니다.

"제대로 선택한 운동화조차도 30 %만이 hypo / hyppronation의 문제를 해결하고 나머지는 사람에 달려 있습니다. 예를 들어, 발의 작은 근육 개발과 안정화를 연습하는 것이 좋습니다 "- Igor Brykov, 가게 RunLab의 신발 선택 전문가.

러닝 페어를 신중하게 선택한 후, 자신의 감정을 들어보십시오. 새로운 스니커즈를 타고 뛰어 다니고, 러닝 머신에서 달리기를 즐겨보세요. 아무데도 문지르거나 누르지 않으면이 운동화가 "똑같은"완벽한 운동화입니다.

올바른 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까?

모두에게 좋은 날, 오늘 우리는 뛰기 위해 신발을 신습니다.

모든 운동화가이 용도에 적합한 것은 아니라는 사실부터 시작합시다. 운동화는 예를 들어 농구, 테니스, 산책 등의 운동화가하지 않기 때문에 작동하지 않습니다. 각 스포츠는 특정 하중을 의미하며, 준비가 안 된 운동 선수는 부상을 입지 않도록 올바로 보상해야합니다.

운동화와 스파이크를 달리기 위해 특별히 고안된 신발이있어 부상 위험을 줄이고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는이 기사에서 스파이크에 대해 말하지 않을 것이며, 그들 자신의 초점을 가지고 있으며 초보자 주자에게는 적합하지 않고, 운동화를 고려해 볼 것입니다.

스니커즈를 운영하기위한 몇 가지 일반적인 기능이 있습니다.

1) 운동화 (일부 특수 모델 제외)에는 감가 상각비가 있어야합니다. 그것은 발바닥의 발 뒤꿈치 부분에 있어야하며, 또한 양말에서 발생합니다. 모든 고품질 운전 신발 제조업체는 감가 상각 삽입물의 존재와 위치를 나타냅니다.

2) 신발의 솔과 윗부분은 유연해야하며 앞쪽은 부드럽습니다.

3) 밑창에는 마모에 강한 고무 삽입물이 있습니다. 가장 자주 그들은 발 뒤꿈치 부분과 신발의 발가락 바깥쪽에 위치하는데, 신발의 주 하중을 설명합니다.

4) 러닝 슈즈는 가죽이나 다른 심하게 호흡하는 물질로 만들어지지 않습니다.

5) 운동화의 단단한 윗부분은 뒤꿈치 부분에만 허용됩니다. 그러나 다리와 접촉해서 아킬레스 건에 압력을 가하면 안됩니다.

6) 레이싱은 이상적으로 신발 안쪽에 비대칭 적으로 위치해야합니다.

7) 레이싱 루프가 단단한 단일 스트랩으로 결합되어 있지 않은 것이 좋습니다. 그들은 운동화가 다리를 따라 더 단단히 잡아 당길 수 있도록 약간의 변위 가능성을 가져야합니다. 그러나 이것이 반드시 그럴 필요는 없습니다.

8) 필요한 경우 정형 외과로 교체 할 수 있도록 깔창을 분리 할 수 ​​있어야합니다.

9) 운동화 한 벌의 무게는 400 그램을 넘지 않아야합니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 운동화가 기본적으로 달리기에 적합하다는 것이 그들이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

남자와 여자의 운동화는 색상 만이 다릅니다. 여성의 발이 신발에 더 많이 요구되므로 추가 기술 및 기타 재료를 사용할 수 있습니다. 여성 운동화의 주요 차이점 :

1) 평균 여성 다리의 비율은 남성의 비율과 다르므로 신발이 다릅니다. 여성 구두 좁은

2) 여성 운동화의 발 뒤꿈치는 아킬레스 건 손상 가능성을 줄여줍니다.

3) 여성은 남성보다 체중이 적기 때문에 여성 운동화의 감가 상각비는 남성보다 부드럽다.

이 규칙의 예외는 원칙적으로 건설적인 솔루션과 기술이 없지만 장기간의 훈련에는 적합하지 않은 경쟁 신발입니다.

발의 아치의 발음, 배꼽 및 높이

이 개념에 익숙하지 않다면 회상 및 회상에서 기사를 읽을 수 있습니다. 여기서 나는 스니커즈를 선택할 때 발의 아치의 회귀 정도와 높이가 결정적인 가치 중 하나라는 것을 알고 싶습니다.이 매개 변수는 부상의 확률에 직접적인 영향을 미칩니다. 과도한 회내 및 낮은 아치를 가진 사람들은 갑피지지 (과도한 회내로부터의 보호)가있는 운동화를 선택해야합니다. 그러면 감가 상각이 증가하고 무릎을 저장할 것입니다. 하이포 애 크로네이터가 착용하는 것이 절대적으로 금기이지만, 턱 상승 가능성은 높아집니다.

넓고 좁은 다리, 신발 크기

패드의 너비는 주로 제조업체에 따라 다릅니다. 예를 들어, Asiksa는 전통적으로 다소 좁은 패드를 가지고 있지만 Saikony와 Brooks는 넓은 것을 가지고 있지만 Mizuno에서는 발꿈치가 좁고 발가락이 넓습니다. 운동화를 착용 할 때는 발에 앉아있는 방법에주의를 기울여야합니다. 운동화는 발에 꼭 맞아야하지만, 동시에 밀지 마십시오. 가능한 한 최선의 방법으로 다리에 맞게 운동화를 바닥 루프에서 늘 내십시오.

크기면에서 엄지가 운동화의 발가락에 3mm 이상 도달하지 않도록 신발을 선택해야합니다. 이는 발의 크기가 증가하고 운동화를 정확하게 사용하면 달리는 동안 손톱이 손상 될 수 있기 때문입니다. 같은 이유로 발이 일일 하중에서 증가 할 때 저녁에 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 그것을 시도해 보면 실행중인 양말을 착용하고 정형 외과 용 insoles를 사용할 경우 그럴 가치가 있습니다.

운동화의 일부 유형은 소형으로 제조됩니다. 가장 자주 이것은 경쟁 신발입니다.

훈련 및 체중 선수의 유형

여기에있는 패턴은 간단합니다. 체중이 많을수록 거리와 거리가 멀어지고 근육과 인대의 적합성이 높아지면 더 바람직한 감가 상각과 지원이됩니다. 어느 부분 (신발의 어느 부분)은 발의 구조, 생체 역학 및 달리기 기술에 달려 있습니다.

뒤꿈치와 발가락 사이의 높이 차이와 달리기 기술

미분 값은 달릴 때 발을 세우는 기술에 따라 선택됩니다. 일반적으로 달리기에는 세 가지 유형이 있습니다. 발 중앙 또는 앞면에 세팅됩니다. 발 뒤꿈치에서 달릴 때는 무릎 부상의 위험을 최소화하기 위해 발 뒤꿈치에 상당한 감가 상각이 있습니다. 발 중간 또는 앞에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 쿠션이 대부분 앞쪽에 위치합니다.

위에서 언급 한 것처럼 발 뒤꿈치가 높을수록 아킬레스 건 부상 위험이 줄어 듭니다.

드롭이 당신의 달리기 기술에 영향을 미치고 그것을 바꿀 수 있다고하는 의견이 있습니다. 우리는이 진술에 회의적입니다. 방울은 당신의 기술로 조금만 달리는 것을 방해하거나 방해 할 수 있습니다.하지만이 중재가 그렇게 강해서 기술이 바뀌지는 않습니다.

여름과 경쟁 스 니 커 즈는 가볍고 통기성이 있으며 쉽게 젖게됩니다. 겨울과 가을 - 봄 운동화는 물에 젖어 더 따뜻하게 유지할 수있는 고밀도 재료로 만들어집니다.

많은 사람들의 희망과는 달리, 통풍이 잘되고 젖지 않는 운동화는 없습니다. 이 문제를 해결하기 위해 설계된 Goretex 조직조차도 항상 성공적으로 대처할 수있는 것은 아닙니다.

우리가 달리는 범위에서, 우선 신발 밑창에 달렸습니다. 디딜 방아, 아스팔트 및 다른 단단한 매끄러운 표면에 달리기를 위해, 매끄럽고, 연약한 발바닥은 할 것이다. 더트 트랙 및 유사한 더 부드러운 토양의 경우, 아웃솔은 더 단단하게되고 트레드는 반동을 향상시키기 위해 더 깊어집니다. 숲을 뒤덮고 악천후 시절에는 타락한 나무 나 얼음 등의 줄기를 미끄러지지 않도록 더 많은 밟기와 때로는 철분이 필요합니다. 또한,이 발바닥은 모든 종류의 날카로운 돌과 걸림에서 무좀을 보호하기 위해 더욱 단단 해졌습니다.

발바닥 외에도 발을 전위로부터 보호하는 오프로드 (off-road) 신발에서 종종 측 방향 지지대가 이루어지며 손상이 더 심한 더 밀도가 높은 메쉬가 배치됩니다.

브랜드의 구별은 패드에서만 관찰되는 것이 아닙니다. 각 브랜드의 기술은 그 자체로도 의미가 비슷하지만 서로 차이가 있습니다. 그래서 Asix는 플라스틱 판인 zakon과 Brooks, foam, Mizuno를 흡수하는데 사용합니다. 모두 동일한 기능을 수행하지만 약간 다르게 작동하므로 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 일부 브랜드는 자신의 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, Salomon은 주로 오프로드에 중점을 둡니다.

고려 된 특성의 대부분은 독립적으로 결정될 수 있고 결정되어야하지만, 특수 장비를 사용하여 기술의 뉘앙스뿐만 아니라 회내 및 평발의 정도가 더 잘 지정됩니다. 이것은 실습실에서 테스트를 통과하여 수행 할 수 있습니다.

달리기를위한 최고의 운동화 선택 방법

달리기를위한 신발 선택은 어려운 일이 될 수 있습니다. 상점에는 많은 수의 모델이 있으며 선반에는 "모션 제어", "안정성"또는 "미니멀리스트 디자인"과 같이 비공식적 인 사람이 비웃는 비문이 있습니다. 숙련 된 판매자의 도움을 받아서도 올바른 운동화를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.

고품질 운동화를 선택하는 방법

달리기 신발을 무작위로 구매하는 대신 전문점을 방문하여 다리와 보행의 독특한 기능을 기반으로 완벽한 옵션을 찾을 수 있습니다. 그리고 판매자 컨설턴트는 올바른 방법을 알고 있습니다. 그런 상점을 모르는 경우, 우리는 발에 대한 특색, 지형 및 달리기가 일어날 조건을 고려하여 달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법을 알려줄 것입니다.

아마 당신의 친구는 단순히 자신이 좋아하는 운동화 브랜드를 조언하지만, 각 사례가 다르고 특별한 접근법이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 올바르게 선택한 운동화는 통증을 예방하고 부상 위험을 줄입니다. 또한 돈을 낭비하지 않아도됩니다. 귀하의 도시에 전문 상점이 없다면 무언가를 사기 전에 러닝화를 선택하는 방법과 저렴한 어소트먼트에 대한 팁을주의 깊게 읽으십시오.

올바른 운동화 선택 방법

올바른 운동화를 선택할 때 유의해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.

발 형식

발이 어떤 종류인지를 포함하여 발의 유형을 확인하십시오 : 낮은, 보통 또는 높음. 가지고있는 발의 유형을 잘 모르는 경우 간단한 테스트를 수행하십시오. 작은 용기에 물을 담근 다음 발을 종이 위에 놓은 다음 나머지 흔적을 살펴보십시오.

  • 낮은 아치 : 발이 거의 완벽하게 각인되면 발이 낮은 아치를 가지며 걷거나 달리면서 안쪽으로 기울어지는 경향이 있습니다. 이 경우 운동 제어 또는 안정성이 향상된 신발이 필요할 수 있습니다.
  • 보통 아치 : 아치 반쪽 만 보면 발이 정상적인 회내가 있습니다. 이것은 가장 일반적인 유형이며 대부분의 신발 모델이 가장 적합합니다.
  • 하이 아치 : 발 및 발 뒤꿈치의 발자국만을 보면 발이 높은 아치를 갖습니다. 이 경우 걷거나 달리기를 할 때 발이 펴지는 경향이 있습니다. 충격을보다 효과적으로 흡수 할 수있는 유연성이 향상된 부드러운 신발을 선택하십시오. 또한 발 뒤꿈치와 아치지지를위한 특수 insoles를 구입하십시오. 그들은 일반적으로 별도로 판매되며 크기와 사양이 다릅니다.

발의 회귀

pronation은 발의 바닥면과 접촉하는 지점의 수를 말한다. 회화에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

  • 과도한 회내가 생기면 접촉점이 안쪽으로 이동하기 때문에 발과 다리의 근육이 늘어날 위험이 있습니다. 또한 hyperpronation을 사용하면 일반적으로 발의 아치가 낮아집니다. 안정성과 모션 컨트롤이 향상된 신발을 선택하면 발의 해부학 적 특징을 부드럽게 처리 할 수 ​​있습니다.
  • 보행이나 달리기 중에 회내가 불충분 한 경우, 발과 땅 사이의 접촉점이 바깥으로 이동합니다. 일반적으로, 이런 경우 발은 높은 아치를 가지고 있습니다. 추가 충격 흡수가있는 신발을 선택하면 충격을 완화하고 흡수 할 수 있습니다.
  • 정상적인 회내에서는 접촉점이 고르게 분포되어 있습니다. 운동성이 향상된 운동화보다 유연한 안정성이 향상된 신발을 선택하고 좋은 지원을 제공합니다.

주행 표면

발의 유형을 결정하자 마자 가장 자주 달리는 지형과 지형을 생각해보십시오. 올바른 운동화는 인조, 프라이머 또는 아스팔트 트랙을 고려하여 선택해야합니다.

  • 디딜 방아를 달리는 운동화 또는 아스팔트를 달리는 운동화가 가장 널리 보급되어 있습니다. 보도 또는 고속도로와 같이 단단하고 매끄러운 표면을 달릴 수 있도록 설계되었습니다.
  • 경로를 따라 달리는 크로스 컨트리 런닝화는 더 거친 트레드 패턴을 가지므로 안정성이 향상됩니다. 그들은 또한 거친 지형에서 달릴 때 종종 마주 치게되는 작은 돌에서 발을 보호하는 양말 부분에 더 단단한 솔과 특수 코팅을합니다.
  • 미니멀리스트 디자인의 운동화는 무게가 적고 유연성이 뛰어나지 만 지원은 적습니다. 그런 신발에 선택을 중지하기로 결정했다면 다리 근육이 그것에 적응하는 데 약간의 시간이 걸린다는 것을 명심하십시오.

운동을 위해 운동화를 바꾸는 방법 및 구입 방법

일주일에 80km를 달리는 사람들에게만 적합한 신발이 필요하다고 생각하지 마십시오. 운동을하더라도 가끔씩 운동화가 잘못 선택되거나 너무 많이 마모되어 부상 당할 수 있습니다. 이와 관련하여 우리는 몇 가지 권장 사항을 제시합니다.

  • 당신이 서있을 때 가장 긴 발가락과 신발의 발끝 사이의 거리가 엄지 손톱만큼 커야합니다. 이것은 운동 중에 다리가 부풀어 오르는 경향이 있기 때문에 운동화를 평소에 입는 것보다 한 두 배 더 큰 사이즈로 구입해야한다는 것을 의미합니다.
  • 구두에 대한 적절한 생각과 그것이주는 느낌을 얻기 위해 상점이나 근처 보도에서 자유롭게 뛰어 다니십시오. 또한, 판매자가 귀하에게 적합하지 않을 경우 제품을 반품 할 가능성에 대해 판매자에게 확인하십시오.
  • 원칙적으로 운동화는 300-500 킬로미터마다 교체해야합니다. 이 거리는 사람마다 다를 수 있지만 신발을 갈아 입을 때 가이드 할 수있는 일반적인 지침입니다. 운동화 구매 날짜를 기록 할 수도 있습니다. 또한, 신발이 마모되기 시작하면 고통이 발생할 수 있습니다 (무릎, 엉덩이 등). 그것은 또한 그것을 대체 할 때라고 제안합니다.

완벽한 러닝화를 고르는 시간을 가지십시오. 그러면 부상을 예방하고 운동을 편안하게 할 수 있습니다. 당신의 몸은 당신에게만 감사 할 것입니다!

운동화를 올바르게 구입하는 방법 안내

처음으로 러닝화를 구입하는 경우, 서둘러 선택하지 말고이 설명서를 먼저 읽으십시오.

1. 달리기를 위해 특별히 고안된 신발이 필요합니다.

이미 농구화 나 테니스 운동화가있을 수 있습니다. 그런 신발은 불규칙한 달리기에 아주 적합하지만, 심각하게 달리기를 원한다면,이 스포츠를 위해 특별히 고안된 신발이 필요하다는 것을 이해해야합니다.

달리기는 발의 특정 반복적 인 동작 (뒤꿈치에서 발끝까지)을 수행하는 것과 발을 땅에 두르고 멀리 밀어내는 것을 포함합니다. 운동화는 좋은 그립력을 제공하고 장거리 달리면 편안함을 제공해야하며 다리에도 "호흡"기회를 제공해야합니다.

다른 스포츠를위한 신발이 달리기에 어울리지 않는 이유에 대해 몇 시간을 이야기 할 수 있습니다.하지만 우리를 신뢰하고 운동화를 구입하면 나중에 선택을 후회하지 않을 것입니다.

2. 고급 신발이 필요하지만 너무 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.

마케팅 비용 외에도 고품질의 소재, 디자인 및 테스트를 통해 신발 비용이 향상됩니다. 그리고 많은 경우에 가격 차이는 상당히 눈에.니다.

밑창 제조에 사용되는 고품질의 완충재로 운동화의 수명을 연장하고 신발을 적절하게 선택하면 적절한 편안함을 제공합니다. 프레임 부분은 발을 올바른 위치에 고정시켜야합니다. 이러한 모든 작은 것들도 신발의 가치에 영향을 미칩니다.

하지만 정말로 필요하니? 편안함은 신발의 매우 중요한 구성 요소입니다. 진실하고 값 비싼 재료는 항상 더 편리하게 만들지는 못하지만 값싼 재료는 확실히 편안함에 부정적인 영향을줍니다.

사실, 당신은 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. Asics Kayano (23 번)의 참신함을 선호한다면 모델 22 번에 더주의를 기울여야합니다. 그것은 싸게 될 것이지만 결코 열등하지는 않습니다.

리뷰를 비교할 때, 모델 번호 20은 프리미엄 클래스 신발이지만 개선 된 모델 번호 21보다 저렴한 15 달러에 불과하다는 것을 알았을 수 있습니다. 그래서 당신은 60 달러에 싸지 않고 75 달러에 고품질의 신발 한 켤레를 구입할 수 있습니다. 부상을 입을 수 있습니다.

3. 신발을 선택할 때 가장 중요한 것은 올바른 크기입니다.

너는 너무 작고 크고 넓거나 좁은 신발을 신어 본 적이 있니? 운동화의 크기가 너무 작 으면 통증이나 부상을 입을 수 있습니다.

다음은 신발 크기를 선택하기위한 몇 가지 지침입니다.

  • 발 뒤꿈치가 단단히 고정되었는지 확인하십시오. 당신의 스니커즈를 잘 묶어 줘야하지만 너무 많이하지는 마십시오. 발가락을 움직일 수 있어야합니다.
  • 엄지 발가락과 신발 발가락 사이의 거리는 약 5mm가되어야합니다. 이 자유 공간의 필요성은 달리는 동안 다리가 약간 팽창한다는 사실 때문입니다.
  • 혈액 순환을 방해하지 않도록 운동화를 너무 단단히 묶지 마십시오.
  • 신발은 적절한 통풍을 제공해야합니다. 대부분의 운동화는 맨 위에 메쉬 소재가있어 다리가 숨을 쉴 수있게합니다. 그러나 통기성은 당신이 달릴 기상 조건과 일치해야합니다. 추운 날씨와 비가 오는 지역 인 경우 통풍이 적은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 권장 사항은 모두 매우 간단하지만 신발을 선택할 때 가장 중요하다고는하지만 종종 잊어 버리는 경우가 많습니다.

4. 미니멀리즘 대 보호 강화

이것은 몇 시간 동안 논의 될 수있는 매우 논란의 문제입니다. 우리는 귀하를 위해 간단한 요약을 작성하여 일반적인 아이디어를 얻고 자신 만의 선택을 할 수 있도록했습니다.

  • 러닝 스니커즈는 70 년대에 등장했습니다. 그 당시에는이 스포츠가 쿠션 신발을 필요로한다는 생각이 들었습니다. 쿠션 신발은 개인의 해부학적인 특징을 고려하고 관절 부상의 위험을 줄입니다.
  • 이것은 운동화를 "충격 흡수"와 "안정화"로 전환시키는 전통적인 방식으로 발전했습니다. 전자는 아치가 낮거나 회내가 불충분 한 주자에게 필요합니다. 후자는 낮은 아치 및 / 또는 과도한 회내가있는 주자에게 권장됩니다.
  • 지난 5 년 동안 크리스토퍼 맥도걸 (Christopher McDougle)의 책의 영향을받은 "미니멀리즘"이라는 새로운 트렌드가 나타났습니다.
  • 이 아이디어의 지지자들은 너무 부드럽고 안정된 운동화가 사람들이 살고 작동하는 자연 조건에 부합하지 않기 때문에 스포츠 신발 업계가 잘못된 방향으로 나아 갔다고 믿습니다. 신발을 착용하면 신체가 자연적으로 강해질 수 있도록 맨발로 달릴 수 있습니다 (즉, 미니멀리스트가되어야 함).

그래서 옳은가? 불행히도이 질문에 대한 과학적 대답은 아직 없습니다.

초보자를위한 최고의 운동화

우리는 연간 100 개 이상의 운동화를 테스트하므로 대부분의 주자에게 가장 잘 맞는 최고의 운동화를 추천하고자합니다.

충격 흡수 운동화

(보통 발의 높이가 높은 주자에게 권장)

브룩스 유령 9

프릴이없는 매우 내구성있는 모델로 필요한 모든 요구 사항을 충족합니다. 새로운 매끄러운 톱은 이미 좋은 착용감을 향상시킵니다. 부드러운 충격 흡수 및 젖은 표면에서도 안정적인 그립.

Saucony 타고 9

이 모델은 장기간 사용할 수 있도록 설계되었으며 육상 경기장의 아스팔트 및 트랙에서 달리기에 좋습니다. 상대적으로 가벼운 무게와 결합 된 고무의 우수한 충격 흡수 및 광범위한 사용. 10km가 넘는 장거리 인종에 적합한 옵션입니다.

아식스 다이나 필티

프리미엄의 아식스 가족의 새로운 대표. 정상적인 아치를 가진 발에 대한 충격 흡수력이 좋은 운동화. 모델의 제조에 사용되는 발포 복합 소재 FlyteFoam은 매우 비싼 MetaRun에서 빌려 왔습니다.

안정화 운동화

(보통 발의 아치가 낮거나 정상인 주자에게 권장 됨)

아디다스 초신성 시퀀스 9

아스팔트 운전을 위해 설계된 매우 높은 안정성의 모델. 발바닥 측면과 상단에서 충격을 흡수하여 탁월한 충격 흡수력을 제공합니다.

무거운 표정에도 불구하고, 운동화는 놀라 울 정도로 가볍습니다 - 그들은이 라인업에서 이전 모델보다 35 그램 더 가볍습니다!

나이키 줌 구조 19

이 모델은 부드러운 쿠션 (Zoom Air 기술)과 3 중 플랫폼을 지원합니다. 윗부분의 메쉬 소재는 이전 모델 18에 비해 편안함을 크게 증가시킵니다.

브룩스 라벤나 7

이 모델은 내가 초보자를위한 추천을 만들기 시작했을 때 처음이었습니다. 운동화는 속도와 거리의 변화에 ​​잘 반응하여 분명히 합당한 선택입니다.

온라인 상점

귀하의 도시에 전문 상점이 없거나 가격이 너무 높으면 온라인 상점에 문의하십시오. 또한, 비용을 절약 할 수 있습니다. 여기에 우리가 가장 좋아하는 온라인 상점 3 곳이 있습니다. 왜 그렇게? 거기 당신은 저렴하고 보장 된 우수한 품질의 러닝화를 살 수 있습니다. 그리고 할인을 발견하면 쌍둥이라면 운이 좋을 것입니다. 물론, 우리 가게에서 좋은 신발을 찾을 수 있습니다.

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Zappos! 그는 운동화뿐만 아니라 자신의 선택도 훌륭합니다. 우리는 그들의 반환 정책을 정말로 좋아합니다. 예를 들어 3 쌍의 신발을 주문하고 집에서 측정 한 다음 적합하지 않은 신발을 반품 할 수 있습니다. 반품 배송비는 무료입니다.

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Holabird Sports는 스포츠 애호가 (달리기 및 테니스)가 만들고 관리하는 3 세대 가족 사업입니다. 광범위하고 우수한 서비스!

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스토어에는 놀라운 반품 정책이 있습니다. 신발을 3 개월 동안 착용 할 수 있으며, 무언가가 마음에 들지 않으면 다시 보낼 수 있습니다!

러닝화를 선택하는 방법 : 마라톤 러너 팁

무엇이 안전하고 즐겁게 달릴 것인가? 우리는 경험있는 주자에게 물었다.

봄은 마침내 달리기 시작하는 좋은 이유입니다. 특히 올바른 신발을 찾으려면 진지하게 준비 할 필요가 있습니다. 브랜드는 선택할 수있는 전문 모델을 많이 제공하지만 마케팅 조언이 무엇인지, 건강에 무엇이 중요한가?

올바른 러닝화를 고르는 방법과 관심을 기울여야 할 부분에 대해 2plus2.ua는 Kyiv Euro Marathon, 마라톤 러너 및 울트라 마라톤 러너 인 Igor Alekseenko의 감독에게 질문했습니다.

러닝화는 어떻게 선택합니까?

막 달리기 시작한 사람은 일반 스포츠 스니커즈를 선택하는 것으로 충분합니다. 브랜드가 우수하여 품질이 우수합니다. 가장 중요한 것은 신발을 가능한 한 편안하게 만드는 것입니다. 그리고 이것은 시작하기에 충분합니다. 시간이 지남에 따라 사람은 자신이 필요한 것을 이해하기 시작합니다. 다른 운동화는 서로 다른 하중 수준에 적합합니다.

불가능한 것은 평범한 운동화 또는 캐주얼 스니커즈에서 뛰는 것입니다. 발 뒤꿈치를 때릴 수 있습니다. 직업적으로도 달릴 수없는 초보자는 모두 발 뒤꿈치에 상륙합니다. 그러므로, 그는 신발을 흡수해야합니다. 즉, 불을 부드럽게합니다.

초급 주자를위한 소위 마라톤 스니커즈는 매우 얇은 밑창을 가지고 있기 때문에 작동하지 않습니다. 준비가 안 된 사람에게 달려가는 것은 맨발로 달리는 것과 같습니다. 따라서 상처를 입을 수 있고 5 개, 허리와 골막을 다칠 수 있습니다.

러닝화를 선택할 때주의해야 할 점은 무엇입니까?

전문가가 아닌 주자는 뒤꿈치 아래에 두꺼운 밑창과 높이가있는 신발을 선택해야합니다. 이제 그들은 부드럽고 다공성 인 고무 바닥으로 운동화를 만들고 있습니다. 그들은 흡수가 잘됩니다.

다른 모든 것은 매우 개성적입니다. 운동화는 구매하기 전에 시도해야하고, 그들에게 들어가서 그들이 완벽하게 앉아 있는지, 당신이 편안하다는 것을 확인해야합니다. "그렇다면 나는 그것을 분해한다"- 여기서는 효과가 없다. 가능한 한 편안해야합니다.

주자는 두 개의 캠프로 나뉩니다. 어떤 사람들은 신발을 반 크기 더 크게 가져 가야한다고 생각합니다. 달리는 동안 다리가 부어 오르는 것이 합리적입니다. 나는 항상 그 발에 꼭 맞는 쌍을 가져 간다. 그러면 나를 실망시키지 않는다. 다시 말하지만, 이것은 모두 개별적입니다.

편의성 외에도 운동화가 외부에 있는지 여부에주의를 기울여야합니다. 그것은 매우 동기 부여가됩니다. 당신이 한 쌍을 좋아한다면, 회색 하루에 당신이 뛰기 위해 몸을 들어 올릴 가능성이 훨씬 더 높습니다.

비싼 브랜드의 런닝화는 구입할 필요가 없습니다. 이제는 모든 브랜드가 좋은 운동화를 만듭니다. 그 중에서도 쌍을 찾을 수 있습니다.

어떤 자료가 선호되어야 하는가? 달리기를위한 가죽 신발을 살 수 있습니까? 운동화에 특별한 메쉬가 필요한가요?

자료와 관련해서는 엄격한 규칙이 없습니다. 반복해서, 당신이 편안함을 느끼는 것이 중요합니다.

운동화에 메쉬가있을 필요는 없습니다. 메쉬가 많을수록 신발이 쉬워 지지만 내구성이 떨어집니다. 또한 하중 유형에 따라 다릅니다.

마라톤을위한 운동화는 거의 전적으로 그리드로 구성되어 있습니다. 흔적을 남기고있는 운동화 (숲, 모래 등을 달리다)에서 그리드는 오랫동안 지속되지 않습니다.

가죽 운동화는 존재하지 않습니다. 일부 브랜드는 가죽의 오래된 모델을 만듭니다. 일상적인 착용만을위한 것이지, 달리기를위한 것이 아닙니다.

운동화가 겨울과 여름에 차이가 있습니까?

프로모션 책자는 모든 종류의 신기술을 갖춘 운동화의 겨울 모델이 있음을 알려줍니다. 그러나 겨울에는 보통 스니커즈에서 편안하게 달릴 수 있습니다. 추운 날씨에도 조깅을하면 발이 얼 수 없습니다.

얼음으로 달려 가려면 운동화의 발바닥에만주의하십시오. 스파이크를 사용하면 미끄러운 표면에 자신감을 가질 수 있습니다.

그리고 실용적인 측면 : 밝은 운동화는 여름에, 그리고 어둠에서는 겨울에 착용하는 것이 가장 좋습니다. 세척하기 쉽습니다.

신발과 나무 사이에 아스팔트에 차이가 있습니까?

예, 크고. 즉 사울의 유형에 차이가 있습니다. 숲의 경우, 트레일 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다. 신발에 고무 스파이크가 달려있어 견인력이 좋습니다.

아스팔트를 사용하는 경우, 충격 흡수가 좋은 신발을 착용해야합니다. 부상은 줄어 듭니다. 또한 많은 브랜드가 밑창에 인서트를 만들어 비가 오는 동안 표면을 미끄러지지 않도록합니다.

일반적으로 홀에는 바닥을 칠하지 않는 밑창이 있습니다. 그것은 마킹이 아닙니다 - 강당에서 수업을 위해 만들어진 운동화를 구별하기가 쉽습니다. 일반적으로, 아스팔트를위한 운동화는 디딜 방아에 완벽합니다.

신발을 선택할 때주의해야 할 신체 기능은 무엇입니까?

운동화를 선택한 사람의 무게는 무엇입니까?

당신이 구매할 때 운동화가 디자인 된 최대 질량에주의를 기울일 필요가 있는지 확인하십시오. 제조업체가 표시합니다. 시장에 나와있는 대부분의 운동화의 경우이 수치는 100kg을 초과하지 않습니다.

따라서 주자의 체중이 더 높으면 그러한 운동화를 구입할 수 없습니다. 그렇지 않으면 신속하게 멈추고 이로부터 혜택을 얻을 수 없습니다. 이 경우 더 높은 질량을 가진 쌍을 찾을 가치가 있습니다. 무게가 120kg 인 내 친구 중 한 명은 평범한 운동화를 사서 간단히 밟았습니다.

그렇지 않으면 운동화 선택의 주 규칙이 바뀌지 않습니다. 피팅하는 동안 편안함을 느끼는 것이 중요합니다. 패드의 너비에주의하십시오. 좁은 다리가있는 경우 넓은 신발을 착용 한 운동화는 효과가 없습니다.

플랫 풋 (flatfoot)과 관련하여이 문제를 가진 사람들을 위해 특별히 제작 된 모델이있는 브랜드가 있습니다. 나는 나 자신이 평평한 다리를 가지고 있고, 나는 특별한 insoles로 운동화를 시험해 보았다. 나는 어떤 영향을 느꼈다고 말할 수 없다. 아마 그런 신발에있는 다른 사람이 편할 것입니다. 이것은 또한 매우 개별적입니다. 가장 편안한 발을 측정하고 시도하고 선택하는 것이 필요합니다.

규칙적인 운동으로 달려 가기 위해 얼마나 자주 신발을 갈아야합니까?

브랜드는 운동화가 400-500km마다 변경되어야한다고 씁니다. 그들 각각은 그들 자신의 숫자를 가지고 있지만, 나는 그런 것들을 종종 눈치 챘다. 저와 대부분의 주자들은 운동을하는 동안 편안하게 운동해야한다고 생각합니다. 울트라 마라톤을 뛰었던 스니커즈는 나를 거의 2,000km 나 섬겼습니다.

달리기 운동화를 사는 것이 더 좋은 곳은 어디입니까?

전문 운동 상점에서 달리기를위한 운동화를 구입하는 것이 좋습니다. 멀티 브랜드 또는 모노 브랜드에서는 중요하지 않습니다. 그것은 모노 브 랜드 매장에서 더 넓은 선택입니까?

온라인 주문은 입증 된 쌍일 수 있습니다. 그러나 달리기 신발을 직접 구경 할 때마다 더 좋습니다.

가장 좋아하는 운동화는 무엇입니까? 당신은 몇 켤레의 운동화를 가지고 있습니까? 왜 그렇게 많이?

장거리에서는 Hoka 브랜드 운동화를 선택합니다. 빠른 실행을 위해 - New Balance.

이제는 6 페어를 사용합니다. 각 트레이닝은 내 자신의 유형을위한 것입니다. 마라톤을위한 운동화가 있습니다. 오리엔티어링을위한 운동화가 있습니다.

아스팔트를 달리는 운동화가 더 낫다.

도시 지역은 운동 선수들 사이에서 가장 인기있는 지역입니다. 그리고 우리가 통계를 취하면 아스팔트로 달리는 사람들은 뇌관과 다른 표면을 달릴 능력이있는 사람들보다 훨씬 큽니다. 그렇기 때문에 많은 도시 거주자들이 아스팔트를 달리는 운동화를 선택하는 방법에 대해 우려하고 있습니다.

  • 기사의 내용
  • 콘크리트와 아스팔트를 달리는 특이성
  • 여성용 러닝화의 특징
  • 콘크리트 및 아스팔트를 달리는 운동화 : 일반적인 팁
  • 아스팔트를 달리는 데 가장 좋은 운동화를 찾는 방법
  • Asics의 스니커즈
  • 나이키 운동화
  • 리복 운동화
  • 요약

그리고 그들은 올바른 스니커즈의 선택이 매우 신중하고 심지어 세 심하게 다루어 져야하기 때문에이 질문을 아주 적절하게 묻습니다. 여전히 우리는 달리기의 안락함과 운동 선수의 건강 및 신발 사용 기간에 대해 이야기하고 있습니다.

콘크리트와 아스팔트를 달리는 특이성

네가 누구이든간에 : 대도시 나 작은 마을에 거주하는 사람은 콘크리트, 아스팔트 및 바둑판 만 따라야합니다.

이러한 표면의 주요 특징은 최대 강성입니다. 부드러운지면에서 달리면 척추, 발, 무릎 관절 및 신체 전체에 그런 타격을 가하지 않지만 아스팔트에서 조깅하면 몸무게를 6 회 초과하는 하중이 발생합니다.

그래서 신발을 신을 수 없습니다. 예를 들어, 운동화는 매우 가볍고 편안한 신발이며, 당신이 그들을 비행 할 수있는 것처럼 보이지만, 아스팔트와 같은 단단한 표면에서 달리기 때문에, 적합하지 않습니다. 당신은 이미이 활동에 피곤해지기 때문에 (피로, 옥수수 등으로 인해) 정확한 달리는 기술을 습득하지 못합니다.

모든 문제는 가장 유명하고 유명 브랜드 인 스포츠 신발 중에서 달리기를위한 정확하고 합리적인 선택을 통해 해결됩니다. 그런 운동화에서 장거리 달리기 캐주얼 신발은 심지어 원하지도 않는다.

여성용 러닝화의 특징

많은 여성들이 남성 신발이나 운동화를 "유니섹스"와 정말 좋아한다고 말하면서 남성보다 훨씬 멋지다고 생각합니다. 아마도 그러한 운동화는 더 좋아 보일 수도 있지만 사실은 여성의 러닝화가 고유 한 고유성을 가지고 있다는 것입니다.

여성 운동화는 여전히 독점적 인 제품입니다. 딱딱한 표면 위에서 달리는 남자는 하드 코팅에 대해 비교적 쉽게 고통을 감지 할 수 있지만 여성의 근육은 훨씬 약합니다. 이와 관련하여 스포츠 신발 엔지니어는 공정한 섹스 스 니 커스 경량 버전을 제공합니다. 여기에는 매우 얇고 내구성있는 뒤꿈치가 있습니다.

그래서 소녀들은 그들을 위해 설계된 신발을 가져야한다고 권고받을 수 있습니다. 남녀 겸용 신발도 없습니다. 선택의 혜택은 정말 큽니다.

콘크리트 및 아스팔트를 달리는 운동화 : 일반적인 팁

신뢰할 수있는 스니커즈를 선택하기위한 여러 가지 보관 팁이 있습니다. 러닝을 편안한 스포츠로 바꾸려면 다음 팁을 따르십시오.

  • 충격 흡수 장치. 그에게주의를 기울이십시오. 혹시 러닝 슈즈가 평소보다 두 배나 비싼 이유에 대해 궁금해 한 적이 있습니까? 이 모든 감가 상각에 관한 것입니다. 제조업체는 시민의 건강을 중요하게 생각하므로 달리기에 가장 편안하고 안전한 신발을 만듭니다. 안정적인 감가 상각을 보장하는 방법? 쇼크 업소버 자체의 조각을 살펴보면 그리드가 그리드, 젤이 젤 흡수체 또는 공기가 압축 공기라는 3 가지 비문 중 하나가 있습니다.
  • 최대 밝기. 스니커즈를 사용한 예를 기억하십니까? 그래서 : 가장 가벼운 운동화를 찾아야합니다. 불필요한 물체 (돌, 막대기 등)없이 단단하고 평평한 표면을 따라 달리기는하지만, 등산가를위한 운동화는 필요 없습니다. 또한, 신발은 발의 모양을 정확하게 반복해야하지만 실행 중에 작은 여유 공간이 있어야 혈액 흐름으로 인해 발이 증가합니다.
  • 주요 카테고리. 스니커즈에는 많은 카테고리가 있지만, 안정성과 중립성 중 하나가 있습니다. 전문 용어를 사용하지 않고 모든 것을 간단한 언어로 설명 할 수 있습니다. 카테고리 1 스니커즈는 발을 강화시키는 것입니다. 달리는 동안 발을 옆으로 돌리는 사람들이 많이 있습니다. 그런 운동화가이 바람직하지 않은 영향을 예방합니다. 반대로 두 번째 유형은 무료이며 발레 실행의 영향을받지 않는 사람들을위한 것입니다.
  • 소재와 품질. 도시 달리기를위한 최고의 운동화 소재는 가죽과 직물의 "합금"이며, 첫 번째는 지지력이며 신발의 수명에 영향을주는 내구성있는 프레임을 만들고 두 번째는 피부가 숨을 쉬게하여 공기가 흐르게합니다. 품질은 어떻습니까? 모든 신발에서와 마찬가지로 : 우리는 컷을보고, 접착제 잔여 물이 없는지 확인하고, 운동화를 구부리고 솔의 강도를 확인합니다.

아스팔트를 달리는 데 가장 좋은 운동화를 찾는 방법

모든 유형의 운동화는 자체 주된 업무를 수행합니다. 도시 조건에서 달리기위한 스니커즈에 관해서는, 타격을 부드럽게하는 작업이 여기에 우선합니다. 감가 상각 - 이것은 운동화가있는 추가 층으로 몸에 가장 강력한 타격을 부드럽게합니다.

이런 종류의 운동화를 고르는 것은 쉽지 않지만 운동화 시장에서 주요 거인을 확인하는 것이 가능하며 독자는 우선 순위를 정하여 선택을합니다.

비디오 유명한 운동화 제조 업체

Asics의 스니커즈

당신은 아마이 인기있는 일본 회사에 대해 많이 들었을 것입니다. 우리의 주제에 관해서는, Asix 운동화는 의학의 주된 관점에서 주목을받을 자격이 있습니다. 사실이 회사는 러닝화를 연구하고 설계하는 자체 연구소를 설립했습니다. 이러한 신발은 의사가 정확하게 알려줄 것입니다!

러닝화의 상부 소재는 매우 촘촘하고, 먼지가 많은 기상 조건과 비가 오는 날에도 작업 할 수 있습니다. 감가 상각은 또한 많은주의를 기울였습니다. 전체 깔창에 하중을 분산시키는 젤 블록이 있습니다. 이 운동화의 "시운전"을 테스트 한 그룹은 만족했습니다 : 달리기는 부드럽고 편안하지만 동시에 매우 빠릅니다.

나이키 운동화

스니커즈에 관한 모든 것을 직접 아는 매우 유명한 회사. 나이키는 정기적으로 최신 기술을 적용하여 "완벽한 스니커즈"를 만들기 위해 끊임없이 노력해 왔습니다. 생산 라인에는 일반 시민뿐만 아니라 전문 운동 선수가 사용하는 남녀 모델이 있습니다. 우리는 회사가 실제로 달리기를위한 최고의 운동화 제조업체의 직함을받을 자격이 있다고 말할 수 있습니다.

운동화는 발바닥이 최적의 높이입니다. 대부분의 엔지니어가 발꿈치에서 발끝까지 달려 있기 때문에 엔지니어는 발바닥의 발 뒤꿈치가 매우 단단하고 양말이 부드럽고 탄력있는 최적의 모델을 만들었습니다. 신발의 뒤틀림이 제거되어 탈구의 위험이 줄어 듭니다. 거품은 감가 상각에 사용됩니다.

리복 운동화

또 다른 유명한 회사 : Reebok. 리복의 정책의 특색은 가장 편안하고 편안한 스니커즈를 만드는 것이고, 인정되어야한다는 것입니다. 또한 Reebok 운동화는 운동화 시장으로 유명합니다. "The Beautiful". 외관 디자인을 성공적으로 실험하기 때문입니다.

스 니 커 즈의 상단 부분은 느슨한 메쉬로 이루어져있어 달리기 중에 통풍이 잘되며, 발바닥은 매우 부드럽고 구부러지기 때문에 안락한 달리기가 제공됩니다. 적절한 쿠션과 견인력은 미끄럼 방지 솔과 함께 제공됩니다. 그리고 가장 중요한 "속임수"는 체중입니다. 리복 운동화는 실제로 매우 가볍습니다.

요약

신발 제조업체는 고객을 성공적으로 돌보며 점점 더 많은 새로운 조건, 새롭고 새로운 모델, 새롭고 새로운 기술을 제공합니다. 구매자 인 우리에게 남아있는 것은 인기있는 회사의 가장 가까운 부서로 가서 원하는 모델을 구입하는 것입니다. 공인 된 직원이 올바른 선택을하도록 도와 줄 것이며이 기사를 읽은 후에는 운동화 선택에 대한 훌륭한 전문가가됩니다.

아스팔트를 달리는 운동화

아침과 저녁에 점점 더 많은 사람들이 요금으로, 생기와 좋은 평안을 위해 달리기를 선호합니다.

외면적으로 모든 것이 단순 해 보입니다 : 운동복, 편안한 신발. 그러나 어떤 이유로 조깅이 원하는 결과를 가져 오지 못하고 반대로 실제 고문이됩니다. 다리 통증, 발바닥 근육 및 불편 함이 전신에 반영됩니다. 물론 비즈니스와 마찬가지로 조깅을 신중하게 준비하고 지구력에만 의존하지 않고 모든 것을 최종 세부 사항까지 계산해야합니다.

운동을 할 때 건강 상태의 큰 역할은 장비가 수행하는 것입니다. 올바른 운동을하는 동안 부하의 일부를 차지할 올바른 신발을 선택하는 것입니다. 그것은 러닝 머신, 도시 지역 또는 숲, 눈 또는 땅에서 달릴 곳을 고려해야합니다. 훈련 기간도 중요합니다. 그러나 어떤 경우 든 대부분의 건강한 라이프 스타일 애호가들은 도시 거리를 조깅하는 것을 선호하므로 어떤 운동화가 건강을 해치지 않고 아스팔트를 따라 달리는 것이 가장 좋은지 알아야합니다.

눈에 띄는 기능

도시 내에서 달릴 때의 신체 하중에 대한 연구는 다음과 같은 결과를 나타 냈습니다. 단지 한 번의 달리기로 척추가 2 톤 이상의 총 하중을 견뎌 냈고, 각 단계에서 하중은 체중보다 6 배 더 큽니다.

이 데이터를 통해 운동화 제조업체는 운동 부하를 최대한 줄인 운동화 모델을 개발할 수있었습니다. 따라서 오늘날 신발 시장에는 강렬한 육체 노동을 통해 높은 수준의 감각을 책임지고있는 많은 모델이 있습니다.

쇼크 업소버 표시가있는 신발을 선택할 필요가 있습니다. 쇼크 업소버 마킹은 앞이나 뒤 부분, 발가락이나 발 뒤꿈치 부분에 각각 위치 할 수 있습니다. 에어 (압축 공기), 젤 (젤), 그리드 (그리드) 및 다른 것들을 지정할 수 있습니다. 일부 운동화는 양쪽에서 상각됩니다. 이러한 신발은 발 착륙을 고려하여 선택해야합니다.

제조업체는 신발을 달릴 때 신발의 위치를 ​​고려하여 신발에 특정 카테고리 이름을 표시했습니다. "중립 (Neutral)"은 조깅을 할 때 다리를 평행하게하거나 조금 뒤틀려서 양말을 조금 뒤로 던지는 주자에게 적합합니다.

"안정성"카테고리의 운동화는 발레로 발을 옆으로 돌리거나 앞으로 다리를 던지는 사람들에게 적합합니다. 이 경우, 하중이 관절에 떨어지며, 이러한 운동화는이 운동 위반을 최대한 보상 할 수있게 해줍니다.

구매할 때 가죽과 섬유로 만든 신발을 선호하는 것이 가장 좋습니다.

가죽 제품은 모양이 잘 유지되며 섬유는 통기성이 뛰어나므로 교육을위한 훌륭한 옵션입니다. 스니커즈를 구입할 필요가 없으며 접합 부분은 접착제 잔여 물입니다. 이것은 명백한 결혼 생활이며, 그러한 신발은 특히 비가 오거나 물웅덩이가 나서 빨리 떨어져 나갈 수 있습니다.

중량으로 충격 흡수 운동화는 무겁지 않아야합니다. 솔은 구부러지기 쉽고 프레임에 강한 마운트가 있어야합니다. 안창은 주기적으로 건조 할 수 있도록 붙이지 않아야합니다.

운동화의 종류

프로 운동 선수들은 스파이크를 선택합니다.

현재 남성용 및 여성용 스니커즈는 분명히 분리되어 있습니다. 전문가들은 운동 선수의 육체적 능력을 고려하여 여성이 여성 모델을 선택하도록 권장합니다.

특수 운동화를 사용하여 운동하기 때문에 도로 표면을 강하게 쥘 수 있습니다. 또한 스파이크는 추가 감가 상각을합니다. 이 신발은 보통 다른 거리에서 달리기 위해 사용됩니다. 이동식 스파이크가있을 수 있습니다.

신발은 전문가 용으로 설계되어 있으므로 운동화는 발의 해부학 적 구조와 관절이 부상당하는 것을 고려하여 만들어졌습니다. 그런 운동화에서는 운동을보다 쉽게하기 위해 발 중심에 추가적인 충격 흡수 장치를 설치할 수 있습니다.

그들은 남성 운동화와 달리 발을 안정적으로 고정시키는 안정된 등받이로보다 가볍습니다. 그러한 신발류는 부상으로부터 선수의 발을 안전하게 보호합니다.

운동화 선택 방법

신발에 감가 상각이 필요합니다.

더 싼 모델의 경우, 나는 단지 한 부분, 즉 발 뒤꿈치 부분이나 발가락 부분을 절하하고 있습니다. 더 비싼 모델에는 둘 다 있습니다. 쇼크 업소버의 최신 버전은 실리콘으로 채워진 밑창을 기반으로하는 공기층입니다. 또 다른 적절한 선택은 발 뒤꿈치 부분의 신발에 위치한 스프링 일 수있다.

비용은 즉시 솔에주의를 기울이십시오. 그것은 강해야하지만 부드럽고 유연해야합니다. 바닥에 자국을 남겨서는 안되며, 사고가 났을 때는 즉시 거절하는 것이 낫습니다. 과체중 인 경우 단단한 밑창이있는 신발을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

즉시 무겁고 단단한 운동화를 포기하십시오. 러닝로드는 재미 있어야합니다.

끈에 운동화를 착용하는 것이 좋습니다. 다리가 벨크로보다 훨씬 강하게 고정되어 있습니다.

깔창에 발등이 있어야합니다. 그것의 존재는 발의 위치에 편리함을 준다.

크기에 관해서는, 반 크기 또는 더 큰 크기의 신발을 가져가는 것이 가장 좋습니다. 다리를 훈련 할 때 혈류로 인해 증가합니다. 이 경우, 신발은 온도 조절을 위해 통풍되어야합니다.

제조업체 개요

각 제조업체는 자체 감가 상각을 사용합니다. 그것에 관한 메시지는 특별한 표시에 있으며 지침이나 밑바닥에 표시되어 있습니다.

아식스 운동화는 최대 쿠션 효과가있는 신발로 특징 지어집니다. 이 속성으로 인해, 그것은 스포츠 의학에 적극적으로 사용됩니다.

이 신발에서 흥미로운 점은 전체 발에 분산 된 충격이며, 젤의 충격 흡수입니다. 이러한 특성 덕분에 이러한 신발을 착용하는 것은 쉽고 부드럽습니다. 장거리 달리기에도 다리가 불편 함을 느끼지 않습니다. 비대칭 레이싱으로 발을 단단히 고정 할 수 있습니다.

스포츠 세계에서 가장 인기있는 브랜드 중 하나는 남성과 여성을위한 운동화를 제조하는 나이키입니다. 제조업체는 고급 기술 만 사용하므로 전문 운동 선수와 주자 사이에 신발이 필요합니다. 주자는 그런 구두의 충격을 느끼지 않기 때문에 훈련 후 다리는 편안한 상태에 있습니다.

나이키 운동화에서 발바닥은 매우 탄력 있고 거품으로되어 있습니다. 발 뒤꿈치가 강하고 견고하면서 양말에 구부리기 쉽습니다. 다리를 뒤 틀기는 배제되며, 이로 인해 탈구가 발생하지 않습니다.

전문 운동화 아디다스 에너지 부스트는 운동 선수를 위해 제공되며 표준 발을 위해 설계되었습니다.

신발의 무게는 300 그램입니다. 모든 선수들은 신발이 매우 편안하다고 말하며, 특히 마라토너는 그녀를 칭찬합니다. 초기에는 그런 운동화 개발이 무거운 운동 선수를위한 것이었지만, 시험하는 동안 상당한 품질의 신발이 주목되었습니다. 대체로 발바닥에 특수한 층이있어 달리기에 편안한 환경을 만듭니다.

리복 (Reebok) 운동화는 아스팔트에서 뛰는 데 이상적입니다.

감가 상각은 부드럽고 탄력있는 솔 덕분에 조깅 편안함과 편리함을 느낄 수 있습니다. 이 회사의 운동화는 다른 제조업체의 유사한 모델보다 20 % 가볍습니다. 원래 디자인과 매우 합리적인 가격으로 신발은 매력적이며 소비자 평가에서 다소 높은 위치를 차지하는 건강한 라이프 스타일을 좋아하는 많은 사람들에게 선호됩니다.

리뷰

아무도 좋아하지 않는 운동화를 사용하여 예상치 못한 효과가 발생하면 운동 후 다리의 냄새가납니다.

그런 신발에서 보통 달리기는 많은 즐거움과 운동화를주지 못합니다. 만약 그들이 어떤 종류의 감가 상각을한다면, 그것은 다소 조건 적입니다. 이러한 신발은 조깅에 적합하지 않으며, 짧은 산책에 더 적합합니다. 숙련 된 운동 선수는 운동화의 무게에 즉시주의를 기울이고 다리가 얼마나 호흡 할 수 있는지, 발바닥의 상태를 확인하십시오. Nike 나 Reebok와 같은 유명 브랜드의 운동화가 가장 좋습니다. 이러한 제조 업체는 전문 매장에서 다양한 구색으로 가장 널리 대표되는 것으로 말할 수 있습니다. 따라서 조깅을 계속하기로 결정했다면 신발 선택을 위해 시장에 가야한다는 것은 의미가 없습니다.


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