임신 중 다리에 경련을 완화시키는 법

무의식적 인 날카 롭고 강하고 통증이있는 ​​근육 수축은 경련이라고합니다. 의지력에 의해 그것을 제거하는 것은 불가능합니다, 그 후 근육은 며칠 동안 아프다. 임신 중의 경련은 손, 얼굴 근육, 특히 입 주위의 신체 부위에서 발생할 수 있습니다. 그러나 다리의 송아지는 대개 밤에 고통을 겪습니다.

임신 한 여성의 발작의 원인

발작이 임신 중에 나타나는 증상 중 하나 인 질병 그룹이 있습니다. 그들은 대사 장애와 관련이 있습니다. 다행히도, 그들은 비교적 드뭅니다. 종종 더 많은 이유가 있습니다.

  1. 추적 요소가 부족합니다.
  2. 헤모글로빈 감소.
  3. 혈당 변화.
  4. 탈수.
  5. 높거나 낮은 근육 부하.
  6. 정맥류.
  7. 하등 대정맥 압박.

근육 조직은 세포와 세포 세포 액의 이온 균형을 위반하여 급격하게 수축하게됩니다. 선도적 인 역할은 특정 물질에 속합니다. 임신 중뿐만 아니라, 그들의 부족은 경련을 일으 킵니다.

주된 이유 - 혈액에 미량 원소가 충분하지 않습니다.

혈액에서 이러한 미세 요소의 불충분 함은 야간 근육 수축의 주요 원인입니다. 다음은 증상의 보급 목록입니다.

  • 마그네슘 - 결핍은 근육통, 혈압 변화, 과민성, 불면증, 무감각, 체온 저하로 나타납니다. 특별한 위험은 자궁 음색의 증가 가능성입니다.
  • 칼륨 - 양의 감소는 우울증, 피로, 야간 임신 중의 경련, 탈수, 변비에 영향을줍니다.
  • 칼슘 - 충분하지 않으면 치아와 잇몸이 파괴되고 압력이 증가하며 신경 장애가 나타나고 손톱이 부서지기 쉽습니다. 습진이 발생할 수 있습니다.

다양한 조건으로 인해 미세 요소의 내용이 변경 될 수 있습니다.

  • 강한 독성 - 구토시 신체가 영양분을 잃을뿐만 아니라 식욕이 부족해 보충 할 수 없으며 종종 임신 중에 다리 경련을 일으 킵니다.
  • 무의식적 인 이뇨제 사용 - 유체와 함께 필요한 미량 원소를 제거합니다.
  • 건강에 해로운 음식 - 제품의 잘못된 조합에서부터 식사의 방식에 이르기까지 모든 것이 중요합니다.

유익한 물질의 부족은 특히 다리에 꺽쇠를 일으키는 원인이되는 증가 된 필요성을 배경으로 임신 중에 강합니다.

같은 이유로 혈중 헤모글로빈과 포도당이 감소합니다. 다른 질병이 없다면 설탕의 양은 식단에 달려 있습니다. 하루에 한두 번 많은 양이 있으면이 표시기가 계속 변경되어 많은 불쾌한 결과를 초래합니다.

음주가 부족할뿐만 아니라 탈수가 발생합니다. 카페인과 니코틴의 작용으로 몸에서 물을 적극적으로 배설합니다.

임신 중 다리에 꺽쇠의 원인, 부하와 관련된, 그것은 일반적으로 여성의 작품의 본질에 의해 결정하기 쉽습니다. 이것은 항상 서 있거나 걸어야 할 필요성과 앉아있을 때 오랫동안 일할 때 모두 영향을 미칠 수 있습니다.

과로로 인한 외모

대정맥을 압박하는 마지막 이유는 자궁이 확장 된 것과 관련이 있습니다. 이 정맥은 그 아래에 위치하며 신체의 특정 위치는 혈액 유출을 위반하게됩니다.

임신 기간 중 경련의 원인의 빈도에 대한 특정 의존성이 있습니다. 태아가 활발하게 자라기 때문에 중간에 물질 부족이 나타납니다. 첫 번째 달에는 독소증과 건강에 해로운 음식물과 더 자주 관련됩니다.

증가 된 하중, 정맥류, 대정맥의 압박은 최근 몇 달간 더 흔합니다. 이것은 여성의 체중 증가 때문입니다.

여성을 돕는 방법

임신 중 비복근이나 다른 근육의 꺽쇠가 나타나는지 의사에게 알리십시오. 심각한 질병의 징후가 아니더라도 어떤 이유에서든 결과가 내포되어 있습니다. 수반되는 증상, 혈액 검사, 추가 연구의 성격에 따라 의사는 정확한 원인을 결정할 것입니다. 이것은 성공적인 치료를위한 주요 조건입니다.

그러나 임신 중에 경련을 일으켰을 때해야 할 일을 알기 위해서는 당신이 필요합니다. 의사가 주변에없고 심한 통증을 유발할 때 야간에 더 자주 나타납니다. 문자 그대로 몇 초 안에 입증되고 절대 안전한 수단이 있습니다. 고통을 덜어 주거나 ​​완전히 예방합니다.

피클은 많은 사람들을 돕습니다. 예를 들어, 오이 단지에서. 한두 모금 만 빨리 근육 이완을 일으 킵니다.

임신 중에 다리에 꺽쇠가 나타나면 밤에 비누 조각을 보관할 수 있습니다. 의사는 아직 사람들이 테스트 한 많은 사람들의 행동을 설명 할 수 없습니다. 그러나 글리세린은 비누 성분 중 하나입니다. 따라서 병을 사서 밤에 몇 방울을 발로 윤활하십시오.

글리세린 도움

통증을 파악하는 것은 간단하고 완전한 안전 조치로 제거됩니다.

  • 차가운 바닥에 발로 서십시오.
  • 다리가 몸에 수직이되도록 벽에 기대어 똑바로 세운다.
  • 엄지 발가락 잡아 당기고 통증까지도한다. 손, 벨트, 수건, 시트로 행동 할 수있다.
  • 위험하지만, 많은 도움이 바늘로 근육을 찌르는 것입니다.
  • 마사지, 문지름, 근육 긁기;
  • 뜨거운 물 병, 물 한 병을 첨부 샤워 중 부어.

그 자체로 다리의 송아지에있는 경련은 임신 중에 특히 위험하지 않습니다. 그러나 즉각적인 의료 처치가 필요한 위험한 상태의 가능성을 나타내는 추가 징후가 있습니다.

  1. 국가는 안도하지 않고 끊임없이 반복됩니다.
  2. 무감각 함 (몸의 어느 부분에서나)이 있습니다.
  3. 붓기, 붓기가 있습니다.

주된 이유 이외에, 마사지, 운동 및 다양한 연고와 젤로 임신 중에 경련을 제거 할 수 있습니다 의사의 허가에 따라 적용됩니다.

임신 중 다리 경련이있는 이유는 무엇입니까?

임신과 출산은 자연에 의해 생리 과정입니다. 그러나 이것에도 불구하고, 아이를 운반하는 전체 기간 동안 여성의 몸은 스트레스가 증가하는 문제에 직면 해 있습니다. 임신 중 다리 경련은 매우 흔한 문제입니다.

정기적으로 거의 모든 여성이 아이를 기다리고 있습니다. 임산부에게 경련이 나타나는 이유는 무엇입니까? 몇 가지 이유가있을 수 있습니다 - 신체의 비타민과 미량 성분 부족, 앉아있는 생활 방식 및 발바닥의 혈류 정체로 끝납니다.

임신 중의 경련의 원인

우선 임신부의 다리 경련의 문제를 고려하여 미래의 어머니의 영양 상태에주의를 기울여야합니다. 만성적 인 비타민과 미량 요소가 부족하면 임신 중에 종아리 근육이 경련 될 수 있습니다.

발작은 종종 독성에 대응하여 발생합니다. 반복되는 구토와 묽게 함은 근육계의 완전한 기능 활동에 중요한 필수 영양소의 과도한 제거를 유발합니다.

정맥 질환은 임신 중에 너무 많은 경련을 일으키지 않지만, 복용하지 않는 것이 좋습니다. 진단 조작을 수행 한 후, 산부인과 의사는 일반적으로 개발중인 태아 및 임산부를위한 구제에 안전한 의약품을 처방합니다.

낮은 헤모글로빈 수준에 근거한 철분 결핍 성 빈혈은 또한 임산부에게 다리 경련을 일으킬 수 있습니다. 철분 결핍은 보통식이의 영양 부족과 오류와 관련이 있기 때문에 의사는 의사에게 평소 식단을 수정하고 버터, 헤라클레스, 육류, 생선, 사탕무, 꿀, 말린 과일 등의 제품을 포함하도록 조언합니다.

임신 기간 동안 몸의 마그네슘 결핍은 임신 여성에게 흔하며, 임신 기간 동안 소비가 크게 증가하기 때문입니다. 마그네슘은 신진 대사 반응의 전체 복합체에 직접적으로 관여하며 임신의 배경에 따라 강도가 증가합니다. 마그네슘 결핍은 임신 중 다리 경련을 항상 유발합니다. 상황을 해결하기 위해 의사는 임산부에게 마그네슘 제제를 처방하고식이, 곡물, 달걀, 과일, 채소, 딜 및 코코아를식이 요법에 포함하도록 권유 할 수 있습니다. 마네 B6 →에 대한 자세한 내용

칼슘 결핍은 마그네슘과 마찬가지로 신체의 모든 대사 과정에 부정적 영향을 미칩니다. 이러한 추적 요소는 서로 긴밀하게 작동합니다. 카페인과 많은 약물은 칼슘 흡수를 손상시킵니다.

마그네슘 및 칼슘제 제제와 함께 우유, 단단한 치즈, 코티지 치즈, 견과류, 허브, 달걀 및 생선과 같은 제품은 미래의 어머니에게 임신 기간 중 송아지의 꺽쇠를 예방할 것을 권장합니다.

칼륨이 부족하면 신경계의 기능적 활성을 억제합니다.이 미량 원소가 근육 섬유로의 신경 자극 전달에 원인이되기 때문입니다. 임신 중 종아리 경련은 신체에서 칼륨 부족의 가장 이해하기 쉬운 흔적입니다. 하루 중 언제라도 나타나지만 대부분 밤에 나타나는 경련성 증후군 외에도 여성은 일반적인 약점, 졸음, 느린 심박수 및 변비와 같은 부수적 인 증상을 느낄 수 있습니다.

저칼륨 혈증은 제 2 삼 분기에 이미 나타나기도하지만, 임산부는 임신 마지막 주 동안이 상태에 직면 할 때가 많습니다. 칼륨 제제 이외에 말린 살구, 견과류, 콩류, 해삼 및 감자로 다이어트를 보충하는 여성도 좋습니다.

비타민 B6 (pyridoxine)의 결핍은 또한 임신 기간 동안 송아지에서 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 미량 원소는 단백질 화합물의 형성에 중요한 아미노산의 합성에 관여합니다. 미래 엄마의 몸에서는 비타민 B6의 양이 임신 전보다 30 % 증가해야합니다.

피리독신이 부족하면 과민성, 소화관 장애, 우식, 조기 독성 및 종아리 근육의 발작이 증가합니다. 칼륨은 견과류가 풍부합니다. 특히 개암 (hazelnuts)과 삼나무, 바다 갈매 나무속, 닭고기, 생선, 석류가 풍부합니다.

정맥 혈관의 부종과 슬럼지가 동반 된 정맥류는 또한 임신 중에 다리에 경련을 일으 킵니다. 또한, 하대 정맥에 자궁이 성장하는 압력은 임신 3 기의 발작을 일으 킵니다.

임산부에서 다리 경련의 발생에 영향을 미치는 다른 자극 요인은 다음과 같습니다.

  • 통제되지 않은 이뇨제;
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 몸에 포도당 부족;
  • 흡연;
  • 팽창;
  • 카페인.

경련에 대한 응급 처치

임신 중에 다리에 경련이 있으면 어떻게해야합니까? 우선 열이 필요합니다. 여자는 사지를 풀고 수건에 싸인 따뜻한 물 또는 따뜻한 물통을 달아야합니다.

손에 열이없는 경우 - 예를 들어, 경련이 장래의 어머니를 도로에서 발견했거나 밤에 깊숙이 발견 한 경우 - 다리의 근육을 당겨 발을 당기고 다리를 당겨 다시 당겨야합니다. 경련이 가라 앉을 때까지 이러한 조작을 반복해야합니다.

태아가 하대 정맥에 추가적인 압력을 가하기 때문에 종종 야간 임신 중에 다리 경련이 나타나기도합니다. 이 경우, 왼쪽면에서만 잠자기하는 것이 좋습니다.

경련이 너무 강렬해서 오랫동안 지속되면 Paracetamol과 따뜻한 목욕을 통해 제거 할 수 있습니다. 그러한 경우를 무시해서는 안되며, 반복되는 경우 부인과 전문의, 정주사, 위장병 전문의 등의 상담이 필요합니다.

치료

임신 중 다리에있는 경련의 치료는 완전히이 병리의 원인을 식별에 따라 다릅니다.

몸에있는 각 미량 원소의 부족은 종합 비타민 복합체의 섭취, 적절하게 선택된 식단 및 나쁜 습관의 거부로 보충됩니다. 야외에서 걷는 것은 칼슘과 비타민 D를 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.

종합 비타민제의 접수 및 결핍 예방은 임신 기간 및 전체 기간 동안 계획 단계에서 수행해야합니다. 합성 비타민 복합체를 무시하지 마십시오. 사실, 특히 소화관이나 대사 장애의 기관에 문제가있는 경우, 식품에서 나오는 모든 영양소와 미세 요소가 완전히 흡수되는 것은 아닙니다.

빈혈은 철분 제제로 제거되며, 치료 과정은 질병의 중증도에 따라 다릅니다. 여성이 빈혈과 싸우고 임신 중에이 약을 복용해야하는 상황이 있습니다.

Varicose disease는 venotonic drug의 처방, 특별한 스타킹 착용, 탄력있는 붕대 착용이 필요합니다. 이 모든 것은 정맥류의 정도에 따라 의사가 처방합니다.

적절한 치료법을 선택하면 다리의 경련 현상을 없애고 독성 증상의 감소 및 신경계의 정상화를 유도 할 수 있습니다. 이 때문에 미래의 아이는 정상적인 성장과 발달에 필요한 충분한 양의 미량 원소를 얻습니다.

예방

적시에 예방 조치를 취하면 장래에 다리가 경련되는 것을 피할 수 있습니다.

이렇게하려면 다음 권장 사항을 사용하십시오.

  • 임신 중 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 신발;
  • 하루 종일 최적의 포도당 수준을 몸에 제공하므로 다양하고 적절하게 식사를하고 단편적인 식사를 선호합니다.
  • 취침 전에, 바다 소금을 더하여 따뜻한 발바닥을 만들어라.
  • 이것은 사지의 순환을 저해하기 때문에 오랫동안 앉아서 서있는 것을 피하십시오.
  • 왼편에서 자거나, 발 아래에 방석을 두거나, 임산부를위한 특별한 베개를 사용하십시오.
  • 매일 신선한 공기를 마시고 적당량의 신체 활동을하십시오.

모든 예방 조치에 따라 종아리 근육의 통증과 경련이 임신부를 계속 괴롭히는 경우 의사에게 알려야합니다. 가능한 질병과 이상에 대해 신체 검사를 더 받아야 할 수도 있습니다.

임신 중에는 다리 경련을 없애는 것이 가능할뿐만 아니라 다리 경련을 없애는 것이 필수적입니다. 발달이 가장 흔히 신체의 특정 미량 원소와 비타민 결핍 때문입니다. Hypovitaminosis는 태어나지 않은 어린이의 발달에 위험하므로 가볍게 치료할 수는 없습니다.

저자 : Olga Rogozhkina, 의사,
특히 Mama66.ru

임신 중에 다리 경련이 발생하는 이유는 무엇입니까?

대부분의 여성 임신은 쉽지 않습니다. 호르몬 배경이 바뀌면 만성 질환이 악화되고 신체의 모든 기관과 시스템에 엄청난 압박감이 따르게됩니다.

임신 한 여성의 발작의 원인

비복근 근육의 경련 감소는 휴식과 야간에 미래의 어머니를 걱정하는 빈번한 현상입니다. 이유 때문에 다리를 당깁니다.

대부분의 경우 발작은 병리학 적 과정의 증상 중 하나로 나타나 임신부와 의사를 지켜 보는 의사에게주의를 기울여야합니다.

첫 번째 삼 분기 질병의 원인은 메스꺼움과 구토가 동반되는 독성 증이됩니다. 시체는 많은 가치있는 미세 요소를 잃어버린다. 다리의 꺽쇠를 예방하려면 비타민을 복용해야합니다.

두 번째 삼 분기에는 집중적 인 성장과 발달이 있으며, 또한 미네랄과 비타민을 많이 소비합니다. 유익한 물질의 손실은 이뇨제의 통제되지 않은 사용과 관련 될 수 있습니다. 문제는 유용한 추적 요소가 포함 된 미래의 어머니를위한 특별 메뉴 선택으로 해결됩니다.

성장한 아이가 골반 장기에 압력을 가하고 하대 정맥을 압박하기 때문에 늦은 임신에서 송아지를 줄입니다. 세 번째 삼 분기의 경련에서 범인은 정맥류 일 수 있습니다.

임신 중 다리 경련의 주요 원인을 고려하십시오.

미량 영양소와 비타민 결핍

  • 칼슘. 신체에서이 물질의 부족은 심각한 문제를 가지고 있습니다 : 충치, 네일 플레이트의 계층화, 탈모, 신경 문제.
  • 칼륨 결핍은 우울한 상태, 심한 피로와 변비, 임신 중 야 위 근육의 경련을 동반합니다.
  • 마그네슘은 태아의 적절한 발달에 필요한 요소입니다. 결핍으로 인해 여성은 과민성이 증가하고 수면 장애를 겪고 혈압이 급격히 상승합니다. 때로는 자궁의 고조가 발생하여 낙태로 이어질 수 있습니다.
  • 비타민 B6. 성분의 감소는 근육 약화, 위장관의 파열, 과민성 및 피로를 초래합니다.

헤모글로빈 및 혈당치 감소

임신 중 설탕과 헤모글로빈 수치를 조절하려면 의사의 진찰을 받아야합니다.

포도당과 철분 결핍은 태아의 저산소증과 밤이나 아침에 경련을 일으킬 수 있습니다. 임신성 당뇨병의 발달로 혈당 증가가 위험합니다.

몸에 물 부족

임산부는 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 탈수는 카페인 함유 음료를 자주 사용하거나 과도한 흡연으로 발생할 수 있습니다.

물은 신진 대사 과정에 참여하고, 분해 생성물을 제거하며, 발달중인 어린이에게 영양분을 전달합니다.

근육 부하

빠르게 성장하는 태아와 함께 일하는 활동의 결과로 과로 일하게되면 종아리 근육이 갑자기 좁아지는 저녁 상황에서 여성의 상황에 처하게됩니다. 임신이 일어나면 임산부는 쉬는 직장으로 바뀌고 더 자주 쉬어야합니다.

정맥의 문제

체중 증가, 앉아있는 생활 방식, 유전적인 부담과 관련된 다리에 대한 압력이 증가하면 정맥류가 발생할 수 있습니다.

발병 초기에 모세 혈관 패턴이 증가하고 발목에 부종이 적어 질병이 발병합니다. 임신 중 진행되는 단계에서 다리는 밤에 기울어지고 정맥은 코드와 매듭의 형태로 나타납니다. 치료를받지 않으면 수술이 필요할 것입니다.

하대 정맥을 짜내기

자궁 크기가 커지면 골반에있는 장기와 혈관에 영향을줍니다. 오른쪽 아래 정맥의 압력은 혈류의 붕괴, 다리의 오른쪽 통증 및 다리 통증으로 이어지고 피부의 가려움증, 경련 및 가려움증을 유발합니다.

부적절한 옷

다리는 종종 불편한 타이트한 신발이나 마른 청바지를 오래 착용하기 때문에 줄어들어 혈관을 꼬집어냅니다.

높은 굽 신발은 독성이나 호르몬 변화로 인한 중력 및 전정 장애로 인해 임신 중에 금기입니다.

응급 처치 방법

임신 중 다리가 꺽쇠를 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

근육 경련은 많은 불쾌한 감각을 가져오고 갑자기 발생할 수 있습니다. 질병을 제거하려면 다음 단계가 필요합니다.

  1. 따뜻한 손으로 발의 수축 부위를 부드럽게 마사지하십시오. 정맥혈을 따라 아래에서 위로 근육을 반죽하려고 할 때 동시에 손가락을 짜내거나 풀어야합니다.
  2. 발의 움직임이 불가능한 경우 발을 벽에 기대어 발을 몸쪽으로 당기거나 바닥에 놓고 근육 조직이 풀릴 때까지 누릅니다.
  3. 경련이 울리지 않는 경우, 일어나서 차가운 바닥에서 조금 걸어야합니다. 표면이 서늘할수록 릴리프가 더 빨리 나옵니다.
  4. 경련 후 다리의 통증을 없애기 위해 따뜻한 욕조를 가져 가거나 다리 아래쪽에 발열 패드를 붙일 수 있습니다.
  5. 꼬집거나 따끔 거리는 근육을 꼬집는 것은 작은 공격을 제거하는 데 도움이됩니다.

통증 증후군을 제거한 후, 송아지를 조금 마사지하고 발에 두는 것이 필요합니다.

어떤 의사에게 연락해야합니까?

하지의 경련의 원인을 알아 내기 위해서는 관찰 의사를 방문하고 검사를 받아야합니다.

진단은 내분비학 자, 치료사 및 정자와의 상담과 함께 수행됩니다. 빨리 꿀에 가라. 더 빨리 문제가 해결되고 아동의 합병증 위험이 감소합니다.

연고와 젤로 치료

기금을 사용할 때 호르몬 배경이 변경되어 알레르기 반응이 나타날 수 있음을 기억해야합니다. 국소 약물은 ​​임산부에게 가장 안전합니다.

경련을 완화하려면 다음을 적용하십시오.

  • 트록 세루틴 (Troxerutin) - 정맥 벽을 강화시키고 파토 로스 다리를 줄입니다.
  • Venitan - gel은 진통 효과가있어 공격의 효과를 제거합니다.
  • 헤파린 연고는 부작용이 있으므로 전문의의 감독하에 사용됩니다. 정맥류는 도움이됩니다.
  • 혈액 순환을 자극하고 온난화 효과가있는 젤.

민간 요법

대체 의학 방법의 사용은 자연적인 성분 및 부작용의 위험을 최소화하기 때문에 임신 기간 동안 더 바람직합니다.

감초 뿌리

이 식물은 사지 근육 조직의 영양에 유익한 효과가 있으며 신경 전도에 강장 효과가있어 야간 경련의 위험을 감소시킵니다.

이것을 준비하기 위해 100g의 식물을 끓는 물에 부어 완전히 식힐 때까지 방치합니다. 하루에 3 번 복용하십시오.

달걀 껍질

이 제품은 칼슘이 풍부하여 뼈 조직의 정상적인 성장과 발달에 필요합니다. 제품을 사용하기 전에 달걀 껍질을 철저하게 씻어서 깊은 접시에 넣고 갓 짜낸 레몬 주스 몇 방울을 넣으십시오. 아침에 보충제를 사용하십시오.

호손

임신 기간 동안 식물의 열매를 먹으면 심혈관 및 신경계 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 호손 국물은 전문가의 감독하에 만 섭취됩니다. 혈압이 급격히 떨어지거나 졸음이 생기거나 위장관에 장애가 생길 수 있습니다.

주입을 준비하려면 과일 3 스푼을 뜨거운 물로 부어 10 분간 끓여야합니다. 몇 시간 동안 고집하고 하루에 최대 5 번 복용 후.

발레리안과 쐐기풀

이 혼합물은 신경 흥분성을 감소시키고 조직 내 신호의 전도도를 향상시킵니다. 2 큰술의 해결책을 준비하십시오. 식물의 숟가락은 끓는 물로 붓고 약간 식힌다. 250ml 1 일 2 회 감압하십시오.

예방 조치

간단한 활동을 수행 할 때 근육 경련의 위험을 감소시킵니다.

마사지 및 운동

임신 중 다리의 무거움을 덜어주기 위해서는 팔다리를 마사지하는 것이 도움이됩니다. 매일 저녁, 발에서부터 시작하여 천천히 허벅지로 이동하는 것이 바람직합니다. 먼저 근육을 따뜻하게하기 위해 가벼운 스트로크를하고 나서 반죽과 문지기로 진행해야합니다.

침술 매트 또는 볼을 사용하여 지압 발 마사지를하면 효과가 좋습니다.

시술 후, 바다 소금과 에센셜 오일로 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 하지의 혈액 순환을 개선하려면 발을 베개 나 쿠션 위에 놓아야합니다.

임신 중 체조의 의료 요소는 경련을 예방하고 붓기와 정맥 울혈의 제거에 기여합니다.

근사한 직종 :

  • 느린 양말;
  • 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 가기;
  • 누워있는 동안 다리를 펴고, 자전거를 모방하고, 다리의 원형 운동을 교대로 반복하십시오.
  • 다리를 구부리거나 구부리지 말고, 발의 발가락을 조여서 다리 밑의 근육을 스트레칭하십시오.

연습을 할 때 내부 상태를 청취해야합니다. 통증이나 불편 함이 있으면 운동을 중단하고 의사와상의하십시오.

적절한 영양

아이를 낳는 기간 동안 임산부의 식단은 최대한 균형을 이루어야하며 비타민과 미네랄 복합체가 풍부해야합니다.

일반적인 영양 규칙 :

  1. 매일 5-6 회의 음식을 나눠서 나누십시오.
  2. 튀김, 훈제 및 매운 음식을 거절하십시오.
  3. 너는 과식하거나 건조해서 먹을 수 없다.
  4. 야간 간식을 제외하십시오. 침대 앞에 저지방 요구르트를 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.
  5. 음식은 조림, 삶은 또는 구운해야합니다.

충분한 양의 칼륨 (다시마, 바나나), 칼슘 (계란, 야채, 우유), 마그네슘 (견과류, 말린 과일, 사탕무)을 포함하는 식단 식품에 포함시키는 것이 중요합니다.

임산부 용 비타민

영양소 요구량은 아동 발달과 함께 증가하고 있습니다. 따라서 임신 기간마다 해당하는 특수 시스템을 개발했습니다.

일부 비타민은 태아의 내장 기관을 적절히 막기 위해 계획 단계에서 섭취해야합니다. 엽산, 토코페롤, 요오드, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨이 특히 필요합니다.

비타민 복합체는 의사의 처방전 후에 만 ​​복용됩니다. 리셉션 중 발진이나 가려움에주의를 기울여야합니다.

부작용이 발생하면 약을 취소하고 의사에게보고하여 대체 여부를 결정해야합니다.

또한 발작의 예방을 위해 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 자유로운 순환과 림프 유출을 방해하지 않는 편안한 신발과 옷을 착용하십시오.
  • 정맥류가있는 상태에서 압박 속옷을 착용하여 정맥 벽을 유지합니다.
  • 고온 및 저온에의 노출을 피하십시오.
  • 왼쪽 골반 혈관의 압박을 피하기 위해 잠을 자고;
  • 건강한 생활을 인도하십시오.
  • 매일 신선한 공기를 마시십시오.

임신 중에는 긍정적 인 생각을 조율하고 가능한 경우 스트레스를 피하십시오. 질병의 첫 증상이 나타나면 전문가와상의하고 필요한 경우 치료를 시작해야합니다.

임신 중 다리 경련 - 원인 및 치료

이 기사는 임신 중 경련에 대해 논의합니다. 우리는이 상태의 원인, 다리 경련이 나타날 때해야 할 일에 대해 이야기합니다. 송아지 경련에 효과적인 치료법, 여성이 불쾌한 상태를 어떻게 제거했는지에 대한 피드백을 알 수 있습니다.

경련은 무엇입니까?

경련은 근육의 임의적 인 수축으로, 사람에게 불편 함과 불편 함을줍니다. 발작 중, 사람은 다리와 다리의 부위에서 심한 통증을 경험합니다. 목, 다리, 팔에 경련이 덜 자주 발생합니다. 마치 그 사람이 손가락 끝에 서기를 원하는 것처럼 양말을 당겨서 당겨 버릴 때.

임신 중 강한 다리 경련

임신부의 경우, 종아리 근육 경련은 밤에 (수면 중) 또는 아침에 (깨어날 때) 나타납니다. 일반적으로 태아가 활발히 발달하고 성장하는 임신 중반에 그러한 경련이 발생합니다.

이유

장래의 산모에서 경련의 주된 원인은 신체 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)와 비타민 (주로 그룹 B)의 미량 원소 부족입니다. 1 삼 분기에 이러한 요소가 부족하면 구토와 식욕 감퇴를 수반하는 독소증으로 인해 발생합니다. 2, 3 년생에서이 병리학은 자라나는 태아의 증가 요구에 기인합니다.

또한, 발작의 발병은 나쁜 습관, 특히 흡연, 강한 차를 마시고 카페인 함유량이 높은 음료의 영향을받습니다.

순환계에서 포도당의 양을 줄이는 것은 또한 아이가 태어날 때 발작을 일으킬 수 있습니다. 그래서 전문가들은 장래의 산모에게 분수를 먹일 것을 권고하며 신체가 포도당의 최적 수준을 유지할 수 있도록합니다. 또한 빈혈은 다리와 팔에 빈번한 발작을 일으킬 수 있습니다.

3 학기 3에서, avitaminosis와 정맥류는 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 아픈 다리 정맥은 증가 된 하중에 대처할 수 없으며, 혈액이 정체되어 붓기가 나타납니다.

혈액 순환이 원활하지 않으면 다리에 음식을 공급하기가 어려워집니다. 영양 성분이 필요한 양만큼 공급되지 않으며 대사 산물이 부분적으로 제거됩니다. 이 모든 것이 사지에 경련을 일으킨다.

임신 중 송아지의 또 다른 원인은 열등한 대정맥 증후군입니다. 임산부가 앙와위에있을 때 자궁이 하대 정맥을 압박하기 시작하는 순간에 종종 이런 일이 발생합니다. 결과적으로 약한 정맥 유출이 발생하여 다리 경련이 발생합니다.

이뇨제 사용은 종종 사지 근육 경련을 유발합니다. 이것은 신체에서 미네랄의 약물 침출의 특이성 때문입니다.

종아리 근육의 경련을 없애는 법

임신 중 경련으로 무엇을해야합니까?

갑자기 경련이 생기면 외부인의 도움을 요청하거나 문제에 직접 대처하십시오. 경련이 형성된 근육을 당겨보십시오. 침착하고 고르게 호흡하며 신경질적인 긴장감을 느끼지 마십시오!

gastrocnemius 근육에 경련이 발생하는 경우, 당신은 당신쪽으로 발의 발가락을 당겨 야합니다. 안심할 때까지 여러 번 반복하십시오. 또한 긴장된 근육을 마사지하여 따뜻하게하고 혈액 순환을 회복시키는 것이 좋습니다.

날카로운 물체로 약간의 따끔 거림이나 따끔 따끔 느낌이들 수도 있습니다. 기분이 좋아지면 다리를 올리고 피가 유출되어 새로운 발작이 일어나지 않도록하십시오.

경련이 비타민 결핍과 미량 원소로 인해 발생한다면, 농담을해서는 안됩니다. 예를 들어, 마그네슘 결핍은 근육 경련뿐만 아니라 허리 통증, 유산으로 이어질 수있는 자궁 음색의 증가를 유발할 수 있습니다.

치료

임신 중에 다리가 왜 좁아 졌는지 이야기했습니다. 이제는이 상태를 없애는 법을 배울 때입니다. 이 경우 자기와 태아를 해칠 수 있으므로 자기 치료에 종사하는 것은 금지되어 있습니다.

발작의 치료는 의사의 감독하에 이루어져야합니다.

밤과 아침 경련이 당신을 붙잡기 시작하자마자 즉시 의사를 방문하십시오. 연구를 토대로, 그는 적절한 치료를 처방하고 필요하다면 내분비학 자, 치료사, 신경과 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 일반적으로 의사는 비타민 복합제와 약물을 처방하여 신체의 누락 된 물질을 채 웁니다.

  • 마그네슘 B6 (또는 마그 넬리 스);
  • Elevit Pronatal;
  • Calcemin;
  • 칼륨 orotat.

건강 문제의 검사가 확인되지 않은 경우 의사는 고통스러운 상태를 완화하고 그에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 제공합니다.

영양은 인간의 안녕에 중요한 역할을합니다. 균형이 잡히지 않은 식습관은 과도한 체중 증가뿐만 아니라 고장, 작업 능력 저하 및 삶의 즐거움을 방지합니다. 임신 중에 다리에 경련이 발생하는 것을 피하려면 사용하는 것을 면밀히 모니터링하는 것이 좋습니다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 먹고 마시는 정권 (부종이없는 경우)을 따라 몸에서 유해한 물질을 제거하십시오.

칼륨 함량이 높은 제품은 다음과 같습니다 :

칼륨은 또한 조리 된 "균일 한"상태 또는 구운 감자에서 발견됩니다. 이 요소에 대한 인간의 매일 필요량은 4-5g입니다.

유제품, 콩과 식물, 무화과, 아스파라거스, 콜리 플라워, 브로콜리, 견과류는 칼슘 부족을 해결하는 데 도움이됩니다. 몸에서 칼슘을 증가시키기 위해 마약을 복용하도록 처방받는 경우, 진한 식사가 아닌 후에 마신다.

마그네슘에있는 미래의 엄마들에 대한 매일 필요는 약 450mg입니다. 이 요소는 거의 모든 제품에 있지만, 무엇보다도 :

  • 견과류;
  • 전체 씨앗;
  • 콩과 식물;
  • 채소 채소;
  • 해바라기 씨앗;
  • 시금치;
  • 파;
  • 당근.

과자, 케이크 또는 알갱이로 만든 설탕을 먹으면 포도당 결핍을 빠르게 채울 수 있습니다. 그러나 기억하십시오, 당신은이 문제에 대해 매우 열심 일 수 없으므로 미래에는식이 요법을하지 않아야합니다.

적극적인 생활 방식은 웰빙을 향상시키는 데 도움이됩니다.

권장 사항

다음 권장 사항은 임신 중 야간과 아침에 다리 경련을 피하는 데 도움이됩니다.

  • 하이힐을 내려 놓고, 최대 높이는 5cm를 넘지 않아야합니다.
  • 발에 자주 오랫동안 서 있어야하는 경우 주기적으로 간단하고 효과적인 운동을 수행하십시오. 하나씩 시작하여 발 뒤꿈치에서 발끝까지 발을 굴린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 발가락을 2-3 번 올린 다음 발 전체를 내려가는 것도 허용됩니다.
  • 우리는 소파 또는 침대에서 조금 긴장을 풀기로 결정 했습니까? 그런 다음 다리가 약간 올린 위치에 있어야합니다.
  • 모직 양말은 발작에 대한 탁월한 예방법입니다. 밤에 양모 양말을 발에 올려 놓으면 근육 경련을 잊을 것입니다.
  • 정기적으로 발에서 시작하여 허벅지까지 발 마사지를하십시오.
  • 정맥류로 고통 받고 있습니까? 그런 다음 특수 antivaric 속옷 (스타킹 또는 팬티 스타킹)을 착용하십시오.
  • 입욕하면서 콘트라스트 샤워를하십시오.
  • 적극적인 생활 방식을 유지하십시오. 기분이 좋으면 소파에 누워서 쉬지 않고 신선한 공기를 마시 며 간단한 운동을하고 가능한 경우 수영장을 방문하십시오.
  • 송아지 근육의 꺽쇠를 막기 위해 바다 소금 욕조를 사용하십시오. 이렇게하려면 3 tbsp를 실온의 물 (5 리터)에 넣으십시오. 바다 소금, 그럼 완전히 섞는다.

리뷰

다음은 임산부의 다리 경련에 대한 리뷰입니다. 여성들이이 문제에 대처하는 데 도움이되었는지 확인하십시오.

나는 지금 9 주 임신을했다. 밤에는 종종 다리를 경련시킵니다. 처음에 나는 고통을 겪었고 의사에게 갔다. 나는 몸에 마그네슘 부족이 있음을 알게되었다. Sawed 과정 Magnelisa, 이제 기분이 나아졌습니다.

스테파니 아, 33 세

임신 첫 번째 아기. 나는 종종 남편이 일하는 것처럼 밤에는 혼자 집에 머물러 있습니다. 최근에 종아리 근육에 심한 경련이 있었고, 무엇을해야할지, 심한 통증을 완화하는 방법을 알지 못했습니다. 어떻게 든 내 발가락을 당겨서 불편 함이 서서히 사라지기 시작했습니다. 근육 경련에서 벗어나는 유일한 길.

아침과 저녁에 갑자기 다리 경련이 생기기 시작하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 고통을 용납하지 말고 비타민을 마시거나 필요한 미량 영양소를 섭취하십시오. 그러나 아이가 건강하게 태어날 것이며 자신에 대해 항상 기분이 좋을 것입니다.

임신 중 야간 다리 죔쇠

야간 경련은 임신 중에 여성을 걱정하는 일반적인 문제입니다. 심야 근육 수축은 한밤중에 발생하여 정상적인 수면을 방해합니다. 이 질환의 원인은 무엇이며, 경련이있을 때 어떻게 자신을 도울 수 있습니까?

이유

경련은 강하고 통증이 심한 근육 수축입니다. 임신 중이 상태는 주로 잠이 든 후에 밤에 발생합니다. 공격은 아침에, 특히 임신 후기에 발생할 수 있습니다. 신체의 위치를 ​​변경 한 후에는 아픈 느낌이 눈에 띄게 가라 앉거나 완전히 멈 춥니 다.

야간 경련의 가능한 원인 :

미네랄 대사 장애

아기를 기다리면 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 중요한 미량 원소에 대한 여성의 필요성이 크게 증가합니다. 이러한 물질의 부족은 발작을 유발할 수 있습니다 - 고통스러운 근육의 혼수 상태. 이 문제는 심각한 독성이있는 초기 임신에서 종종 발생합니다. 일정한 구토는 유익한 미량 원소와 비타민의 침출로 이어지며 밤에는 경련의 증상을 유발합니다.

임신 말기에는 칼슘과 마그네슘 결핍이 부적절한 영양 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 야간 경련은 이른 봄에 생년월일이있는 여성에게서 더 자주 발생합니다. 각기를 방지하기 위해 임산부를 위해 특별히 설계된 종합 비타민제를 복용하도록 권장합니다.

빈혈

철분 결핍은 밤 경련의 또 다른 일반적인 원인입니다. 빈혈은 임신 후반기에 주로 발생하며, 여성의 신체가 스트레스의 증가에 대처하지 못하게됩니다. 심한 빈혈이 있으면 신진 대사가 방해 받고 필요한 양의 산소가 근육으로 들어 가지 않게됩니다. 발작이 진행되어 미래의 어머니의 삶을 상당히 복잡하게 만듭니다. 빈혈의 치료를 위해 철제 제제는 약이나 주사로 처방됩니다.

정맥류

모든 임산부의 50 % 이상이 정맥류의 증상을 경험합니다. 아기를 예상하여 발생하는 호르몬 변화는 정맥의 색조를 감소시키고 혈관의 혈액 정체를 유발합니다. 후기 단계에서는 성장하는 자궁의 골반 정맥에 대한 압박이 추가됩니다. 다리에 통증, 무거움, 부기가 있습니다. 밤에는 종아리 근육의 통증이 있습니다. 압박 속옷을 착용하고 경련 벽의 음색을 증가시키는 약을 복용하는 경련에 대처하는 데 도움이됩니다.

하대 정맥의 증후군 압박

아래쪽 다리와 골반이 떨어지는 혈관의 바닥은 척추를 따라 움직입니다. 임신이 늦은 경우, 등을 대고 누워있는 여성의 위치에서 자궁이 확장되면 정맥 벽이 압착됩니다. 호흡 곤란이 생기고, 심계항진이 더 자주 일어나고, 비복근 근육의 경련이 발생합니다. 30 주 후, 임산부는 엉덩이 아래 편안한 베개 또는 쿠션을 착용하고 옆으로자는 것이 좋습니다.

경련에 대한 응급 처치

다리에서 아픈 경련을 제거하는 방법?

  1. 양말을 당기는 힘으로 다리를 곧게 펴십시오.
  2. 비좁은 근육에 손가락을 문질러 피부에 끼지 않도록주의하십시오.
  3. 강한 순환 운동을하는 gastrocnemius 근육 마사지.
  4. 바닥에서 맨발로 침대에서 나와.
  5. 바닥에 서서 발 뒤꿈치를 벌리고 몸무게를 그녀에게 전하십시오.
  6. 따뜻한 샤워를하십시오.

고통이 계속되면 벽에 기대어 손을 기울여 서포트에 올려야합니다. 천천히, 매우 작은 단계에서, 팔 길이가 허용하는 동안 뒤로 물러서십시오. 경련이 끝날 때까지 여러 번 운동을 반복하십시오. 고통이 가라 앉은 후에 맨발로 몇 분 걸으십시오.

치료 원칙

야간 경련의 치료 및 예방을 위해 몇 가지 방법이 사용됩니다.

치료 체조

밤에는 아픈 경련의 출현을 방지하기 위해 물리 치료가 최선의 방법입니다. 매일 같은 시간에 정기적으로해야합니다. 모든 운동은 자신의 힘과 능력의 범위에서 긴장없이 천천히 수행됩니다. 몸이 불편할 경우 잠시 동안 훈련을 중단해야합니다.

연습의 샘플 컴파일 :

  1. 똑바로 뒤로 앉아. 다리를 앞으로 당기고, 양말을 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
  2. 허리를 똑바로 편다, 다리를 몸쪽으로 당기고 엉덩이 관절에서 구부린다. 몇 가지 전방 및 후방 공격을하십시오. 필요한 경우 손으로 자신을 도와주십시오. 다른 다리와 함께 운동을 반복하십시오.
  3. 바닥에 앉아 구부러진 다리를 당겨 엉덩이 관절에 약간의 원형 움직임을 만듭니다. 다른 다리와 함께 운동을 반복하십시오. 이 워밍업은 경련에 대처할뿐만 아니라 다가오는 분만을위한 고관절을 준비합니다.

임산부를위한 그룹에서 정규 요가 또는 체조를 도울 것입니다. 수영장에서 수영하면 도움이 될 것입니다.

마사지

종아리 근육의 경련은 셀프 마사지를 사용하여 제거 할 수 있습니다. 공격하는 동안 두 손으로 다리를 감싸고 큰 손가락을 발 뒤쪽에 고정하십시오. 계약 근육을 최소 1 분간 마사지하십시오. 통증이 가라 앉은 후에는 손바닥의 가벼운 원형 운동으로 신을 마사지하십시오. 다리가 매일 밤 경련을 일으키는 경우 예방 마사지를 하루 2-3 번해야합니다.

다이어트

합리적인 영양 - 임신 중 각기류의 탁월한 예방. 미래의 식생활에서 어머니는 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식이어야합니다 :

  • 바나나;
  • 말린 살구;
  • 감자 (적당히);
  • 콩과 식물 (소화에 문제가 없다면);
  • 당근;
  • 시금치;
  • 녹색;
  • 우유;
  • 발효유 제품;
  • 코티지 치즈.

임신 중 경련에 대한 약물 치료는 매우 드뭅니다. 정맥류의 경우에는 정맥 벽의 음색을 증가시키는 특수 압축 복장을 착용하는 것이 좋습니다. 출생 때까지, 당신은 단단하고 불편한 구두 (굽 높은 구두를 포함하여) 착용을 거부해야합니다. 낮에는 가능한 한 자주 신체의 위치를 ​​바꿔 밤에 피가 고르지 못하게하고 아픈 경련을 일으키지 않도록해야합니다.

임산부를위한 특별한 베개를 사용하여 간질의 가능성을 현저하게 줄입니다. 이 베개는 길이가 1.5-2m 인 부드러운 롤러입니다. 베개는 다리 아래 또는 다리 사이, 허리 아래 또는 엉덩이 아래에 배치됩니다. 이 위치에서 종아리 근육은 이완되고 다리의 통증은 거의 발생하지 않습니다. 특별한 베개 대신 여러 번 접힌 담요, 일반 베개 또는 부드러운 쿠션을 사용할 수 있습니다.

임신 중 다리 경련 : 원인과 치료

임신은 여성의 삶에서 즐겁고 흥미 진진한시기입니다. 미래의 어머니들은 모두 9 개월 동안 몸을 떨고 신중하게 치료하며 의사의 모든 요구를 충족시키기 위해 편안한 감각을 견딜 준비가되어 있으며 아기가 건강하게 태어났다.

임신 첫 번째 삼 분기는 독성 기간이며, 두 번째 및 세 번째 학기에는 태아가 증가함에 따라 경련을 비롯한 다른 합병증이 추가됩니다. 대부분의 경우, 종아리 근육의 고통스럽고 불쾌한 감각이 밤에 나타나서 정상적인 수면을 방해합니다. 나중의 경우, 아침에 발작이 일어날 수 있지만 자세를 바꾸면 발작이 감소하고 점차 멈 춥니 다.

우리는 이것이 일어나는 이유와 근육 경련이 덜 자주 발생하도록해야 할 일을 아래에서 논의 할 것입니다.

임신 한 여성의 발작의 원인

경련 - 강하고 고통스러운 근육 수축의 결과. 이것은 통제되지 않은 경련이며, 잠 들어 잠깐 동안 짧은 시간 내에 가장 자주 발생합니다. 임산부에게 나타나는 몇 가지 이유가 있습니다. 그러나 중요한 것은 신체가 필요한 영양소, 비타민과 미네랄을받지 못한다는 것입니다. 결국, 추가 부하가 임산부의 몸에 떨어지고, 성장하는 태아는 필요한 양의 미량 원소를 취하며, 신속하게 채울 수있는 것은 아닙니다.

태아가 이미 상당한 크기이고 그 집중적 인 성장이 시작되는 제 2 삼 분기부터 시작하여식이 요법을하는 것이 특히 중요합니다. 이시기까지 임산부는 일반적으로 독성 증세로 끝나기 때문에 몸에서 모든 미량 원소를 적극적으로 배출하고 임산부는 제대로 먹을 수 있습니다.

의사는 세 가지 공통적 인 이유를 확인합니다.

  • 미네랄 대사 장애

독소 혈증 또는 영양 불균형의 결과로 발생합니다. 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 결핍은 신체의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 마그네슘 결핍증은 신진 대사 과정에 적극적으로 참여함으로써 신체가 훨씬 더 많은 것을 소비한다는 사실 때문에 발생합니다. 임산부의 마그네슘 결핍은 거의 항상 발작을 유발합니다. 특별한 비타민 복합체와 조절 된 식단은 결핍을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트에 계란, 콩류, 코코아, 딜, 브로콜리, 아보카도 및 기타 야채와 과일이 있어야합니다 microelement의 높은 내용입니다.

칼슘 결핍은 마그네슘의 흡수에 영향을 미치고 신진 대사에 영향을줍니다. 몸에서 칼슘을 "씻어내는"것은 홍차와 커피로 대량으로 발견되는 수많은 약물과 카페인 섭취로 촉진됩니다. 그래서 임산부는 임신 여성의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 코티지 치즈, 견과류, 단단한 치즈, 채소, 달걀 및 생선 섭취는 임산부에게 칼슘이 부족한 것을 채울 수 있습니다. 몸에 함유 된 대부분의 칼슘은 골격의 형성과 아이의 치아 기자재로 이동합니다.

"중요합니다! 마그네슘과 칼슘의 함량 간에는 직접적인 관련이 있습니다. 칼슘 부족은 신체의 마그네슘 흡수에 영향을줍니다. "

신체 내의 칼륨은 근육 조직으로의 신경 자극의 전달을 담당합니다. 그 결핍은 신경 계통의 우울증을 유발하고, 다리의 송아지에서 경련뿐만 아니라 졸음, 약점 및 심장 박동 감소를 유발합니다. 몸에서 칼륨 함량이 낮 으면 임신 2 기의 임신기에 가까워 보이며 출산 전 마지막 주에 특히 두드러지게 나타납니다. 미래의 엄마들에게 의사는 칼륨 제제를 처방하며, 말린 살구, 해 케일, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 구운 감자를식이 요법에 포함시켜야합니다.

신체의 철분 부족은 보통 임신 후반기에 여성에게 나타납니다. 몸에 가해지는 하중이 커지며, 몸에 부담을주는 일이 점점 더 어려워지고 있습니다. 빈혈은 대사 장애로 이어지며, 결과적으로 필요한 양의 산소가 혈류로 흘러 들어 유기체 전체로 흘러 들어갑니다.

"중요합니다! 미래의 엄마의 몸에 철분이 부족하면 태아의 산소 결핍으로 이어지며 아기에게 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. "

의사는 임산부에게 혈액 검사 결과에 따라 철분 보충제를 타블렛이나 주사 형태로 처방하도록 처방합니다. 석류, 신선한 사탕무 주스, 메밀 죽 및 기타 철분 함유 식품을 먹는 것이 좋습니다.

  • 정맥류

이 질병은 임산부에게 널리 퍼져 있으며, 그 효과는 혈관 "별"의 형태로 나타나며 다리의 표면에 정맥이 나타난다. 정맥류 - 몸의 증가 된 호르몬 활동의 결과. 임신 중에 체내에서 일어나는 구조 조정 때문에 혈관의 색조가 감소하고 혈관에 혈액 정체가 ​​나타납니다.

나중 단계에서 태아가 자라면서 자궁이 확장되어 작은 골반에 위치한 정맥에 압력을 가하기 시작합니다. 그러면 다리와 부종이 무거워집니다 (특히 여름). 다리에 부담을 줄이고 발작의 가능성을 줄이면 마약 venotonikov를 받고, 개별적으로 선택되는 압축 속옷을 착용하는 데 도움이됩니다.

너무 자주 발생하지 않는 경련의 원인에는 여러 가지가 있지만 임산부는 그들에 대해 알아야합니다.

  • 혈당 (포도당)의 감소. 포도당은 태아 성장 과정에서 신체가 사용하는 에너지 원입니다. 임신 중 결핍으로 인해 발작이 일어날 수 있습니다.
  • 높은 카페인, 니코틴. 카페인은 근육의 탈수에 기여하며, 이로 인해 비자발적 인 수축이 경련의 형태로 발생합니다. 니코틴은 근육의 수축에 영향을주고 경련을 일으키는 산소 결핍을 일으킨다.
  • 이뇨제를 복용. 부종 (임신 후반기와 더운 날씨에 특히 중요)의 출현으로 의사는 임산부에게 이뇨제를 처방합니다. 신체에서 과도한 체액이 나오면 "씻겨 나간다"는 요소와 미량 원소가 있는데, 그 부족이 발작을 일으킨다.
  • 하대 정맥에 자궁의 압력. 하대 정맥은 척주를 따라지나 가며하지와 골반의 혈관과 연결됩니다. 임신 후반기 (약 30 주)에 "뒤로 누워"자세에서 자궁의 체적이 현저히 증가하여 정맥 벽이 움츠러 들었다. 그것은 호흡 곤란, 심장 palpitations과 종아리 근육의 경련을 일으 킵니다. 임신 중이 단계에서는 건강을 위해 옆에서 자고 임신부를위한 특별한 롤러 또는 베개를 사용해야합니다.

경련에 대처하는 방법

갑갑증이 갑자기 나타나서 많은 불쾌한 분을 전달할 수 있습니다. 근육 경련을 완화하는 방법을 알면 불쾌한 감각을 빨리 제거 할 수 있습니다.

우선, 다리에는 온기가 필요합니다. 뜨거운 물병, 뜨거운 물이 든 플라스틱 병, 샤워. 그러한 가능성 (늦은 밤, 기차 타기, 호텔 방 등)이 없다면, 다음의 간단한 단계가 도움이 될 것입니다 :

  1. 다리를 똑바로 잡고 양말을 몸쪽으로 당깁니다.
  2. 근육이 평평해진 곳에서 다리를 문지르는 힘으로 날카로운 물체 (핀, 바늘)로 꼬집거나 찌르십시오.
  3. 원형 운동으로 다리를 마사지하고 충분히 세게 누르십시오.
  4. 맨발로 바닥에 걸어서 손가락에 서서 발 뒤꿈치에 양말로 다리를 굴립니다.

경련을 제거한 후, 다리를 들어 올려 잠시 누워있는 것이 좋습니다. 그러면 피가 유출되어 잠시 동안 새로운 경련이 생기는 것을 막을 수 있습니다. 앞으로는 검사 결과에 따라 처방 할 산부인과 전문의와 진찰을받을 필요가 있습니다.

치료

치료가 효과적이기 위해서는 근육 경련이 발생하는 이유를 알아내는 것이 중요합니다. 이를 위해 산부인과 의사는 내분비 학자 또는 신경 병리학자인 협소 한 전문가에게 상담을하고 실험실 검사를 처방합니다. 일반적으로 KLA, 생화학 적 혈액 검사 및 포도당 검사를하는 것으로 충분합니다. 치료의 핵심은 경련의 원인을 제거하는 것입니다.

임신이 태아에게 해를 끼치 지 않기 위해 발작의 치료에 거의 의지하지 않을 때. 비타민 복합체 (원하는 성분이 우세 함)에 지정되어식이 요법을 교정합니다.

그것은 분수이어야하고 다량의 복합 탄수화물 (파스타, 검은 빵, 과일 및 채소)을 포함해야합니다. 과자류, 잼, 초콜릿, 꿀은 제외됩니다.

몸의 소화력을 높이기 위해서는 신선한 공기가 필요합니다. 이것은 혈류를 활성화시키고 산소로 혈액을 풍부하게합니다.

치료 체조

운동은 매일, 바람직하게는 동시에 수행해야합니다. 스트레스없이 즐겁게 5-7 번 천천히 수행하십시오.

  1. 안락한 착석 자세로 똑바로 편다. 다리를 앞으로 당기고 양말을 앞으로 당기고 시작 위치로 돌아갑니다.
  2. 같은 위치에 앉아서 다리를 당겨 엉덩이 관절에서 구부린다. 몇 가지 전진 및 후진 스트로크로 손을 돕습니다. 두 번째 다리도 똑같이하십시오.
  3. 바닥에 앉아서 다리를 몸에 기대고 무릎을 구부린 후 몇 번의 원형 운동을하십시오. 두 번째 발을 똑같이하십시오. 이 운동은 경련의 예방 일뿐만 아니라 출산을위한 골반 조인트의 준비입니다.

유용한 그룹, 요가와 수영장에서 수영 체조 것입니다.

임신 중 경련 예방

다음 지침은 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

  1. 균형 잡힌 부분 전력.
  2. 신발은 편안하고 넓으며, 발 뒤꿈치가 5cm 이하이어야합니다.
  3. 많이 움직여. 오랫동안 서 있어야하는 경우 발끝으로 몸을 들어 올린 다음 발꿈치를 여러 번 내립니다.
  4. 다리를 들어 올리거나 특수 롤러를 착용하여 휴식을 취하십시오.
  5. 가능하다면 엉덩이에서 다리를 마사지 하듯 자주 마사지하십시오.
  6. 필요한 경우 압축 속옷을 사용하십시오.
  7. 잠자리에 들기 전에 바다 소금으로 발 목욕을 따뜻하게해라 (물 5 리터 당 2-3 큰 스푼). 종아리 근육의 피로와 긴장을 덜어줍니다.

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