평발 방지를위한 실용적인 권장 사항

편평 족은 심각한 질병과 인체의 적절한 발달을 침해 한 것으로 간주됩니다. 지금까지 아무런 통증이없는 증상이나 합병증이 발생하지 않더라도주의를 기울이지 않아야합니다. 편평한 발의 예방에 대한 실질적인 권고를 따르지 않고 수행하지 않으면 평지가 만곡 족과 함께 자주 걸리기 때문에 건강 상태, 신체 장애, 발달 장애 등 심각한 변화가 발생할 수 있습니다. 또한 편평도는 종종 척추에서 심한 두통과 통증을 유발합니다.

편평한 발은 발에 자연적으로 자연적인 굴곡이없는 경우에 발현됩니다. 이것은 건강 검진없이 잘 볼 수 있습니다. 물속에서 그리고 종이 한장에 곧바로 멈추는 경우, 그 위에 흔적이있을 것입니다. 여기에 발바닥의 모든 점이 어떻게 보이는지 분명하게 볼 수 있습니다. 평평한 발은 한 사람의 탄생 순간부터 나타날 수 있으며, 그의 삶의 과정에서 훨씬 나중에 형성 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 실용적인 권장 사항을 따르면 그를 조심스럽게 경고 할 수 있습니다.

발바닥이있는 어린이는 갑피를 지탱할 수있는 신발과 특수 정형 외과 용 insoles를 착용하는 것이 좋습니다. 또한,이 질병으로, 그들은 스케이트를 타는 사람들에게 매우 유용합니다. 그것은 계절의 스포츠 일 뿐이지 만, 발 표면에서 집중적으로 예방하면 충분합니다. 스케이트를 타면 무의식적으로 올바른 자세를 개발하고 척추를 모니터하므로 발에 걸리는 부하가 올바르게 분배됩니다.

실용적인 권장 사항 중 하나는 사람이 매일 걸어 다니는 신발 선택에 관한 것입니다. 특히 위험한 것은 여성 구두입니다. 여성 구두는 주로 하이힐과 때로는 아늑한 아치 지지대를 주로 사용합니다.

잘못하고 불편한 발의 위치는 편평한 발의 발전을 유발하므로 정형 외과 의사의 권고에 따라 아름답고 편안한 신발을 선호하십시오.

평발 방지를 위해 정기적으로 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 그것은 발의 근육을 개발하고 강화시키는 것을 목표로하기 위해 일련의 운동을 선택하는 것이 필요합니다. 이 경우 유용한 것은 발가락을 걷고, 발꿈치를 걷거나, 한 곳에서 점프하는 것입니다.

모래 위의 신발이나 바다 위의 자갈 위를 걷는 것이 유용합니다. 평발 방지를위한 자연적인 방법을 사용할 수있는 기회를 놓치지 마십시오.

발이 작업없이 무부하 상태로 유지되는 것은 매우 해롭다는 것을 기억하십시오. 평평한 발은 종종 앉아있는 생활 방식을 이끌어야하는 사람들에게서 발생합니다. 그들에게는 운동이 필수입니다.

편평한 발에 좋은 예방 - 컴퓨터 책상에 앉고있는 동안 병의 마루에 단화없이 발을 굴리기. 이것은 일의 과정에서 산만하지는 않지만 발에 일정한 하중을주고 근육의 활동을 자극 할 수 있습니다. 그런데 병을 당신의 발로 스케이팅하면, 평평한 발을 치료할 수 있으며, 단지 그를 경고하는 것이 아닙니다.

발끝에 서거나 발가락에 기대거나 발 뒤꿈치에 두 개의 다리가있는 상태에서 똑바로 서서 발 뒤꿈치 또는 발끝을 양쪽 다리에서 들어 올리는 것이 유용합니다. 서있는 위치에서 몸체의 무게를 원으로 움직일 수 있습니다. 먼저, 발가락에 기대고, 발의 바깥쪽에, 발 뒤꿈치에, 그리고 마침내 발 안쪽에 기울입니다.

수영장에서 편평한 발을 예방하고 치료하기 위해 특별히 개발 된 운동 요법은 매우 유용합니다.

경험있는 의사 만이 발달 정도, 질병의 복잡성, 적절한 치료 방법을 결정할 수 있기 때문에 스스로 치료를해서는 안됩니다. 그래서 평평한 발의 첫 발현이나 그를 의심 스러울 때, 정형 외과 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.

조기 치료는 미래에 많은 문제와 건강을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 걷거나 달리면서 고통에 대한 어린이의 불만에 특별한주의를 기울여야합니다. 아이는 편안하고 고품질의 신발, 정기 검사 및 모바일 라이프 스타일 만 있으면됩니다.

평평한 다리에 대한 권장 사항

편평 족은 인체 구조의 발달을 방해하는 중대한 질병으로 간주됩니다. 평발의 경우 재활에주의를 기울이지 않으면 장애 발생을 비롯한 변화가있을 것입니다. Flatfoot는 만곡 족을 유발하고 전혀 치료하지 않아 합병증을 유발합니다. coxarthrosis, osteochondrosis, heel spur.

Flatfoot는 변형이라고 불리며, 발의 가로 또는 세로 아치의 부분적 또는 완전한 생략을 나타냅니다. 이러한 위반으로 발은 완충 능력과 스프링 능력을 완전히 상실 할 수 있으며, 만곡 족이 발생하고, coxarthrosis가 시작됩니다.

사람을위한 발바닥의 구조는 중요한 역할을합니다. 아치 덕분에 사람들은 균형을 유지할 수 있습니다. 근육과 인대가 약 해지면 발 모양이 변형되어 발이 편평 해지고 스프링 기능이 완전히 상실됩니다.

평지의 분류

병리학의 원인은 병인과 병인에 완전히 의존합니다. 발의 변형은 타고난 것입니다. flatfoot의 병인에 따르면 나뉘어져 있습니다 :

  • 선천성 편평. 병리학은 드물다. 선천성 편평 발육의 원인은 초기 발달 양막 기증자 등 다양한 배아 기형이 완전히없는 것을 포함하여 미 발달 비대이다. 선천성 병리는 발의 외반 (valgus)과 결합하여 종종 나타납니다. 선천성 만곡 족으로 이어집니다. 편면 및 양면 평발이 있습니다. 또한, 질병이 치료되지 않으면, 그것은 coxarthrosis에 의해 복잡해질 것입니다.
  • 마비 평발. 병리학은 소아마비로 인한 결과이며, 영향을받은 근육 조직의 수와 질병으로 인한 마비 정도에 따라 다양한 수준으로 나타납니다. 대부분의 경우 소아마비의 결과는 경골 근육이 마비되어 편평한 외반 발의 형성을 유발합니다. 아마 합병증 - coxarthrosis.
  • Rachitic flatfoot. 구루병으로 진단받은 미취학 아동에게 더 많은 어려움이 관찰됩니다. Rachitic flatfoot는 질병으로 인해 여러 가지 상처와 타박상에 민감 해지는 뼈의 부드러움으로 인해 나타납니다. 병리학의 발달은 근골격계의 일반적인 약화 인 coxarthrosis와 관련이 있습니다. 발의 변화가 유연 해짐에 따라 앞 부분이 수축되고 아치가 낮아집니다.
  • 정적 flatfoot. 가장 일반적인 발 변형입니다. 병인학 및 병인 : 근력 약화 (대부분의 신생아에서 발생) 및 장기 기립 (연령대 편평)은 증상의 원인으로 간주됩니다. 족부 힘은 후부 및 전방 경골 근육, 발등 지지체, 굴곡근을지지하며, 발의 내측 가장자리가 약해지면 주상골 과정이 안쪽으로 이동하고 감소합니다. 정적 평발은 주로 주된 이유를 제외하고 과체중, 발 뒤꿈치가없는 신발, 과도한 신체 활동, 뚜렷한 마모, 관절 통증, 유전 적 소인 등을 유발하는 병리학 적 병리학으로 간주됩니다.

병인에 따른 질병의 분류

  1. 횡 横行은 발의 가로 질 아치를 평평하게하고 손가락 모양을 바꾸는 경우에 나타난다. 그 결과, 발의 폭이 증가하고 길이가 감소합니다.
  2. 종 방향 - 발의 길이 방향 아치가 평평 해지는 경우에 나타난다. 표면이 솔과 완전히 닿아 있습니다.
  3. 편평한 편평한 편평 (flatfoot)은 위에 설명 된 두 가지 유형의 질병 (종축 - 횡 편평 족)을 조합 한 결과 나타난다.

병인학 및 증상, 병인

  • 안쪽에서, 발 뒤꿈치가 있고 착용 한 구두가 있고 착용 된 것처럼 보이는 경우 시각적으로 눈에;니다.
  • 걷거나, 일이 그의 발에 일정한 체재와 관련 될 때, 그의 다리는 아주 피로하게된다;
  • 운동 후 발에 통증;
  • 발목의 붓기;
  • 발 뒤꿈치를 걷는 통증;
  • 허리 통증, 머리 통증, 다리 통증.

평발의 상기 증상의 대부분은 정맥류와 유사합니다. 첫 번째 고통스러운 감각에서, 주로 소녀와 여성에 관해서 말한 것이 의사의 조언을 구해야하고 평평한 다리에 대한 재활 과정을 거쳐야합니다.

진단

가정과 의료 시설에서 평평한 발을 진단 할 수 있습니다. 편평한 발을 판별하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

  1. Podometricheskiy 방법 Frynanda. 측정 및 계산 방법. 서브 메트릭 지수의 표준은 29에서 31까지 다양합니다. 계산은 다음과 같습니다. 발의 높이에 100을 곱하고 길이로 나눕니다. 규범 지수에서 2-3 점 차이가 나는 경우 그들은 평발의 존재에 대해 말합니다. 편차가 4 포인트 이상인 경우 즉시 의사와상의하는 것이 좋습니다.
  2. 엑스레이. 질병의 정확한 탐지 방법. 사진은 두 개의 투영으로 찍 힙니다. 사진에서 발의 측면과 직접 배열, 발에 걸리는 부하.
  3. Plantography. 종이에 표시를하는 간단하고 빠른 방법. 발의 안쪽 부분은 풍부한 크림으로 풍부하게 윤활됩니다. 그런 다음 발에 의지하면 종이에 자국을 남겨 두어야합니다. 평평한 발의 존재에 관해서는 보통 노치를 말하며, 중간에 발의 절반 이상을 차지합니다. 결석이나 극단적 인 협착의 경우, 병리학의 존재를 말합니다.
  4. 근전도 검사. 이 방법을 통해 의사는 다리와 발 근육 조직의 상태를 결정할 수 있습니다.

예비 진단은 진료소의 정형 외과 의사 만이 할 수 있습니다. 위의 연구 방법 외에도 의사는 환자의 말을 듣고 발을 철저히 검사하고 회 전하고 보행을 관찰하며 발의 운동 기능을 확인하고 하중의 아치, 해부학 적 표준에서 벗어난 각도를 확인합니다.

치료의 병인을 확인한 후 권장 사항이 지정됩니다.

임신과 편평한 다리

아이를 안고있는 동안 신체의 다양한 변화가 여성에게 경험됩니다. 임산부의 흔한 불만 - 체중 증가로 인한 다리 통증. 임신 중에 몸의 무게 중심이 앞으로 이동하여 발의 부하 및 발의 압력이 증가합니다.

임신으로 인해 발의 과도한 회내가 생기면 병원의 한 여성이 발 뒤꿈치, 발 및 발 아치, 다리 경련 및 정맥류에 통증을 느끼기 시작할 것입니다. 임산부는 팔다리의 기능과 임신이 편안함을 알리는 알림을받습니다.

치료 및 권장 사항

편평한 발을 치료하는 방법, 사용할 약물과 방법, 평발을위한 재활을 제대로 수행하는 방법, 의사는 진료소에서 결정합니다. 발음이 잘되는 편평한 의사가있는 의사는 석고 붕대, 특수 수갑, 탄력있는 넥타이, 정형 외과 용 insoles를 추천합니다. 덕분에 발이 올바르게 형성되기 시작합니다.

병리학의 초기 정도의 경우, 족욕, 연고, 발 및 종아리 마사지, 거친 롤러의 롤링은 큰 도움이 될 것입니다. 간단한 규칙을 정기적으로 사용하면 병리학의 발전을 막을 수 있습니다.

중증 및 중등도의 질환의 경우 탄성 타이와 함께 특수 정형 외과 용 구두를 사용하는 것이 좋습니다.

평발의 다양한 정도, 개인 운동과 물리 치료의 도움으로 coxarthrosis를 줄이고 예방할 수 있습니다 : 레이저, UHF, 자석, 압력 챔버.

심한 통증이있는 ​​경우 의사는 코스에서 약물 치료를 권유합니다.

    • 이온 도입;
    • 레이저 요법;
    • 충격파 치료;
    • 전기 영동;
    • 수중 치료.

다양한 각도에서 편평한 발 및 동측 관절염은 침술, 수동 요법 및 hirudotherapy로 치료할 수 있습니다. 위의 치료 방법과 권장 방법은 평발과의 싸움, 혈액 순환의 정상화, 양발의 아치 강화에 도움이됩니다.

평평한 다리가있는 음식

병리학을위한 특별한 영양은 개발되지 않았지만 의사들은 적절한 영양 섭취에 대한 권고를 소리 쳤다. 식이 요법은 필요한 지방, 미네랄, 비타민 복합체, 단백질 및 탄수화물로 구성되어야합니다. 제대로 선택한 음식은 신진 대사를 개선하고 발의 부하를 줄여줍니다. 과체중은 인간의 평발의 빈번한 원인으로 간주됩니다.

부모에게 보내는 메모

평발과 만곡 족 부모의 예방은 아기의 출생을 다루어야합니다. 신발에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 신발을 적절하게 선택하면 병리가 발달하지 못하게됩니다.

어린이가 약간의 만곡 족 및 평발의 초기 정도가있는 경우, 정형 외과 용 구두, 탄성 스크 리드 및 커프가 훌륭한 옵션입니다. 특수 신발은 발 기형을 예방하는 데 적합합니다. 신발을 선택할 때, 회구는 중요한 역할을합니다 (달리기, 걷기의 경우 발의 바깥 쪽 부분을 설정하는 방법). 간단한 회부 테스트 - 종이 위의 발자국 (위 그림 참조). 회상의 세 가지 유형이 있습니다 : hypopronation, 중립 pronation 및 hyperpronation.

아이들과 함께하는 체조는 게임의 도움으로 수행되며, 어린이는 게임을하고 운동을 수행합니다. 이제 아이들이 게임으로 인식하는 많은 기술이 개발되었습니다. 게임 형태의 의학 체조는 불편 함을 유발하지 않으며 매력적입니다.

부모를위한주의 사항 : 소녀들이 하이힐과 높은 플랫폼에서 걷는 것을 익숙하게하지 마십시오. 미성숙 한 근육은 어린이의 신체에 특이한 하중을 견디지 않아 평발과 만곡 족을 유발합니다.

어린이의 평발 방지 - 권장 사항

평평한 다리 - 직립 보행을위한 인류의 지불. 3 세 정형 외과의원 아래의 네 번째 아이는이 실망스러운 진단을합니다. 따라서 한 달 전부터 어린이의 편평한 발을 예방해야합니다.

편평한 발은 외관상의 결함이 아닙니다. 편평한 발을 사용하면 다리가 더 빨리 피로 해지고 일반적인 피로가 증가하며 근골격계의 작업이 방해되고 다리와 다리의 통증이 나타납니다.

선천성 편평 족은 드문 질환으로 3-10 %의 경우에 발생합니다.

대부분의 사람들은 삶의 각기 다른시기에 발생할 수 있으므로 플랫 피트를시기 적절하게 진단하고 치료하는 것이 중요합니다.

아기 평발의 원인 :

  • 구루병의 결과.
  • 약한 발에 상당한 하중 : 너무 일찍 걷고, 경기장에 오래 서 있습니다.
  • 내분비 장애 및 과체중.
  • 다리가 다리에 오랫동안 움직이지 않아도 다리와 다리의 뼈와 근육에 부상을 입습니다.
  • 신발을 잘못 선택했거나 다른 아이에게 신발을 걸기.
  • 마비 평발은 말초 및 중추 신경계의 기능 장애로 유발됩니다.

더 일찍 플랫 피트가 발견되면 그것을 완전히 치료할 수있는 기회가 더 많이 생깁니다. 골격이 완전히 골화 (12-16 세) 될 때까지 제거 할 수 있지만, 근골격계가 활발 해지는 기간에는 4-6 년까지하는 것이 좋습니다.

어린이 평발 방지

어린이의 편평한 발발 예방은 어린 시절부터해야하며, 어린이의 정상적인 발달을 위해 반드시 이루어져야합니다. 발 마사지 1 개월 후 체조, 목욕, 샤워가 연결됩니다.

정형 외과 의사를 방문하여 어린이 발달의 역 동성을 모니터하는 것이 중요합니다. 특히 첫 걸음을 내딛는 동안 특히 그러합니다.

올바른 정형 외과 용 구두를 아이에게 구입할 필요가 있습니다. 10 세까지 어린이 발 뒤꿈치를 단단히 고정해야합니다. 신발은 편안하고 단단한 다리이어야합니다. 정형 외과 insoles 구매, 아마추어 수 없습니다, 정형 외과 의사와 논의해야합니다.

추운 계절에 여름에는 모래와 흙 길에서 맨발로 걷거나 특별한 마사지 매트에서 건강 관리 절차를 적용해야합니다.

뜨겁게하는 과정에 의해 좋은 효과가 제공됩니다 : 소금 욕조, 발 문지름, 대조 물.

편평한 발을 예방하는 운동은 아이들뿐만 아니라 부모에게도 유용합니다. 그들은 매일 플레이 할 수있는 형태로 개최되어야합니다. 다리와 발의 근력 강화를위한 특별한 복합물은 발가락을 사용하여 작은 장난감을 바닥에서 집어 올리면 물건과 함께 운동해야한다. 경 사진 립 보드, 벽 바, 체조 스틱, 볼을 사용하는 것이 좋습니다.

과체중이 발바닥에 압력을 가하지 않도록 아동의 체중을 모니터링하는 것이 중요합니다. 아이가 중력을 착용하지 않도록하는 것이 필요합니다. 평평한 발뿐만 아니라 자세를 위반하게 될 것이기 때문입니다.

어린이가 올바르게 걸을 수 있도록 가르쳐 줄 필요가 있습니다. 발을 걷을 때 서로 평행하게 놓고 다리를 넓게 벌려 가지 말고 셔플을하지 말아야한다는 것을 보여주고 설명해주십시오.

아이는 가능한 한 조기에 스포츠와 친구가되어야합니다. 특히 발 근육이 가장 효과적으로 작용하는 수영과 함께해야합니다. 정기적 인 예방 조치의 복잡성은 반드시 긍정적 인 결과를 가져올 것입니다.

어린 아이들의 편평한 발 : 무엇을해야하고 어떻게 고쳐야하는지

이 병리를 스스로 결정하는 방법, 도움을 요청하는 전문가 및 직접 해결하는 방법을 알아야합니다. 제안 된 자료는이 모든 질문에 대답합니다. 평발 방지 및 발의 잘못된 설정을 수정하는 방법에 대한 실질적인 권장 사항을 제공합니다.

어린이의 편평한 발을 결정하는 방법 : 사진에서 보이는 방법

의사를 방문하기 전에 집에서 아이를 편평한 발로 판별하는 방법을 알아야합니다. 아기는 탁월한 식욕, 명랑한 성격, 좋은 기분과 사교성으로 유명합니다. 길게 걷는 것을 좋아하지 않으며 유모차에 앉아있는 동안 장거리 하이킹을 좋아합니다. 그는 가장 가까운 공원까지 걸어 갈 필요가 없으며 쇼핑을 거부하고 모든 어머니의 게으름과 게으름에 대한 비난에 "내 다리가 아파요."라고 대답합니다. 이런 경우에 자녀가 종아리 근육이나 등 뒤에서 통증을 호소하는 경우가 종종 있습니다. 정형 외과 의사를 볼 시간입니다. 이 질병은 자신에 대한 경박 한 태도를 용서하지 않으며 가까운 장래에 자세, 골 연골 증 및 radiculitis의 위반에 대한 복수를 취할 것입니다. 젊은 여성이 엄지 발 밑에 못생긴 뼈가 있음을 알게되면 어린 시절부터 평발과 닮은 모습을 보였습니다.

병리학의 모습을 보여주는 사진에서 아이가 편평한 모습을 보입니다.

적절히 형성된 인간 발은 길이 방향 및 횡 방향 아치를 가지며, 걷는 때 튀어 나와 다리와 척추의 하중을 감소시킵니다. 불행하게도, 많은 어린이들이 평평한 발로 고통받습니다. 발달에 대한 책임은 부모와 함께 있습니다. 어린이의 편평한 발의 유무를 쉽게 확인할 수 있습니다. 발바닥 표면을 아기 크림이나 지방으로 닦고 깨끗한 종이 위에 놓으십시오. 신체의 무게가 발에 고르게 분포되도록 똑바로 서서 수평을 유지해야합니다. 종이에, 당신이 진단 할 분명한 발자국이있었습니다. 발 내부의 돌출 된 가장자리를 직선으로 연결하고 노치의 가장 깊은 부분에 해당하는 위치에서 수직을 제쳐 놓으십시오. 발의 좁은 부분이 수직의 1/3 이하이면 모든 것이 잘됩니다. 폭이 좁은 부분이 완전히 좁지 않고 노치가 전혀 깊지 않은 것으로 밝혀지면 편평한 느낌이 드러나고 정형 외과 의사와의 만남은 불가피합니다.

일어서는 아기는 발바닥 표면 전체를 채우는 피하 지방 조직으로 인해 생리적 인 평발을합니다. 그러한 아기의 발자국은 평평하지만 질병의 존재에 대해 이야기하기에는 너무 이르다. 그러나 발이 완벽하게 형성 되더라도 발바닥을 형성하는 근육을 강화시키는 것은 상처를주지 않습니다.

아이들의 편평한 발 예방을위한 권장 사항 : 조기 경고 (비디오 포함)

어린이의 편평한 발을 예방하기위한 다음 권장 사항은 발의 부적절한 설치를 방지하는 데 도움이됩니다. 생리적 인 상태가 병리학적인 상태로 변하는 것을 막기 위해 우리는 평평한 다리를 가진 아이에게 경고합니다. 아기의 보행을 모니터하고 그에 맞는 신발을 선택하는 것이 필요합니다. 걷는 동안 아기는 발의 바깥 쪽 가장자리에 있어야합니다. 그러면 아치가 올바르게 형성됩니다. 첫 번째 신발과 신발은 단단하고 발바닥이 작으며 발 뒤꿈치가 작아야합니다. 신발의 코는 넓어서 손가락이 부채꼴 모양이어야합니다.

종종 어머니들은 아기 슬리퍼를 재미있는 작은 동물의 형태로 삽니다. 플랫 솔은 발의 아치가 적절히 형성되는 것을 방해하고, 돌보는 부모의 성가신 오류로 인해 조기 아동의 편평한 발달에 기여합니다. 집에서 구두조차도 발꿈치가 낮고 딱딱한 솔이 있어야하며 몸의 무게가 발바닥 전체에 골고루 분포되어 척추와 인대의 올바른 위치를 보장합니다.

비디오에서 어린이의 편평한 발을 예방하십시오. 필요한 모든 권장 사항이 제공됩니다.

해야 할 일 : 어린이의 편평한 발을 제거하고 고치는 법

아이가 평평한 발을 가졌을 때해야 할 첫 번째 일은, 여름에는 자갈로 깎은 풀밭을 따라 숲 길을 따라 맨발로 걸어 나갑니다. 고르지 않은 표면을 따라 걷는 것은 무의식적으로 아이가 발의 바깥 쪽 가장자리에 가해지는 하중을 증가 시키며, 이로 인해 아치 근육이 강화됩니다.

아기의 유아용 침대 근처에 고무 스파이크 마사지 매트를 놓으십시오. 아기가 다리를 펴고 다리의 아치를 강화하고 잠자 자마자 바로 따라 가게하십시오. 이것은 정형 외과 의사의 도움없이 어린이의 편평한 발을 교정하는 가장 쉬운 방법이지만 초기 단계에서만 할 수 있습니다.

생후 첫 1 년 동안 평발이 아기에게서 발견되면 치료를 통해 학교 입학 문제를 없앨 수 있습니다. 늦은 진단은 성공 확률을 급격히 감소 시키며 발이 이미 완전히 형성되어 있기 때문에 십대에서 볼 수있는 평발은 실제적으로 치료할 수 없습니다.

치료 과정에서 신발에 투자되고 아치가 올바르게 형성되도록하는 특수 insoles-insoles가 사용됩니다. 아이에게서 편평한 발을 제거하기 전에, 정형 외과 의사와 상담하십시오. 그는 특수 신발을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.

아이들의 편평한 발발 예방을위한 일련의 연습

인근 장치를 강화하고 혈액 순환을 개선하기 위해 발 및 다리의 근육을 개발하는 것을 목표로 어린이의 편평한 발을 예방하기위한 일련의 연습이 있습니다.

다음은 편평한 발의 예방 및 치료를위한 모범 사례입니다 :

  • 똑바로 다리에 발가락을 걷고, 벨트에 손을.
  • 발의 바깥 가장자리를 걷고, 벨트에 손을 댄다.
  • 그 자리에서 걷기. 바닥에서 양말을 떼어 내지 말고 발 뒤꿈치를 높게 잡으십시오.
  • 바닥에 "뱀"(두꺼운 로프)을 눕습니다. 추가 단계 (옆으로 걷기)로 아기가 움직 이도록하십시오.
  • 벤치에 앉아 아이는 막대기를 앞뒤로 구른다.
  • 좌 / 우 다리를 번갈아 가며 앞뒤로 뻗은 테니스 공을 벤치에 앉 힙니다.
  • 평평한 바닥이나 막대기에 서서 발가락부터 발 뒤꿈치까지 굴러 다닙니다.
  • 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러.
  • 골이있는 표면 (마사지 매트, 골이있는 보드)을 걷다.
  • 양말에 서서 스쿼트를 수행하고 손을 잡고 지원하십시오.

분지에 매끄러운 강 돌을 놓고 따뜻한 물 (35-37 ° С)을 부으십시오. 아기를 의자에 올려 놓고 발가락과 발바닥을 돌로 돌리십시오. 손가락으로 움켜 잡고 대야 바닥 위로 구르며 좌우로 이동합니다. 절차가 끝나면 자갈을 짓밟 게하십시오.

이 운동은 매일 2 분씩 수행해야합니다. 좋은 효과는 다리와 다리의 마사지, 물리 치료법, 조영제 등을 제공합니다.

가장 중요한 것은 발의 뼈가 여전히 부드럽고 교정에 잘 반응 할 때 문제를 해결하는 것입니다.

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주제에 대한 상담 :
가족의 평발 방지. 부모를위한 권장 사항.

이 권장 사항은 부모가 발 기형에 대한 예방 조치를 찾는 데 도움이됩니다.

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부모를위한 권장 사항

가족의 평발 방지

Flatfoot - 발의 기형으로 발의 뒤꿈치와 전족부의 supinational contracture의 pronation과 함께 아치의 높이를 줄입니다. 원인에 따라 선천적 인 편평한 발, 족저병 성, 마비 성, 외상성 및 가장 흔한 정적이 있습니다.

획득 한 편평한 발의 결과로, 발의 내측 가장자리가 낮추고, 인대 장치가 늘어나고, 뼈의 위치가 바뀝니다. 근육 - 발등의 아치를 유지하고 약화시키고 위축시키는 데 가장 중요한 역할을하는 발등 지지대.

이 모든 것이 걷는 동안 피로감을 증가시키고, 장시간 걷는 동안 종아리 근육에 통증을 유발하며, 하루가 끝날 때까지 신체 활동을 감소시킵니다. 편평한 발의 징후 중 하나는 발의 스프링 기능 감소로 인한 두통 일 수 있습니다. 발음 된 편평한 발의 징후는 발 뒤꿈치가 바깥 쪽을 향하여 특히 가운데 부분에서 발의 편평 해지고 확장됩니다. 평평한 다리를 다루는 것은 경고하는 것보다 어렵습니다. 따라서이 질병의 예방에 주된 관심을 기울여야합니다.

이 모든 것이 걷는 동안 피로감을 증가시키고, 장시간 걷는 동안 종아리 근육에 통증을 유발하며, 하루가 끝날 때까지 신체 활동을 감소시킵니다. 편평한 발의 징후 중 하나는 발의 스프링 기능 감소로 인한 두통 일 수 있습니다. 발음 된 편평한 발의 징후는 발 뒤꿈치가 바깥 쪽을 향하여 특히 가운데 부분에서 발의 편평 해지고 확장됩니다. 평평한 다리를 다루는 것은 경고하는 것보다 어렵습니다. 따라서이 질병의 예방에 주된 관심을 기울여야합니다.

편평한 발의 발달을 막기 위해 다음 예방 조치를 준수해야합니다.

  • 아이의 신발은 발의 크기에 맞아야하고, 단단한 발바닥과 작은 발 뒤꿈치가 있어야합니다.
  • 발바닥의 기형을 줄이려면 발등을 사용하고 발 및 하 다리의 근육을 강화하는 교정 운동을 지속적으로 수행하십시오.
  • (다리의 근육 강화를위한 운동, 조깅, 쪼그리고 앉는 운동) 및 추가적인 특수 운동 (풀을 깎은 풀밭에서 맨발로 걷기, 자갈, 고르지 않은 땅에서 걷기);
  • 평발의 면전에서 치료 운동과 ​​마사지는 좋은 효과를줍니다.

혈액 순환을 강화하는이 방법은 근육의 힘과 탄력을 증가시키고 올바른 생리적 위치에서 발의 아치를 지탱하는 인대를 강화시키고 피로를 덜어주고하지의 고통을 덜어줍니다.

1) 정형 모드 :

- 신발은 낮은 뒤꿈치가있는 반 강체 여야합니다.

- 신발이 좁고 꽉 짜여서는 안되며 낮에는 신발을 갈아 입을 것을 권장합니다.

- 고무 신발, 펠트 부츠, 체코 구두, 부드러운 슬리퍼를 착용하는 것은 금지되어 있습니다.

- 맞춤형 insoles 사용;

2) 아래 다리 (바깥 쪽 그룹)의 안마 마사지, 쓰다듬기, 가벼운 문지름, 지속적인 진동. 마사지는 치료 체조와 결합해야합니다.

물리 치료는 모든 형태의 평발에 대해 규정되어 모터 구의 정상화, 근육의 전반적인 강도 내구성 증가, 특히 하반신의 물리적 성능 향상을 보장합니다. 주요한 장소는 물리 치료의 특별한 임무가 있습니다 : 기형의 교정과 발의 아치의 기존 평평함의 감소. 발 뒤꿈치 관통 및 눕힘 제거, 적절한 자세 기술 형성.

운동은 발의 발가락이있는 작은 물체를 잡아서 옮기고 발바닥을 굴리는 등 효과적입니다. 달성 된 교정 결과를 통합하기 위해 발을 평행하게 설치하여 발가락과 발 뒤꿈치를 걷는 특별한 유형의 운동이 사용됩니다. 발 뒤꿈치 위치의 수정은 늑골을 붙인 보드, 경 사진 표면 등과 같은 물리 치료 수업 중에 사용되는 특수 보조 장치를 사용하여 쉽게 수행 할 수 있습니다. 모든 특수 연습은 연령대가 제한없는 개방형 교육과 함께 수업 내용에 포함됩니다.

다리가 아프지 않도록

이 연습 세트는 기존 평발의 예방과 교정을 목표로합니다. 아이가 일주일에 적어도 세 번씩 약혼을하게된다면 결과가 반드시 나타나야하며 발과 다리의 근육과 인대가 강해질 것입니다.

이러한 운동은 맨발로 또는 얇은 양말로해야합니다. 전체 복합체를 연속적으로 수행해야합니다. 하루 중 휴식 시간에 운동을 할 수 있습니다.

편평한 발을 예방하기위한 일련의 운동은 1 학년 마샤를 수행합니다.

시작 위치 - 서서, 손은 어떤 표면 (벽, 테이블의 가장자리 등)에 붙들고 있습니다. 천천히 우리는 싹을 짚고 3 세를 내고 뒤꿈치에 쓰러지고 출발점으로 돌아갑니다. 이 운동은 종아리 근육을 훈련시킵니다.

이 운동을 수행하려면 공이 필요합니다 (테니스 또는 작은 고무). 발가락을 숙여서 우리는 발로 공을 잡고 천천히 움직입니다. 이 방법으로 우리는 발의 바깥과 안쪽 아치를 훈련시킵니다.

시작 위치 - 바닥에 앉아, 뒤에 강조, 무릎에서 구부러진 다리. 작은 공의 밑창을 잡고 공중에 던지십시오. 어린이가이 운동을 수행하는 것이 어렵다면, 그는 압박 된 공으로 다리를 들어 올리고 내릴 수 있습니다.

시작 위치 - 바닥에 앉아, 뒤에 강조, 무릎에서 구부러진 다리. 발가락 아래에는 양말 (또는 스카프 또는 얇은 천의 다른 스트립)이 있습니다. 우리는 전체 양말을 굴려 발 아래에 올려 놓으려고 노력하고 있습니다. 각 다리에 3-4 번 운동을합니다.

주제별 : 체계적인 개발, 프리젠 테이션 및 메모

노동 과정에서 인내, 인내, 끝까지 가져 오는 능력, 어려움을 극복하고 성공을 달성하는 것과 같은 중요한 인격 특성이 형성됩니다. 그리고 n의 경우.

부모를위한 권장 사항.

평평한 다리를 다루는 것은 경고하는 것보다 어렵습니다. 따라서이 질병의 예방에 주된 관심을 기울여야합니다.

경화 란 무엇인가? 경화 란 건강 증진, 많은 질병 예방에 효과적인 수단입니다. 그것은 부작용, 주로 온도 및 저항에 저항합니다.

편평한 발을 예방하기 위해 자신의 손으로 매트를 만들 수있는 마사지 경로는 무엇입니까? 유용한 발 마사지 란 무엇입니까?

고대부터 노동은 육아의 가장 중요한 원천이었다. 현재, 아동 발달에 대한 중요성은 과소 평가되고 있습니다. 많은 부모들이 노력합니다.

자세를 유지하고 평발을 방지하기 위해 자녀와 함께 집에서 운동 할 수있는 부모를위한 정보 책자.

부모의 편평한 예방 권고

부모의 편평한 예방 권고

친구도 평등합니다.

질병과 동등한 적이 없습니다.
인도의 지혜

Flatfoot은 변형이라고 불리며, 발의 아치 길이 방향 또는 횡 방향 (부분적으로 그리고 때로는 양쪽 모두)을 부분적으로 또는 완전히 생략합니다.
전문가들은 선천성, 난소성, 마비 성, 외상성 및 정적의 5 가지 유형의 편평한 발을 구별합니다.
선천성 평발은 비교적 드뭅니다 (다른 선천성 기형의 11.5 %). 그것은 배아의 기형, 양막 성 기형, 발육 부전 또는 비골의 결핍, 다른 기형에 의해 발생합니다. 선천성 편평 족 발은 대개 외반 변형과 합쳐집니다. 발음 된 발바닥 모양의 발을 선천적 인 만곡 족이라고합니다.
Rachitic flatfoot는 구루병으로 고통받는 미취학 아동에서 관찰됩니다. 동시에 다른 rachitic 변형은 빈번하다. 구루병이있는 평발은 뼈가 부드러워지고 저항이 줄어들고 근골격계 장치가 약 해지는 결과입니다. 발바닥은 유연 해지고 몸의 하중에 의해 외전 위치에서 회 내 위치로 움직이며 발 앞쪽이 후퇴하고 아치가 낮아집니다. 족저 평발의 예방 및 치료는 구루병의 예방 및 치료와 밀접한 관련이 있습니다.
마비 평발은 소아마비의 결과로 발생합니다. 평발의 정도는 마비의 정도와 영향을받는 근육의 수에 따라 다릅니다. 일반적으로 한쪽 또는 양쪽 경골 근육이 마비되어 다리의 다른 모든 근육이 만족스럽고 기능적으로 소아마비 후 족부 근육 발이 형성됩니다.
외상성 편평 족은 여러 가지 뼈의 골절의 결과로 형성 될 수 있지만, 흔히 잘못 합병 된 발목 골절의 결과입니다.
정적 flatfoot은 flatfoot의 가장 일반적인 유형입니다. 그것의 발생의 주요 원인은 근육 톤 (어린이)의 약점, 특정 직업 (성인)의 특정 다리에서의 장기간 서 있기 때문에 과도한 피로입니다. 정상 높이에서 발바닥을지지하는 주요 힘은 발등을지지하는 근육 - 전후방 경골 근육, 근육 - 굴곡근, 특히 엄지 손가락의 긴 굴곡근입니다. 갑 부분의 약화는 발의 내측 모서리의 생략으로 이어지며 인대 조직도 늘어나고 운석 뼈는 아래쪽과 안쪽으로 움직입니다. 획득 한 평평한 발은 종종 발 뒤꿈치가없는 끈적임이없는 단단한 신발을 사용하여 과체중 인 과체중의 결과입니다.
부모의 편평한 예방 권고

일상 생활에서 우리는 편평한 발을 질병으로 간주하는 경향이 있습니다. 특별한 건강 문제가없는 것으로 간주됩니다. 그러나 나이가 들어서 편평한 자세로 걷는 동안 등뒤 관절에는 통증이 있고 육체 노동, 달리기, 피로감이 급격히 증가하며 결과적으로 수행 능력이 떨어집니다.
종아리 족 평지의 임상상은 통증의 출현과 발의 윤곽의 변화가 특징입니다. 가벼운 평발 (1도), 다리에 피로감, 발바닥을 누르거나 발바닥 중앙을 향한 통증이 나타납니다. 보행은 소성을 잃는다. 저녁까지 발바닥에 붓기가 생겨 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 두드러진 평발 (2 등급)의 경우, 발, 발목, 다리에서보다 일정하고 심한 통증이 특징적입니다. 걸음 걸이는 탄력성과 부드러움을 크게 상실합니다. 길이 방향 아치, 하중없이 감소, 하중으로 더 감소. 어려운 신발 선택. 뚜렷한 편평도 (grade 3)에서는 발, 다리의 지속적인 통증이 종종 허리에서 관찰됩니다. 하중이있는 외부 종 방향 아치는 정의되지 않습니다. 발은 외반 위치를 취하고 손으로 교정 할 수 없으며 뒤꿈치가 평평 해지고 둥글게되며 아킬레스 건의 윤곽이 부드럽게되고 발 관절이 뻣뻣 해지고 발과 발목이 부어 오른다. 걷기가 어렵고 작업 용량이 줄어 듭니다. 대량 생산 신발은 착용 할 수 없습니다.
어린이의 정형 외과 개입의 조기 발견과시기 적절한 구현을 위해 발의 아치를 체계적으로 시각적으로 예방하는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가는 다리와 발의 근육의 힘을 결정하고 근전도, 방사선 촬영, 평면화를 사용하여 발을보다 철저히 진단합니다. 후자의 방법은 어린이를 대량으로 스크리닝하는 데 가장 쉽고 저렴합니다. Plantography는 plantograph를 사용하여 발자국을 얻는 방법입니다. 가장 단순한 디자인의 초목은 높이 2cm, 크기 40x40cm 크기의 나무 프레임이며, 캔버스는 그 위에 플라스틱 필름이 뻗어 있습니다. 천을 마스카라로 적 셨습니다. 빈 종이 한 장을 작목가 아래에 놓고, 어린 씨가 plantograph의 표면으로 올라가고 발자국이 시트에 남습니다.

plantogram에서 foot print에 두 개의 선이 그려집니다. MN의 첫 번째 선은 발 뒤꿈치의 중간을 두 번째 interdigital gap, 즉 MC의 두 번째 선인 - 첫 번째 손가락의 지골의 기저부 중간에있는 발 뒤꿈치의 중간에 연결합니다

부모의 편평한 예방 권고

집에서 발을 확인하려면 발을 물로 적셔서 쉽게 물을 흡수하는 종이 위에 서 있어야합니다. 인쇄물을 연필 주위로 자르고 정확한 발의 그림과 비교해야합니다.

따라서 평상시의 발을 교정하는 것이 항상 어렵습니다. 어린이를 대상으로 체조 운동을 조직하고 실시 할 때 평발 방지를 위해 운동을 사용해야합니다.

또한 발의 표면뿐만 아니라 손바닥의 뒤쪽에는 민감한 영역이 있으며, 다양한 신체 운동 중에 마사지가 활성화되어 발의 생리학뿐만 아니라 신체의 일반적인 상태에도 유익한 효과가 있다는 것을 기억해야합니다.

조밀 한 자연 직물 (flannel, drape, linen)으로 만든 마사지 매트를 사용할 수 있습니다. 마사지 매트에는 4 개의 구역이 있어야합니다 : 능동 2 개 및 수동 2 개. 각 구역의 크기는 어린이 발의 1.5 배입니다. 다양한 크기와 구성의 버튼이 활성 영역에 "드문 드문"꿰매어 져 있습니다. 천연 재료로 만든 단추 (뼈, 나무)를 사용하는 것이 좋습니다.

발 마사지 매트

수업 중, 양말로 신발을 착용하지 않은 어린이의 발 (추운 계절에는 따뜻한 양말을 사용해야 함)이 마사지 매트에 있습니다. 물론 상점에서 판매되는 특수 고무 마사지 매트를 사용할 수 있습니다. 그러나 그들은 차갑고 합성 물질로 만들어 졌기 때문에 아이들의 건강에 좋지 않습니다.

평발 방지를위한 권장 사항

미취학 아동의 평발 예방에 대한 부모의 권고

1. 평발의 진단.

발자국이 콩 모양 인 경우이 발은 보통입니다. 발의 아치가 올라가고 걷는 경우 스프링 기능을 수행합니다.

발 전체가 각인되면 평발이 시작됩니다. 미취학 아동이 장시간 걸을 때 다리에 통증을 호소하면 정형 외과의 사는 도움이 필요합니다.

트랙의 가장 넓은 부분과 가장 좁은 부분의 비율에 따라 아치는 정상 1 : 4, 평평한 2 : 4, 평평한 3 : 4로 간주됩니다.

2. 발의 근육 강화를위한 운동 :

1. 발가락을 걷고, 좋은 자세를 유지하십시오 (머리를 똑바로 세우고, 조금 구부리고 벨트에 손을 댄다).

2. 발 바깥 쪽을 걷다 - 손가락을 안쪽으로 밀어 넣고 발을 걷고 서로 평행을 이룬다.

3. 늑골이 붙어있는 보드 위를 걷는다.

4. 발 뒤꿈치를 들어 올리려고하면서 바닥에서 양말을 찢지 않고 현장을 걷는다.

5. 막대기, 굵은 줄에 옆으로 걷는다.

6. 발끝에서 발 뒤꿈치까지 굴러서 바닥이나 막대기 위에 서십시오.

7. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러. 시체를 똑바로 유지하고 머리를 내리지 마십시오. 손의 위치는 임의적입니다. 발가락이 활발하게 일어나 발 뒤꿈치가 밀려납니다.

8. 스틱 (d = 3cm)을 앞뒤로 움직입니다 (앉음).

9. 발가락에 올라서 발의 위치에서부터 발 전체에 떨어지려면 발 뒤꿈치가 벌어지며 엄지 손가락은 함께 퍼집니다.

10. 양말을 들고 일어나서 쪼그리고 앉아서 지원을 기다린다.

3. 올바른 신발의 가치 :

1. 신발은 발에 있어야합니다.

2. 신발은 신축성있는 깔창과 강한 배경을 가진 최대 1cm의 작은 발 뒤꿈치에 있어야합니다.

면접 시험은 비행기 같은 아이들에게 권장됩니다.

교육 기간은 10 분입니다. 운동을 시작하기 전에 발가락에 닿은 다음 발끝을 밧줄 위로 한쪽 다리와 두 다리에 걸쳐 뛰어야합니다.

1. "Rink"- 아이는 공, 로프 또는 병을 앞뒤로 구른다. 운동은 먼저 한 발로 수행 한 다음 다른 한 운동으로 수행합니다.

2. "강도"- 아이가 다리를 구부린 상태에서 바닥에 앉습니다. 발 뒤꿈치는 바닥에 단단히 밀착되어 운동의 전체 기간 동안 발 뒤꿈치에서 분리되지 않습니다. 발가락의 움직임에 따라 아이는 바닥에 깔린 수건 (또는 냅킨)을 끌고 자 노력하며, 그 위에 수하물 (예 : 돌)을 착용합니다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

3. "Painter"- 한 발의 엄지 손가락으로 다리를 펴고 (무릎을 펴고) 바닥에 앉아있는 어린이는 엄지 발가락에서 무릎까지 다른 방향에서 들어 올립니다. "스트로크"는 3-4 번 반복됩니다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

4. "어셈블러 (Assembler)"- 구부린 무릎에 앉아있는 아이는 한발의 손가락으로 바닥에 놓인 다양한 다양한 물건 (장난감, 옷 못, 크리스마스 트리 콘 등)을 수집하여 더미에 집어 넣습니다. 다른 발로, 그는 똑같은 것을 반복합니다. 그런 다음, 손의 도움없이, 그는이 물체들을 한 더미에서 다른 더미로 옮깁니다. 휴대 할 때 물건을 떨어 뜨리지 마십시오.

5. "아티스트"- 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉아서 연필로 발가락을 끼운 한 아이는 다른 발로 시트를 잡고 종이에 다양한 모양을 그립니다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

6. "캐터필라 (Caterpillar)"- 무릎을 구부린 채로 아이가 바닥에 앉는다. 발가락을 조이면 발 뒤꿈치가 앞으로 당겨지고 (뒤꿈치가 발가락에 밀착) 손가락이 다시 평평 해지고 동작이 반복됩니다 (애벌레의 모방 운동). 발가락을 구부리고 곧게 펴서 발 뒤꿈치를 앞으로 움직이면 발가락과 발 뒤꿈치가 바닥에 닿을 때까지 계속됩니다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

7. "Ship"- 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉아서 발바닥을 서로 마주 보며 다리의 발가락과 발 뒤꿈치가 함께 눌려 질 때까지 (무릎을 곧게 펴기 위해 노력한다.

8. "낫 (Sickle)"- 무릎을 구부려서 바닥에 앉아있는 어린이는 발바닥을 (20cm 사이에) 발바닥에 얹고 발가락이 구부러지며 발 뒤꿈치가 한 곳에서 다른 방향으로 분리됩니다. 운동은 여러 번 반복됩니다.

9. "The Mill"- 곧은 무릎을 꿇고 바닥에 앉아있는 아이는 발의 원을 다른 방향으로 묘사합니다.

10. "창"- 바닥에 서있는 아이는 바닥에서 밑창을 들어 올리지 않고 다리를 똑바로 펼치고 곧게 펴줍니다.

11. "드러머 (Dragummer)"- 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉아있는 어린이는 발 뒤꿈치를 건드리지 않고 발끝으로 바닥을 두드립니다. 운동을하는 과정에서 무릎이 서서히 곧게 펴집니다.

12. "발 뒤꿈치를 걷다"- 아이는 발 뒤꿈치를 걷고 손가락과 발바닥으로 바닥을 만지지 않는다.

올바른 위치의 형성과 장애의 예방

자세는 몸을 지킬 수있는 익숙하고 쉬운 방법입니다. 그것이 맞다면, 사람의 모습은 아름답고, 날씬하며, 산책은 가볍고 탄력적입니다.

불행히도, 부모는 항상 아이의 올바른 자세 형성에주의를 기울이지 않습니다. 그러나 올바른 자세의 형성을위한 주된 책임을 맡고있는 가정과 어린이의 인물을 일컫는 "건축가"입니다.

운동은 취학 전 연령대의 자세 장애를 예방하는 주요 수단입니다.

구두 지시, 표시, 어른과 어린이 모두에게서 방위를 제어하는 ​​것이 필요합니다.

부모를위한 메모

가족 조건 하에서 유치원에서와 같이 똑같은 명확한 일상과 어린이 활동을 수행하기 위해 노력해야합니다.

. 아이는 그 성장 (테이블, 의자, 침대)에 상응하는 자체 가구를 가져야합니다.

· 아이가 앉아있을 때, 발은 바닥과 완전히 접촉해야하며, 다리는 무릎에서 직각으로 구부려 야합니다.

아이를 똑바로 앉히고 양쪽에 기대어 두십시오.

손 (팔꿈치가 테이블에 매달린 것은 불가능); 당신은 뒤로 기울다 수 있습니다; 테이블 위로 낮추지 마십시오.

. 어린 아이들이 처진 그물 침대에서 잠을 자도록 권장하지 않습니다.

아이들에게 등을 자라고 가르치는 것이 더 좋습니다.

· 척추가 구부러지고 자세가 나쁘고 척추 측만증이 나타나기 때문에 아이들이 높은 베개가있는쪽에있는 "공"으로 잠들지 않는다는 사실에주의하십시오.

. 아기가 걷는 것을 지켜보십시오. 손으로 팔을 벌리면서 넓게 걷지 마십시오.

양말을 옆으로 펴고 발 뒤꿈치를 "섞어"발로 묶고 흔들 리십시오. 이러한 걷기는 근육 긴장을 증가시키고 빠르게 피로를 일으 킵니다.

· 팔을 들고 끌고 다니는 부모님이 가장 자주 아침마다 뛰지 않아도되도록 조금 더 일찍 나가십시오. 이 모든 것은 근육계와 불량한 자세의 불균형을 초래할 수 있습니다.

부모를위한 권장 사항. 평발 방지.

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부모를위한 권장 사항

초등학생의 편평한 발을 예방하기 위해

아이들의 편평한 발의 예방은 근육과 인대의 상태를 개선하는 방향으로 수행되어 짐의 정확한 모드와 신발의 합리적인 공급을 개발합니다.

우선, 신체의 일반적인 경화를 수행하고, 아이들의 올바른 자세를 기르고, 다리의 발가락을 너무 넓게 펼치지 않고 걷도록 가르쳐야합니다. 아이들이 서서 걷도록 가르치는 부모의 욕구는 완전히 부당합니다. 매우 발가락이 좁은 신발뿐만 아니라 발 뒤꿈치가있는 신발을 신고 십대 소녀들의 욕구에 맞서 싸울 필요가 있습니다. 이러한 신발을 사용할 때 앞발의 과부하가 발생합니다.

맨발로 부드러운 지대 (느슨한 토양, 모래), 고르지 않은 (자갈, 자갈) 표면을 걷는 예방 조치로서 발은 반사적으로 "집어 들었다", 아치가 활발하게 형성되고 근육이 재생됩니다. 로그에서 맨발로 걷거나, 로프 또는 기둥을 올리거나, 한쪽 다리 균형 연습 등으로 쉽게 할 수 있습니다.

편평한 발을 예방하는 것과 마찬가지로 신발의 올바른 선택이 중요합니다. 신발은 단단히 발을 감싸고 (헐떡 거리지 않고, 어울리지 않아야 함) 발의 정확한 길이 방향 축 (발 뒤꿈치 중간 - 두 번째 interdigital 간격)이 작은 발꿈치 (발 길이의 1/14)를 가져야합니다. 신발은 근조직 장치의 피로의 경우 발이 "내려 앉는다"(안장되는) 내부 아치에 대한 적당한 밀도의 계산을 가져야합니다.

교육 기간은 10 분입니다. 운동하기 전에 발가락에 닿은 다음 한 다리와 두 개의 다리에서 밧줄로 발끝으로 뛰어 올라야합니다.

1. 운동 "KATOK"- 아이는 공, 롤링 핀 또는 병을 앞뒤로 구른다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

2. 운동 "강도"- 아이가 다리를 구부린 상태에서 바닥에 앉아 있습니다. 발 뒤꿈치가 단단히 바닥에 눌려져 운동의 전체 기간 동안 내리지 않습니다. 발가락이 움직이면서 바닥에 누워있는 수건 (또는 냅킨)의 발 뒤꿈치 아래로 끌고 가려고합니다.이 바닥에는 약간의 무게 (예 : 돌)가 있습니다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

3. 운동 "말리야 (MALYAR)"- 한 발의 엄지 손가락으로 다리를 벌리면서 (무릎을 펴고) 바닥에 앉아있는 어린이는 엄지 발가락에서 무릎까지 다른 방향을 유지합니다. "스트로크"는 3-4 번 반복됩니다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

4. 구부리기 무릎을 꿇고 바닥에 앉아있는 어린 아이는 발가락 하나를 바닥에 깔아 놓은 여러 가지 작은 물건 (장난감, 옷 못, 크리스마스 트리 원추형 등)을 모아 더미에 집어 넣습니다. 다른 발로, 그는 똑같은 것을 반복합니다. 그런 다음, 손의 도움없이, 그는이 물체들을 한 더미에서 다른 더미로 옮깁니다. 이송 중에 물건을 떨어 뜨려서는 안됩니다.

5. 운동 "아티스트"- 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉아서 연필로 쥐어 짜낸 발가락이 다른 한 발로 시트를 붙들고 한 장의 종이에 다양한 모양을 그립니다. 운동은 먼저 하나씩, 그리고 다른 다리와 함께 수행됩니다.

6. 굽은 무릎을 꿇고 바닥에 앉아있는 "TRACK"운동을하십시오. 발가락을 구부린 채 발 뒤꿈치를 앞으로 당기고 (발꿈치가 발가락에 밀착) 손가락이 다시 곧게 펴지고 동작이 반복됩니다 (애벌레의 움직임을 모방).

발가락을 구부리고 곧게 펴서 발 뒤꿈치를 앞으로 움직이면 발가락이 바닥에 닿을 때까지 계속됩니다. 운동은 두 다리로 동시에 수행됩니다.

7. 운동 "배"- 무릎을 구부린 상태에서 바닥에 앉아서 발바닥을 서로 마주 보며 발가락과 발 뒤꿈치가 서로 가압 될 때까지 무릎을 똑바로 세우려고 시도합니다 (발 모양에 배를 부여하려고 함).

8. 운동 "MILL"- 다리를 똑바로 짚고 앉아있는 아이는 다리를 다른 방향으로 원으로 묘사합니다.

9. 운동 "SERP"- 구부린 무릎으로 바닥에 앉아있는 어린이는 발바닥을 바닥에 둡니다 (그 사이의 거리는 20cm입니다). 구부러진 발가락은 먼저 함께 모여 다른 방향으로 이혼하고 발 뒤꿈치는 한 곳에 남아 있습니다. 운동은 여러 번 반복됩니다.

10. 운동 "DRUM"- 구부린 무릎으로 바닥에 앉아있는 어린이는 발 뒤꿈치를 건드리지 않고 발끝 만 바닥을 두드립니다. 운동을하는 과정에서 무릎이 서서히 곧게 펴집니다.

11. "WINDOW"운동 - 바닥에 서있는 아이는 바닥에서 발바닥을 들지 않고 다리를 펼치고 곧게 펴십시오.

12. 운동 "발 뒤꿈치를 날다"- 아이는 발 뒤꿈치를 걷고 손가락과 발바닥으로 바닥을 만지지 않습니다.


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