정맥류에 대한 사이트

정맥류 치료

정맥 불충분 한 사지 증상

정맥 기능 부전은 심부 정맥의 밸브 부족으로 인하여 발생하는 질병입니다. 이 병은 오늘 발견된다.

정맥류 민간 요법 치료법

정맥류 정맥 치료를위한 입증 된 민간 요리법은 통증을 완화하고 구제를 줄이며 다리가 부어 오르는 것을 완화 할 수 있습니다. 혈관의 색조를 늘리면 길게 도움이됩니다.

어떤 제품이 정맥과 혈관에 유용합니까?

혈관 질환은 오늘날 노인뿐만 아니라 젊은 환자에게도 친숙합니다. 잘못된 라이프 스타일로 인해

다리에 혈전을 찾는 법

가장 흔한 혈관 질환 중 하나는 혈전증이며, 통계에 따르면 인구의 40 % 이상이이 질환을 경험했습니다. 비록

정맥 및 혈관 전문의

오늘날, 사지 혈관 질환은 심혈관 질환의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 그러나 증상에 처음으로 직면했다.

발에 정맥이 원인이다.

다리의 정맥이이 현상의 원인이라면 정맥류의 첫 증상에 숨어있을 수 있습니다. 성공적인 경력을 쌓고

압축 양말 착용 방법

안녕 친구! 압축 니트를 입으면 남성과 여성 모두 오랫동안 치료법으로 간주되기 시작했습니다.

정맥류가있는 다리 통증

현대 사회에서 가장 흔한 질병 중 하나는 정맥류이며 혈관 병리학은 누구에게도 도움이되지 않습니다. 개발 과정에서 감소

Troxerutin 캡슐 사용 지침

외부 사용을 위해 젤이 있습니다. 평균 가격 *, 250 p. (뚜껑 300mg №50) 사용 설명 정맥류

정맥류에 가장 적합한 약은 무엇입니까?

혈관이 확장되어 혈액으로 채워지면 정맥류가 생깁니다. 이것은 통증의 출현에 기여합니다. 기분을 좋게하려면

임신 중 체온 정맥류

운동 준비 - 예열

다리 근육은 다가오는 짐을 준비해야합니다. 그렇지 않으면 경련의 가능성이 높아서 정맥류 방지 운동 전체를 거부해야합니다. 모든 운동은 맨발로 또는 양말로, 때로는 슬리퍼를 착용 할 수 있지만 발 뒤꿈치가있는 신발은 착용하지 않아도됩니다.

워밍업 중 다리는 서있는 동안 교대로 곧게 펴집니다. 첫째, 왼쪽 다리는 곧게 펴고 오른쪽 다리는 곧게 뻗는다. 스테퍼는 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 시뮬레이터에서 2-3 개의 접근 방식을 사용하면 근육이 삐뚤어지고 바람직하지 않은 경련을 방지 할 수 있습니다. 워밍업의 끝 신호는 땀을 흘리게됩니다. 잠시 휴식을 취한 후에는 주요 활동으로 이동할 수 있습니다.

정맥류 예방 운동

이미 나타난 질병을 교정하는 것보다 다리에있는 정맥의 통증을 막는 것이 더 좋습니다. 서 있거나 앉은 자세로 여러 가지 운동이 있습니다.

  • "양말". 서있는 자세에서 다리는 서로 연결되어 있고 팔은 몸체 앞쪽의 수평 위치에 있습니다. 심호흡을 한 후 리프트를 실시합니다. 호흡이 시작되고 소녀는 다시 시작 위치를 취합니다. 운동을 최대 8 번 반복해야합니다.
  • 움직이는 장소. 신체의 직립 자세에서 우리는 발 뒤꿈치 만 찢어지면서 걷기를 모방합니다. 활발한 무릎 굽힘은 혈액 순환을 개선시킵니다.
  • 발끝으로 걷다. 몇 분 안에, 예를 들어 방에서 부엌으로, 그리고 뒤에서 아파트 발끝 주위를 걷습니다. 심한 피로가 발생하면 여행 시간을 1 분으로 줄여야합니다.
  • 회전 한쪽 다리는 소녀가 몸 전체에 달려 있으며, 두 번째 다리는 앞으로 나아 간다. 발의 회전은 발의 원형 운동으로 시작하여 점차적으로 전체 발의 풀림으로 변합니다. 그런 다음 다른 다리와 비슷한 조작이 수행됩니다. 추천 : 서있는 위치에서, 절차는 임신의 첫 번째 삼 분기 동안 수행되고, 그 다음에는 단지 누워있게됩니다.
  • 의자에서 일어서 라. 의자에 앉은 상태에서 임신 한 여성은 흡입하면서 의자에서 일어나서 숨을 내쉴 때 앉습니다.
  • 춤추는 다른 다리에 번갈아 가해지는 리듬 운동은 혈관을 주도합니다. 리듬 음악을 듣는 것은 동시에 분위기를 향상시킵니다.

정맥류의 발달에 대한 예방 운동은 하루 동안 여러 번 반복하는 것이 바람직합니다.

앙와위 운동

임신 후반기에는 신체 활동이 감소하기 때문에 임산부는 운동하기 쉬운 경향이 있습니다.

  • 수동적 거짓말 소파에 앉아있는이 소녀는 베개를 다리 아래에 올려 다리의 높이가 몸보다 25 센티미터 높습니다. 이 위치에서 신체의 존재 (곧은 다리)는 "여분의"혈액의 유출을 자극합니다.
  • "자전거". 경향이있는 위치에서 자전거 타기와 유사한 움직임이 재현됩니다. 다리의 능동 회전은 편안한 높이로 이루어집니다. 1 접근법의 경우, 13-15 턴을해야하며 총 접근법 수는 2-3이되어야합니다.
  • 다리를 조인다. 다리를 느리게 구부리는 동안 다리를 가슴에 가깝게 만듭니다. 강한 저항이 나타나면 다리가 평상시와 같은 위치로 돌아옵니다. 각 다리의 반복 횟수는 6-8 회입니다.
  • 롤러 클램프. 소녀는 발이 바닥에있는 자세로 다리를 구부린다. 베개는 다리 사이에 끼워지며 동시에 몸은 호흡 중에 낮추어 흡입 중에 들어 올려집니다. 부하를 강화하기 위해 엉덩이를 조여줍니다. 최적 접근 횟수는 2-3 회 (8 회 반복)입니다.
  • 벽을 따라 걷다. 여자는 벽에 기대어 여자의 발을 벽에 기대며 수직으로 움직인다. 운동은 피로가 나타나기 전에 수행됩니다.

운동을 한 후에는 우발적으로 추락하지 않도록 적어도 1 시간 이상 따뜻하게 있어야합니다. 주의. 너무 활동적인 수업은 정맥류의 영역에서 발적의 출현을 초래할 수 있습니다. 그러한 발달과 함께 세션을 중단 할 가치가 있습니다. 상승 온도, 심한 통증의 출현, 출혈, 호흡 곤란 및 심계항진 (palpitations)은 구급차를 불러오는 이유입니다.

아픈 정맥류 용 체조

임산부를위한 운동의 예방 목적은 심각한 제한없이, 또 다른 한가지 - 기존의 진보적 인 질병입니다. 전문가들은 체중 감량과 관련된 신체 운동을하지 말 것을 권고합니다. 이유는 - 하중이 증가하면 다리의 압력이 증가하게됩니다. 연습 도중에 전체 과정을 마쳐서는 안되며, 2-3 시간마다 소파에서 휴식을 취해야하며, 세트 사이에는 적어도 3 분간 휴식을 취해야합니다.

운동을 할 때 지위의 선택에 큰주의를 기울여야합니다. 숙련 된 피트니스 트레이너는 소녀의 몸무게가 낮을 경우 서있는 자세로 물건을 선호 할 것을 권고합니다. 그렇지 않으면 여분의 무게로 다리에 상당한 하중이 가해질 수 있습니다.

강한 정맥류는 추가적인 보호가 필요합니다. 교정 속옷에 치료 운동을하면 다리의 압력이 높아집니다.

요가 및 아쿠아 에어로빅

그룹 수업을 좋아하는 분은 수영이나 요가 센터 방문을 고려해보십시오. 그러나 젊은 엄마들의 특별한 상황을 고려한 임산부만을위한 치료 코스를 선택해야합니다. 권위있는 기관은 직원에 대한 의학 교육을받은 강사가 있습니다. 유능한 전문가는 대부분의 임산부에서 발생하는 정맥류 인자를 항상 고려합니다.

전문가는 다리 운동을 선택해야 피로감과 긴장감을 줄일 수 있습니다. 유용한 운동 또는이 경우 "아사나"는 신축성 밴드가있는 체조라고합니다. 앙와위 자세에서, 다리는 앞으로 던져지고, 그 사이에 탄성체가 늘어납니다. 탄성 조직이 번갈아 가면서 혈액의 유출과 스트레스 해소로 이어진다.

아쿠아 에어로빅은 다음과 같은 이유로 정맥류로 고통받을 때 권장됩니다. 물 속의 다리를 발견하면 다리를 가볍게 펴고 다리의 정맥류가있는 운동 중에 적절한 혈액 순환을 촉진합니다. 수중 운동은 가벼운 운동에서 어려운 운동으로 점진적으로 전환해야합니다. 종종 운동은 수영장 주위를 얕은 깊이로 걷고 활발한 회전, 웅크림, "발레리나 포즈"로 끝납니다 (팔은 앞쪽으로, 한쪽 다리는 뒤쪽으로 곧게 뻗어 있습니다). 가장 유용한 운동은 리드미컬 한 몸을 다리를 당기는 것입니다. 그 동안 임산부는 한쪽 발의 엄지 발가락에 닿습니다.

정기적 인 운동은 미래의 어머니의 상태를 용이하게합니다 - 피부에 특유의 붓기는 나타나지 않지만 정맥혈의 총 병리의 존재는 의료 체조에 의해서만 해결 될 수 없습니다.

정맥류 치료 용 체조

정맥류 - 모든 사람을 위협 할 수있는하지의 정맥에서 발생하는 불쾌하고 위험한 질병입니다. 특히, 아이를 낳는 여성들은 종종 무거운 짐을 앓는 동안 아플 때가 있습니다. 아이를 안고 다니는 것은 멋지지만 어려운 일이며, 신체와 하체에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 따라서 많은 임산부는 다리에 파란 정맥 메쉬가 튀어 나온다고 불평합니다.

정맥류 예방 및 치료에 유용한 것은 무엇입니까?

임산부의 다리 건강과 아름다움의 주요 적들은 다음과 같습니다 :

  • 초과 중량;
  • hypodynamia - 감소 된 신체 활동;
  • 일정한 직립 자세 때문에 다리에 혈액 정체;
  • 유전 (종종 소녀는 정맥류가 같은 기간에 엄마와 할머니와 함께 있었다고 말합니다).

그러므로 체중을 모니터링하고 아이를 운반하는 기간 동안에는 정맥 학자가 관찰하는 것이 매우 유용합니다. 그러나 질병의 악화를 예방하고 예방하는 데있어 가장 책임있는 "보조자"는 신체 활동과 물리 치료입니다.

정맥류에 대한 체조 연습

너가 아프지 않고 너의 미래 아기가 건강하면, 온건 한 운동은 높게 추천된다. 자신의 취향에 따라 다음과 같은 유형의 신체 활동을 선택할 수 있습니다.

1. 미래의 엄마들을위한 특별 그룹에서의 수영 (더 많은 정보는 : 임산부를위한 아쿠아 에어로빅);

  • 수영은 허리에서 "무게"를 완벽하게 제거하고 다리와 등을 덜어줍니다.
  • 요가 그룹에서는 요가 아사나와 안전한 여성을위한 다양한 프라나 야마를 제공합니다.

3. 임산부를위한 치료 체조.

  • 클리닉의 의사의 감독하에 집에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

미래의 어머니를위한 정맥류와 의료 체조

정맥류가 나타나기 시작하면 절망하지 마십시오. 다음과 같이 다양한 체조 연습을 수행 할 수 있습니다.

  1. 의자 (또는 임신 기간이 길면 fitball)에 앉아서 발을 바닥에 놓고 발가락 만 바닥 위로 올리기 시작하십시오. 다리 운동은 다른 방향으로 지시되어야하며, 가장 중요한 것은 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내지 말아야한다는 것입니다. 약 20 번 반복하십시오.
  2. "반대로"운동을하십시오 : 발을 들어 올려서 양말을 땅에서 떨어 뜨리지 마십시오. 약 20 번 반복하십시오.
  3. 맨발로 아파트를 걸어 다니는 특별한 방법 : 교대로 발 뒤꿈치와 발가락. 피곤할 때까지해라.
  4. 얼굴에 벽에 서서 양손으로 잡으십시오. 이제 발가락에서 발 뒤꿈치로 굴러 가면서 20 번 반복하십시오.
  5. 서 있고, 발을 들여 놓고 들어 올리는 동안 팔을 위로 뻗으십시오. 숨을 내쉴 때 낮추십시오. 이 운동은 15-20 세까지 가능하지만 임신 기간이 길거나 조기 출생의 위협이있는 운동을하지 마십시오. 그것은 복부 근육의 수축을 유발할 수 있습니다.
  6. 거짓말을하다가 무릎을 구부린다. 각각의 엉덩이를 양방향으로 약 5 번씩 교대로 돌립니다.
  7. 운동 "자전거"를 수행하십시오, 그러나 오랫동안 그것을하지 않으려 고 노력하십시오.
  8. 발을 벽에 올려 놓을 수 있도록 등을 대고 누워 있으십시오. 이제 발로 벽을 "걷는"것뿐입니다.
  9. 매일 조금씩 춤을 추십시오. 음악은 리드미컬해야하지만 너무 빠르지 않아야합니다.

의사가 알려주는 정맥류의 경우 체조에서 다른 운동이 있습니다. 산부인과 전문의 만이 특정 클래스에 조언 할 수 있습니다 : 그는 당신과 당신의 아기의 상태를 알고 있습니다.

체조 외에도 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 편안하고 (좁고 경련되지 않은) 신발을 신고하고 임산부는 엉덩이와 송아지를 눌러 옷장에서 꽉 조이는 바지를 배제해야합니다. 붕대를 착용하고있는 것으로 보입니다. 모든 치료 운동을 수행 할 수 있습니다.

임신 중 정맥류 운동

정맥류 - 모든 사람을 위협 할 수있는하지의 정맥에서 발생하는 불쾌하고 위험한 질병입니다. 특히, 아이를 낳는 여성들은 종종 무거운 짐을 앓는 동안 아플 때가 있습니다. 아이를 안고 다니는 것은 멋지지만 어려운 일이며, 신체와 하체에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 따라서 많은 임산부는 다리에 파란 정맥 메쉬가 튀어 나온다고 불평합니다.

정맥류 예방 및 치료에 유용한 것은 무엇입니까?

임산부의 다리 건강과 아름다움의 주요 적들은 다음과 같습니다 :

초과 중량; hypodynamia - 감소 된 신체 활동; 일정한 직립 자세 때문에 다리에 혈액 정체; 유전 (종종 소녀는 정맥류가 같은 기간에 엄마와 할머니와 함께 있었다고 말합니다).

그러므로 체중을 모니터링하고 아이를 운반하는 기간 동안에는 정맥 학자가 관찰하는 것이 매우 유용합니다. 그러나 질병의 악화를 예방하고 예방하는 데있어 가장 책임있는 "보조자"는 신체 활동과 물리 치료입니다.

정맥류에 대한 체조 연습

너가 아프지 않고 너의 미래 아기가 건강하면, 온건 한 운동은 높게 추천된다. 자신의 취향에 따라 다음과 같은 유형의 신체 활동을 선택할 수 있습니다.

1. 미래의 엄마들을위한 특별 그룹에서의 수영 (더 많은 정보는 : 임산부를위한 아쿠아 에어로빅);

수영은 허리에서 "무게"를 완벽하게 제거하고 다리와 등을 덜어줍니다.

2. 임산부를위한 요가;

요가 그룹에서는 요가 아사나와 안전한 여성을위한 다양한 프라나 야마를 제공합니다.

3. 임산부를위한 치료 체조.

클리닉의 의사의 감독하에 집에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

미래의 어머니를위한 정맥류와 의료 체조

정맥류가 나타나기 시작하면 절망하지 마십시오. 다음과 같이 다양한 체조 연습을 수행 할 수 있습니다.

의자 (또는 임신 기간이 길면 fitball)에 앉아서 발을 바닥에 놓고 발가락 만 바닥 위로 올리기 시작하십시오. 다리 운동은 다른 방향으로 지시되어야하며, 가장 중요한 것은 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내지 말아야한다는 것입니다. 약 20 번 반복하십시오. "반대로"운동을하십시오 : 발을 들어 올려서 양말을 땅에서 떨어 뜨리지 마십시오. 약 20 번 반복하십시오. 맨발로 아파트를 걸어 다니는 특별한 방법 : 교대로 발 뒤꿈치와 발가락. 피곤할 때까지해라. 얼굴에 벽에 서서 양손으로 잡으십시오. 이제 발가락에서 발 뒤꿈치로 굴러 가면서 20 번 반복하십시오. 서 있고, 발을 들여 놓고 들어 올리는 동안 팔을 위로 뻗으십시오. 숨을 내쉴 때 낮추십시오. 이 운동은 15-20 세까지 가능하지만 임신 기간이 길거나 조기 출생의 위협이있는 운동을하지 마십시오. 그것은 복부 근육의 수축을 유발할 수 있습니다. 거짓말을하다가 무릎을 구부린다. 각각의 엉덩이를 양방향으로 약 5 번씩 교대로 돌립니다. 운동 "자전거"를 수행하십시오, 그러나 오랫동안 그것을하지 않으려 고 노력하십시오. 발을 벽에 올려 놓을 수 있도록 등을 대고 누워 있으십시오. 이제 발로 벽을 "걷는"것뿐입니다. 매일 조금씩 춤을 추십시오. 음악은 리드미컬해야하지만 너무 빠르지 않아야합니다.

의사가 알려주는 정맥류의 경우 체조에서 다른 운동이 있습니다. 산부인과 전문의 만이 특정 클래스에 조언 할 수 있습니다 : 그는 당신과 당신의 아기의 상태를 알고 있습니다.

체조 외에도 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 편안하고 (좁고 경련되지 않은) 신발을 신고하고 임산부는 엉덩이와 송아지를 눌러 옷장에서 꽉 조이는 바지를 배제해야합니다. 붕대를 착용하고있는 것으로 보입니다. 모든 치료 운동을 수행 할 수 있습니다.

임신 중에 태아가 증가하면 골반의 정맥혈 흐름이 바뀝니다. 정맥에 가해지는 압력이 높아지면 혈액이 멈추고 혈관 벽에 영양 부족이 발생합니다. 불쾌한 상태는 위험한 질병을 일으킬 위험을 증가 시키지만, 임신 중 정맥류에서 운동을하면 미적 결함을 예방할 수 있습니다.

운동 준비 - 예열

다리 근육은 다가오는 짐을 준비해야합니다. 그렇지 않으면 경련의 가능성이 높아서 정맥류 방지 운동 전체를 거부해야합니다. 모든 운동은 맨발로 또는 양말로, 때로는 슬리퍼를 착용 할 수 있지만 발 뒤꿈치가있는 신발은 착용하지 않아도됩니다.

워밍업 중 다리는 서있는 동안 교대로 곧게 펴집니다. 첫째, 왼쪽 다리는 곧게 펴고 오른쪽 다리는 곧게 뻗는다. 스테퍼는 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 시뮬레이터에서 2-3 개의 접근 방식을 사용하면 근육이 삐뚤어지고 바람직하지 않은 경련을 방지 할 수 있습니다. 워밍업의 끝 신호는 땀을 흘리게됩니다. 잠시 휴식을 취한 후에는 주요 활동으로 이동할 수 있습니다.

정맥류 예방 운동

이미 나타난 질병을 교정하는 것보다 다리에있는 정맥의 통증을 막는 것이 더 좋습니다. 서 있거나 앉은 자세로 여러 가지 운동이 있습니다.

"양말". 서있는 자세에서 다리는 서로 연결되어 있고 팔은 몸체 앞쪽의 수평 위치에 있습니다. 심호흡을 한 후 리프트를 실시합니다. 호흡이 시작되고 소녀는 다시 시작 위치를 취합니다. 운동을 최대 8 번 반복해야합니다. 움직이는 장소. 신체의 직립 자세에서 우리는 발 뒤꿈치 만 찢어지면서 걷기를 모방합니다. 활발한 무릎 굽힘은 혈액 순환을 개선시킵니다. 발끝으로 걷다. 몇 분 안에, 예를 들어 방에서 부엌으로, 그리고 뒤에서 아파트 발끝 주위를 걷습니다. 심한 피로가 발생하면 여행 시간을 1 분으로 줄여야합니다. 회전 한쪽 다리는 소녀가 몸 전체에 달려 있으며, 두 번째 다리는 앞으로 나아 간다. 발의 회전은 발의 원형 운동으로 시작하여 점차적으로 전체 발의 풀림으로 변합니다. 그런 다음 다른 다리와 비슷한 조작이 수행됩니다. 추천 : 서있는 위치에서, 절차는 임신의 첫 번째 삼 분기 동안 수행되고, 그 다음에는 단지 누워있게됩니다. 의자에서 일어서 라. 의자에 앉은 상태에서 임신 한 여성은 흡입하면서 의자에서 일어나서 숨을 내쉴 때 앉습니다. 춤추는 다른 다리에 번갈아 가해지는 리듬 운동은 혈관을 주도합니다. 리듬 음악을 듣는 것은 동시에 분위기를 향상시킵니다.

정맥류의 발달에 대한 예방 운동은 하루 동안 여러 번 반복하는 것이 바람직합니다.

앙와위 운동

임신 후반기에는 신체 활동이 감소하기 때문에 임산부는 운동하기 쉬운 경향이 있습니다.

수동적 거짓말 소파에 앉아있는이 소녀는 베개를 다리 아래에 올려 다리의 높이가 몸보다 25 센티미터 높습니다. 이 위치에서 신체의 존재 (곧은 다리)는 "여분의"혈액의 유출을 자극합니다. "자전거". 경향이있는 위치에서 자전거 타기와 유사한 움직임이 재현됩니다. 다리의 능동 회전은 편안한 높이로 이루어집니다. 1 접근법의 경우, 13-15 턴을해야하며 총 접근법 수는 2-3이되어야합니다. 다리를 조인다. 다리를 느리게 구부리는 동안 다리를 가슴에 가깝게 만듭니다. 강한 저항이 나타나면 다리가 평상시와 같은 위치로 돌아옵니다. 각 다리의 반복 횟수는 6-8 회입니다. 롤러 클램프. 소녀는 발이 바닥에있는 자세로 다리를 구부린다. 베개는 다리 사이에 끼워지며 동시에 몸은 호흡 중에 낮추어 흡입 중에 들어 올려집니다. 부하를 강화하기 위해 엉덩이를 조여줍니다. 최적 접근 횟수는 2-3 회 (8 회 반복)입니다. 벽을 따라 걷다. 여자는 벽에 기대어 여자의 발을 벽에 기대며 수직으로 움직인다. 운동은 피로가 나타나기 전에 수행됩니다.

운동을 한 후에는 우발적으로 추락하지 않도록 적어도 1 시간 이상 따뜻하게 있어야합니다. 주의. 너무 활동적인 수업은 정맥류의 영역에서 발적의 출현을 초래할 수 있습니다. 그러한 발달과 함께 세션을 중단 할 가치가 있습니다. 상승 온도, 심한 통증의 출현, 출혈, 호흡 곤란 및 심계항진 (palpitations)은 구급차를 불러오는 이유입니다.

아픈 정맥류 용 체조

임산부를위한 운동의 예방 목적은 심각한 제한없이, 또 다른 한가지 - 기존의 진보적 인 질병입니다. 전문가들은 체중 감량과 관련된 신체 운동을하지 말 것을 권고합니다. 이유는 - 하중이 증가하면 다리의 압력이 증가하게됩니다. 연습 도중에 전체 과정을 마쳐서는 안되며, 2-3 시간마다 소파에서 휴식을 취해야하며, 세트 사이에는 적어도 3 분간 휴식을 취해야합니다.

강한 정맥류는 추가적인 보호가 필요합니다. 교정 속옷에 치료 운동을하면 다리의 압력이 높아집니다.

요가 및 아쿠아 에어로빅

그룹 수업을 좋아하는 분은 수영이나 요가 센터 방문을 고려해보십시오. 그러나 젊은 엄마들의 특별한 상황을 고려한 임산부만을위한 치료 코스를 선택해야합니다. 권위있는 기관은 직원에 대한 의학 교육을받은 강사가 있습니다. 유능한 전문가는 대부분의 임산부에서 발생하는 정맥류 인자를 항상 고려합니다.

전문가는 다리 운동을 선택해야 피로감과 긴장감을 줄일 수 있습니다. 유용한 운동 또는이 경우 "아사나"는 신축성 밴드가있는 체조라고합니다. 앙와위 자세에서, 다리는 앞으로 던져지고, 그 사이에 탄성체가 늘어납니다. 탄성 조직이 번갈아 가면서 혈액의 유출과 스트레스 해소로 이어진다.

아쿠아 에어로빅은 다음과 같은 이유로 정맥류로 고통받을 때 권장됩니다. 물 속의 다리를 발견하면 다리를 가볍게 펴고 다리의 정맥류가있는 운동 중에 적절한 혈액 순환을 촉진합니다. 수중 운동은 가벼운 운동에서 어려운 운동으로 점진적으로 전환해야합니다. 종종 운동은 수영장 주위를 얕은 깊이로 걷고 활발한 회전, 웅크림, "발레리나 포즈"로 끝납니다 (팔은 앞쪽으로, 한쪽 다리는 뒤쪽으로 곧게 뻗어 있습니다). 가장 유용한 운동은 리드미컬 한 몸을 다리를 당기는 것입니다. 그 동안 임산부는 한쪽 발의 엄지 발가락에 닿습니다.

정기적 인 운동은 미래의 어머니의 상태를 용이하게합니다 - 피부에 특유의 붓기는 나타나지 않지만 정맥혈의 총 병리의 존재는 의료 체조에 의해서만 해결 될 수 없습니다.

정맥류의 경우 적어도 하루에 두 번 운동을하는 것이 좋습니다. 아침과 저녁. 일부 정맥학자는 탄성 스타킹이나 붕대를 제거하지 않고 정맥류에 대한 체조 치료를 권장합니다.

정맥류에 대한 체조 과정의 지속 시간은 10-15 분 이상이어야합니다. 맥박은 분당 100-120 비트를 초과해서는 안되며 호흡은 조금 빨라야합니다. 지속적인 운동은 5 분을 넘지 않아야합니다. 그 후 5 분 휴식.

정맥류가 있으면 정맥과 목의 근육을 강화하는 등 운동을해야한다는 것을 잊지 마십시오. 모든 운동은 정적에 가깝고 부드럽고 침착하게 수행됩니다. 정맥류에 대한 운동을 시작하기 전에 쪼그려 앉는 자세로 1 ~ 2 분 정도 앉아 있으십시오. 임신 중에는 확장하는 것을 예방하는 데 특히 중요합니다.

정맥류에 대한 모든 운동은 매우 적당한 부하에서 시작해야합니다. 조심스럽게 몸에 귀 기울이지 말고 과로하지 말고 염두에 두지 마십시오. 피곤하다면 - 쉬십시오.

운동은 가능한 한 여러 번 수행됩니다. 평균적으로 4-8 회 반복

1. 다리 정맥을 내립니다. 누워서 베개 쿠션 몇 발을 발 아래에 올려 놓고 다리가 15-20 ° 각도로 올리도록하십시오. 부드럽게 깊게 숨을 쉬어 라. 연습을하기 전에 청소하십시오.

2. 운동 "자전거"를 수행하십시오. 이것은 쉬운 운동입니다. 네 뒤에있어. 균등하게 호흡하십시오. 다리를 위로 또는 거의 바닥과 평행하게 잡아 당겨 (더 어렵습니다) 자전거 페달을 돌리고 있다고 상상해보십시오. 당신이 좋아하는대로 운동을해라. 그러나 자신에게 과부하를주지 마라. 허리와 등은 항상 단단히 바닥에 눌러야한다.

3.이 운동은 천천히, 부드럽게 수행됩니다. 시간을내어 숙고하고 있다고 상상해보십시오.

당신은 다리를 펴고 허리에 누워 있습니다. 숨을 크게 쉬어 라. 오른발을 구부리고 가슴에 무릎을 당깁니다. 숨을 내 쉬어서 곧게 펴세요. 숨을 내쉬고 낮추십시오. 이제 다른 쪽 다리에 운동을 다시하십시오.

어려운 경우,이 연습을 몇 가지 연습으로 나눌 수 있습니다.

- 가슴으로 무릎을 손으로 단단히 조입니다. 4-8 번.

- 옆으로 팔을 벌립니다. 오른쪽 다리를 들어 올리고 내 뿜으십시오. 내뿜기 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리에 운동을 반복하십시오. 운동을 4-8 번 반복하십시오.

- 직선 다리를 수직 위치로 내뿜을 때 올리십시오. 흡입에, 그것을 낮추십시오. 4-8 번 반복하십시오.

"너는 여전히 등 뒤에서." 시체를 따라 손을 넣어 손바닥. 꿈에있을 때 무릎 관절에서 구부릴 때 다리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 수직 자세로 곧게 펴십시오. 다리를 다시 구부리고 흡입하고 출발 위치로 돌아갑니다. 운동은 6-8 회 반복하십시오.

4. 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 시작 위치 - obenogi 수직으로 위쪽으로 제기. 안쪽에 두 정거장이 동시에 트위스트되고 나서 꺼집니다.

5. 차례로, 발목 관절의 발을 "자신쪽으로"- "멀리 떨어져"구부리거나 구부리지 마십시오. 그런 다음 발의 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오.

동일한 운동은 의자에 앉아 수행 할 수 있습니다. 다리를 친구에게 눌러 발끝에 발을 올려 놓으십시오. 발을 발꿈치에 대고 발가락 위로 들어 올리십시오. 운동은 15-20 번 반복하십시오.

6. 일어서 라. 함께 피트. 시체를 따라 팔. 발가락이 깊어 지십시오. 숨을 내쉴 때 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.

7. 걸어 다녀도되지만, 양말은 바닥에 닿지 않도록하십시오.

8. "가위"를 운동하십시오. 앙와위 자세로 돌아가십시오. 팔을 몸을 따라 늘리십시오. 다리를 골고루 번갈아 가며 번갈아 가며 번갈아 가며 호흡하십시오. 뚜렷한 피로감이 나타나기 전에 수직 및 수평면에서 운동 "가위"를 수행하십시오.

9. 등을 대고 누워서 발을 바닥에서 들지 않고 무릎을 구부린 후 엉덩이에 손을 댄다. 머리와 몸통을 들어 올리는 동시에 천천히 내뱉고, 무릎을 꿇거나 손을 뻗으십시오. Navidhohe, 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

10.이 운동을 할 때의 자세는 등을 대고 누워 있고, 군대는 15-20 °의 각도로 롤러 또는 베개 위에 놓여 있습니다. 발 사이에 작은 패드를 잡으십시오. 몸을 따라 팔을 뻗어 라. 천천히 흡입하면서 동시에 허리를 구부리고 엉덩이를 바닥이나 매트리스에서 떼어냅니다. 또한 천천히 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다.

11. 너는 등을 대고 누워있다. 몸을 따라 팔을 스트레칭. 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 무릎에 다리를 구부립니다. 천천히 숨을 내쉴 때 복부를 당기십시오. 천천히 흡입하면 팽창하십시오.

12. 시작 자세 - 앙와위. 다리는 베개 나 공 위에 15-20 °의 각도로 놓여 있습니다. 오른쪽 다리를 구부려 가슴의 무릎을 조이십시오. 동시에 양손으로 발을 단단히 고정시킵니다. 천천히 다리를 곧게 펴십시오. 이 때 손을 잡고 단단히 다리를 잡고 송아지를 무릎 수준까지 미끄러지 듯 움직입니다. 천천히 다리를 내린다. 손을 단단히 잡고 다리를 잡고 허벅지 위로 미끄러 져 움직입니다. 다른 다리에 운동을 반복하십시오.

13. 출발 자세. 발을 단단히 묶고, 팔을 몸에 끼 웁니다. 느린 내뱉기에 어깨를 뒤로 움직입니다. 천천히 숨을 쉬면서 어깨를 편안하게하고 머리를 앞으로 기울이십시오.

14. Vibrogymnastics. 시작 위치 - 서. 발 뒤꿈치가 바닥에서 약간 벗어나도록 양말을 올리십시오 - 단지 1cm. 발 뒤꿈치를 바닥에 내려 놓으십시오.

운동은 서두르지 말고 1 초에 1 회 이상 실시해야합니다. 20-30 번의 반복을 만들었 으면 5-10 초를 중단해야합니다. 그런 다음 다시 20-30 번의 반복을 반복하십시오. 이것은 다리 정맥의 혈액 순환을 증가시킵니다.

행동의 메커니즘에 따르면,이 운동은 걷거나 달리기와 비슷하지만, 탁월한 존엄성을 가지고 있습니다.이 운동을 수행하면 정맥을 통해 혈액을 위쪽으로 이동시키는 추가 추진력이 생깁니다. 이 운동의 미덕은 단순 성과 효율성입니다. 하루 중 거의 언제 어디서나, 심지어 직장에서도 할 수 있습니다.

이 운동은 오랫동안 발에서는 사람들을위한 것입니다. 심부 정맥 혈전 정맥염이나 심부 정맥 혈전 정맥염으로 고통 받고 만성적 인 정맥 부전으로 고통받는 사람들에게도 이상적입니다.

15. 아랫배로 가라. 손을 엉덩이에 눌렀습니다. 가능한 한 높은 오른발 리프트를 2-3 초 동안 꼭대기에 올려 놓습니다. 천천히 낮 춥니 다. 왼쪽 다리도 똑같이하십시오. 운동은 4-10 번 반복됩니다.

16. 두 기둥 사이에 서십시오. 오른쪽 지지대에 오른손을 기울이고 왼쪽 지지대에 왼손을 기울이면 발끝에 서서 발 뒤꿈치를 듭니다. 이 운동을 15-20 번 반복하십시오.

17. 어깨 너머에있는 벽에 두 손을 얹고 발가락에 서서 내려서 발 뒤꿈치에 서고 다시 양말에 등을 댄다. 운동을 20 번 반복한다.

18. 출발 자세 - 서. 팔은 몸체를 따라 내려갑니다. 숨을 내쉴 때 손을 들어 올려 발가락에 서십시오. 숨을 내쉬고, 원래 위치로 돌아가서 긴장을 풀어 라. 운동을 20 번 반복하십시오.

19. 의자에 앉아서 발 뒤꿈치에 발 뒤꿈치를 댄다. 다리의 발가락을 다른 방향 (위, 아래, 오른쪽, 왼쪽)으로 움직입니다. 운동은 15-20 번 수행하십시오.

20. 시작 위치는 의자에 앉은 채로 동일합니다. sostolya를 일으키지 않고 두 발로 발가락에 동시에 서십시오. 운동은 15-20 번 수행됩니다.

21. 정맥류와 같은 복합성 운동을 복합체에 포함시키는 것이 매우 중요합니다. 정맥류는 치질의 예방 역할을합니다. 누워 있거나 앉아있는 동안 회음부를 50 ~ 60 회 철회해야하며이 부위의 근육을 긴장시킵니다. 하루 2-3 번 수행하십시오. 이것은 매우 중요한 운동입니다.

22. 제비 포즈. 시작 위치 - 서서, 팔을 - 몸을 내려 놓습니다. 흡입하면서 팔을 들어 올려 발가락에 서십시오. Navidokhe는 제비의 자세로 서 있습니다. 반복 할 때는 다리를 바꾸고 연습은 15-20 번 반복하십시오.

23. 대조 샤워. 따뜻한 물로 잘 단단히 분사하십시오. 샤워를 발이나 발에 직접하십시오. 당신이 감당할 수있는 최대 감기로 제트기를 전환하십시오. 다시 따뜻한 물 등을 보자.

가능한 한 오래 사용하십시오. 이상적으로는 각 다리의 전체 절차는 5-10 분이 소요됩니다.

24. 정확한 보행은 정맥혈의 흐름에 매우 중요합니다. 맞습니다 - 이것은 발 뒤꿈치 양말입니다. 발 뒤꿈치 - 발가락. 발가락을 밟고 발 뒤꿈치를 밟으면 부적절한 걸음 걸이가되어 피가 고갈되는 원인이됩니다. 당신의 발걸음을 바꾸기가 쉽지 않다면, 의사와상의하십시오. 발의 편평한 발과 기형이 불규칙한 보행의 원인이 될 수 있습니다.

정맥류의 예방과 치료를 위해서는 걷고 발끝을 들어 올리는 것이 좋습니다. 체중이 낮은 덤벨을 사용하는 것이 좋습니다.

그리고 이러한 운동은 다리, 허벅지 및 엉덩이의 근육 펌프를 강화하도록 설계되었습니다.

1. 시작 위치 - 바닥에 앉아 다리를 앞으로 당긴다. 등뒤의 바닥에 양손을 착용하십시오. 오른발을 구부리고 왼발 무릎 옆에 오른발을 댄다. 왼쪽 발이 구부러져 있고, 발 뒤꿈치가 엄격하게 내려다 보이며 손가락이 위로 올라 있습니다. 무릎, 등, 팔 또는 발을 굽히지 않고 왼쪽 다리를 들어야합니다. 운동을 적절히 수행하면 운동을 높일 수 없습니다. 다리를 천천히 낮추고 도모. 운동을 10-15 번 반복 한 다음 다리를 변경하고 오른쪽 다리와 동일한 운동을하십시오. 다리를 교대로 여러 번 운동을 반복하십시오.

2. 세미 스쿼트. 이 운동은 무릎 질환을하지 않는 것이 가장 좋습니다. 시작 위치 - 똑바로 서. 우리 nasheer의 다리는 30-40cm, 피트는 약간 바깥쪽으로되어 있습니다. 똑바로 손을 앞에 펼쳐. 운동을하는 과정에서 손가락의 끝으로 모양을 고쳐야합니다. 천천히 머리와 회전을 잡고 무릎을 구부립니다. 무릎 아래에서 쪼그리고 앉을 필요가 없습니다! 시체를 앞으로 조금 기울여이 자세를 유지하십시오. 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 운동을 10-15 번 반복하십시오. 근육 기억이 개발되고 운동을 쉽게 수행 할 수 있으면 반복 횟수를 늘려야합니다.

3. 시작 위치 - 왼쪽에 누워. 릴 라이언스 - 왼쪽 팔꿈치에 다리는 똑바르다. 왼발 무릎 앞에 오른발을 바닥에 대고 오른손으로 다리를 움켜 잡습니다. 왼쪽 다리를 "넘어서"구부리고 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 천천히 다리를 내리고 다시 들어 올린다. 10-15 번 반복한다. 다리를 갈아 입으십시오.

4. 출발 위치 - 왼쪽에 위치. 지원 - 왼쪽 팔꿈치에서 양손 손바닥을 마루에 놓습니다. 떨어지지 않도록 왼쪽 다리를 구부린 후 몸 앞으로 90도 각도로 오른쪽 앞쪽으로 스트레칭하십시오. 다시, sognitestopu 오른쪽 발, 자신의 손가락의 끝을 당겨. 다리가 긴장되어 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 바닥에 닿지 않도록 서서히 낮추십시오. 10-15 번 반복하십시오. 다리를 갈아 입으십시오.

5. 견고하고 안정적인 의자 앞에 놓으십시오. 등을 가볍게 두드리면 시작 자세를 취하십시오 - 가능한 한 넓게 다리를 벌리십시오 무릎을 굽히고 웅크 리고 무릎보다 낮추십시오! 뒤 - 엄격. 이 자세에서, 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢어 내고 최대한 발가락을 위로 올려야합니다. 꼭대기에서 머무를 필요가 있으며, 그 후에야 뒤꿈치를 낮출 수 있습니다. 15-20 회 반복하십시오. 이 운동은 송아지의 근육을 훈련시키고 그들 속의 혈액 순환을 향상시킵니다.

정맥류 치료에 육체 운동이 도움이됩니까? 정맥류에 대한 운동 요법과 운동은 매우 유용합니다. 결국 고정 된 생활 습관이 정맥혈의 흐름을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 불쌍한 혈류가 있으면 정맥류가 더 많이 발생하고 정맥류 합병증이 생깁니다. 정맥류 활성화와 같은 적당한 운동은 소위 "근육 펌프 (muscle pump)"의 작용을 활성화시킵니다. 정맥류의 치료 체조는 정맥류 예방 및 치료를위한 것이어야합니다.

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임신 중 정맥류는 매우 흔하게 발생합니다. 특히 이전에이 질환을 경험 한 적이 있거나 유사한 질병을 앓고있는 혈족이있는 경우에는 특히 그렇습니다. 아기의 운반 중 병리학의 외부 증상은 다른 경우와 다르지 않습니다. 하지의 예에서 :이 병은 피부에 모세 혈관의 현저한 패턴을 가진 영역, 소위 거미 정맥 또는 볼록한 보라색 또는 푸른 빛의 벌레처럼 보입니다. 후자는 더 두꺼운 주 정맥의 확장의 증상으로 내피에 더 가까워지기 시작합니다. 물론 아이의 개념은 기적이지만 신체의 능력과 건강 상태가 모두 다르기 때문에 많은 변화를 일으 킵니다.

정맥류 - 다리, 팔, 신체와 얼굴의 피부뿐만 아니라 자궁, 질, 직장 등을 포함한 내부 장기에도 영향을 미치는 신체의 다른 부위로 퍼질 수있는 질병입니다.

위치에있는 여성들은 적어도 치질에 걸리며, 이것은 직장 정맥류의 증상입니다. 영양 궤양, 출혈 및 혈전 정맥염은이 질병의 위험한 합병증의 불완전한 목록입니다.

임신 중에 정맥류가 나타나는 이유는 무엇입니까?

배아가 엄마의 몸에서 자라면서, 순환하는 혈액의 양은 출생에 더 가까워지고, 양은 두 배가됩니다. 점차적으로 체중이 증가하고 혈관에 압력이 가해지면 혈관 벽이 약해집니다. 또한 호르몬 조절은 근육 이완으로 이어져 정맥의 음색에 악영향을 미칩니다. 이런 배경에서 매월 무거운 자궁은 골반 장기에 점점 더 많은 압력을 가하고 있으며, 이로 인해하지의 중공 정맥이 조여지게됩니다. 임신 3 기의 임산부는 15-20 분 후에 어떤 자세가 불편 해지면 무언가 마비되고 무감각 해집니다. 결과적으로, 혈액 정체의 증상은 팽창 된 정맥 및 정맥 형태로 표현됩니다.

질병의 초기 기간에는 혈관이 약간 변형됩니다. 저녁을 향해서, 송아지는 부어지는 것처럼 딱딱 해지고 다리에는 피로와 무거움이 느껴집니다. 잠시 후, 야간 경련이 있지만 항상 야간 경련은 일어나지 않습니다. 상태가 악화됨에 따라 다리가 부풀어 오를뿐만 아니라 점심 식사 후 상처를 입기 시작하며 밤에는 피부에 가려움증이 나타납니다.

질병의 다음 단계에서는 정맥의 심각한 기형이 발생합니다. 피부 아래에서 결절 또는 돌출 된 공상의 곡선이있는 정맥 전체가 돌출합니다. 이것은 항상 고통스런 감각을 수반하지는 않지만,이 단계의 질병은 무시해야하며, 특히 그 자리에 있어야합니다. 결국 외부 표현 만 볼 수 있습니다. 내부 장기의 정맥에는 어떤 변화가 생깁니 까? 시작되었지만 늦게 발견 된 출혈은 어머니와 아기를 위해 치명적으로 끝날 수 있습니다.

도발 요인

임신 전이나 임신 중 공정한 모든 성병과는 거리가 먼데 정맥류가 나타납니다. 이것은 좋은 일이지만 여전히 어떤 요인이이 질병을 일으키는 지 아는 것이 중요합니다.

유전 적 소질; 임신 중 과체중 또는 너무 빠른 체중 증가; 태양에 오래 머물러 라. 반복 된 임신 및 다중 임신; 자궁 내막증과 같은 부인과 질환; 증가 된 에스트로겐 생산; 이전 호르몬 피임약의 사용; 오랫동안 앉아 있거나 서있는 것과 관련된 일; 앉아서 생활.

언급 된 요인 중 적어도 하나를 발견하면, 임산부는 정맥류의 발달이나 악화를 예방하기 위해 예방 조치를 강구해야합니다.

질병은 여러 단계로 나뉩니다 :

정맥은 아래 부분에 있으며 직경이 7 mm를 초과하지 않습니다. 피부에 거미 정맥이 튀어 나온다. 선박은 구부러져 있고 이미 8mm에 이릅니다. 환자는 운동 중 붓기와 통증을 호소하며, 휴식 후에는 사라집니다. 13 mm에 이른 정맥은 마디의 대기업으로 조립되고, 환자는 일정한 통증을 느끼며 발과 다리가 부어 오른다. 습진과 출혈성이있는 영양 궤양이 피부에 나타날 수 있습니다.

임산부의 정맥류 예방

미래의 어머니는 무엇보다도 자녀의 건강에 관심을 가지고 있으므로 질병의 위험을 아는 것이 중요합니다. 임신 중 복잡한 정맥류 정맥류는 태반 기능 부전, 유산 또는 조산을 유발할 수 있습니다. 오랫동안 영양 부족으로 태아 발달 병리가 발생합니다.

자궁 정맥류는 첫 번째 도플러 초음파 검사 후에 이미 진단 될 수 있습니다. 그러나 당황하지 말고 질병을 통제 할 수 있어야합니다. 당연히, 정맥류에 걸릴 가능성에 대해 부인과 의사에게 알려야합니다. 담당 의사는 정맥 전문의와의 추가 상담을 요청해야하며 정맥류가있는 동안 전체 임신을 관찰 할 수 있습니다.

임신 중 시각적 부재 또는 초기 정맥류는 간단한 예방 조치가 필요합니다.

압축 스타킹 다리에 가해지는 하중을 줄이려면 낮은 쐐기와 뒤꿈치가없는 편안한 부드러운 신발을 선호하십시오. 단단한 신축성 밴드가있는 스타킹, 스타킹 및 양말을 착용하지 마십시오. 이 기간 동안 착용하기에 더 적당하고, 예방 치료 압축 스타킹 70 den. 혈관 및 전신의 건강과 수영 및 수영에 좋습니다. 하지의 정맥 압박을 줄이려면 왼쪽에서 자고 배와 무릎 아래에 낮은 베개를 두는 것이 좋습니다. 기립 자세, 앉고 거짓말하는 데 소요되는 시간이 대략 일치하고 번갈아 가며 운동 활동의 분포를 파악하십시오. 다리의 중공 정맥을 가능한 한 작게하기 위해 테이블의 가장자리에 앉아있는 습관을 가지십시오. 다리를 낀 채 앉지 마십시오. 임신 한 여성의 정맥류를 악화시키는 직접적인 방법입니다. 변비를 예방하려면식이 요법과 수분 섭취를 관찰하십시오. 매일, 순수 또는 미네랄 워터, 녹차, 과일 주스 등 적어도 1.5-2 리터의 액체를 마셔야합니다. 또한 대변을 정상화하기 위해 많은 양의 섬유가 포함 된 채소 및 과일뿐만 아니라 밀기울, 오트밀을 사용하는 것이 중요합니다 : 양배추, 당근, 사과 등

정맥류에 대한 복잡한 운동

임신 중에 정맥류가 진행된다면 어떨까요? 혈관 훈련을 시작하십시오. 다음은 모두를위한 간단하고 사용하기 쉬운 연습입니다.

정맥류에 대한 운동. 의자에 앉아서 무릎을 구부리고 몸에 팔을 벌립니다. 숨을 내쉬고 서서 내뱉습니다. 어깨 너비만큼 떨어져 서십시오. 몸을 옆으로 구부린 채 바닥에서 발을 들지 않으면 서 무릎을 번갈아 가며 굴곡을 시작하십시오. 시작 위치 - 서서, 팔을 뻗은 상태에서 발의 높이를 조절하십시오. 흡입에, 내뿜는에 당신의 손을 드십시오, 그 후에, 당신의 왼발을 앞으로 당기고 그것에 당신의 오른발을 찌르십시오. 오른발을 똑같이 반복하십시오. 시작 위치 - 의자에 앉아. 발 뒤꿈치를 바닥에서 멀리 떨어 뜨려 원형 운동을하십시오. 똑바로 서서 발가락을 올리고 10 초 동안 서서 발 뒤꿈치에 쓰러지십시오. 조그마한 아파트에서 몇 미터 걸으세요. 또는 발 뒤꿈치에서, 발의 바깥 쪽에서 안쪽으로 움직입니다. 의자에 앉아 무릎을 꿇고 발을 바닥에 댑니다. 발을 발꿈치에 대고 바닥에 다시 올려 놓으십시오. 의자에 앉아서 반대 운동을하십시오. 발 뒤꿈치를 바닥에서 내려 발끝을 들어 올리십시오. 시작 위치 - 서. 흡입하고 손을 들어 양말에 서십시오. 숨을 내쉴 때와 함께 팔을 내리고 발을 바닥에 대고 다리를 약간 구부린 채 무릎을 꿇습니다. 뒤로 서거나 등을 대고 누워서 다리를 앞으로 뻗고 발로 먼저 회전 한 다음 다리와 다리 전체를 회전 시키십시오. 일반적인 강장 효과와 기분 전환을 위해 적어도 하루에 한 번 춤을 추어 즐거운 음악을 선사하십시오.

매일 5-15 번 운동을 반복하십시오.

임산부의 정맥류는 문장이 아니기 때문에이 기간 동안 신체의 특징 중 하나로 질병을 치료해야합니다. 이 병의 증상을 관찰하고, 정맥 학자와 상담하고 그의 권고를 따르십시오. 병리학이 악화되기 시작하면 의사는 정맥류 퇴치를위한 추가 조치를 권고합니다.

질병의 치료

임신 중에 정맥류를 치료하는 방법? 오랫동안이 문제에 익숙한 여성은 아이를 낳는 것이 혈관의 상태에 악영향을 미친다는 것이 분명합니다. 임신 중 정맥류의 치료는 가능하지만 의사를 선택할 때 의사는 환자의 상황을 고려해야합니다. 약물 치료와 함께 다음을 수행해야합니다.

고르지 않은 점프를 방지하기 위해 체중 증가를 지속적으로 모니터링하십시오. 좋은 가정 비늘을 사서, 그들은 너에게 유용 할뿐만 아니라, 아기가 얼마나 빨리 몸무게를 얻는 지에 따라 편리하게 따라갈 수 있습니다. 몸무게 운반을 피하십시오 : 더 나이든 아이들을 키우지 말고, 무거운 음식 주머니를 들고 다니지 마십시오. 임신의 두 번째 삼 분기부터 특별한 태아 붕대를 착용하십시오. 하중을 분산시키는 데 도움이되고 골반계의 압력을 약간 덜어줍니다. 따뜻한 욕조에 몸을 담그고 몸을 따뜻하게하지 마십시오. 가능한 한 매일 3 시간마다 누워서 다리를 베개에 올려 놓으십시오. 편안하다면 침대 밑 끝을 10 ~ 15 cm 올리려고합니다. 정맥 전문의와 함께 100, 140 또는 280 den의 밀도를 지닌 특수 치료 압축 양말과 스타킹을 선택하십시오. 이 속옷은하지의 부위에 다른 압력을 만듭니다. 최대는 종아리에서 발 중앙까지 관찰됩니다. 또한, 그것은 감소하고 이미 무릎 위의 40 %가됩니다. 정맥을 누르는 것으로, 압축 복장은 정상적인 혈류를 촉진하여 정체를 예방합니다. 침대에서 나오기 전에 아침에 입는 것이 중요합니다. 취침 전에 꺼내십시오. 이 경우에만 그러한 속옷이 정말 효과적 일 것입니다. 처음에는 드문 일이지만, 혈전증 위험 감소와 비교할 때 불편 함은 아무것도 없다는 것을 확신해야합니다. 그런데 탄력있는 붕대를 사용하곤했으나 꽉 조이는 경우에도 명확하게 볼 수 있습니다. 선택은 당신 것이지만. 임신 중 정맥류의 증상이 악화되면 출산 중 탄력 붕대를 제거하지 않을 의사에게 동의 할 수 있습니다.

마약없이 2-3 단계에서 질병을 치료할 수 없습니다. 상태를 완화하고 병리학의 발달을 늦추려면 의사는 다음을 사용하여 복잡한 치료 과정을 처방 할 수 있습니다.

Detralex 정제 된 phlebotonics (Detralex, Ginkor-Forte, Eskuzan, Phlebodia 600). troxerutin (Troxevasin, Troxegel, Troxerutin) 및 heparin (Heparin 연고, Lioton-1000, Hepatrombin, Trombless, Viatrombe, Venolayf)에 근거한 현지 젤. 분배 자 (Curantil). 특수 압축 골프와 스타킹.

출생 후, 정맥의 상태가 악화 될 수 있습니다. 수유중인 많은 여성들은 다리의 정맥류뿐만 아니라 직장의 정맥에만이 같은 질병의 증상 인 치질에도 직면합니다. 아기가 태어난 후 모유 수유를하는 기간에는 신체의 호르몬 변화가 동반됩니다. 이런 이유로 외과 적 치료에 즉시 동의하지 마십시오. 몇 달을 기다렸다가 의사의 감독하에 보수적 약물 치료를 계속하십시오. 6-8 개월 후에 건강 상태가 정상화되지 않으면 수술에 대해 생각해야합니다.

정맥류와 의사의 자격을 갖춘 임신과 임신은 꽤 호환됩니다. 자연적으로 일부 약물은 임산부가 복용 할 수 없지만 환자가 이용할 수있는 의약품으로 건강을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 정맥류가있는 환자가 심한 통증을 느낀다면 약화, 발열, 심장 두근 거림 또는 호흡 곤란을 겪게되고 즉시 구급차를 불러야합니다.

임신 중 체온 정맥류

임신 중에 태아가 증가하면 골반의 정맥혈 흐름이 바뀝니다. 정맥에 가해지는 압력이 높아지면 혈액이 멈추고 혈관 벽에 영양 부족이 발생합니다. 불쾌한 상태는 위험한 질병을 일으킬 위험을 증가 시키지만, 임신 중 정맥류에서 운동을하면 미적 결함을 예방할 수 있습니다.

운동 준비 - 예열

다리 근육은 다가오는 짐을 준비해야합니다. 그렇지 않으면 경련의 가능성이 높아서 정맥류 방지 운동 전체를 거부해야합니다. 모든 운동은 맨발로 또는 양말로, 때로는 슬리퍼를 착용 할 수 있지만 발 뒤꿈치가있는 신발은 착용하지 않아도됩니다.

워밍업 중 다리는 서있는 동안 교대로 곧게 펴집니다. 첫째, 왼쪽 다리는 곧게 펴고 오른쪽 다리는 곧게 뻗는다. 스테퍼는 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 시뮬레이터에서 2-3 개의 접근 방식을 사용하면 근육이 삐뚤어지고 바람직하지 않은 경련을 방지 할 수 있습니다. 워밍업의 끝 신호는 땀을 흘리게됩니다. 잠시 휴식을 취한 후에는 주요 활동으로 이동할 수 있습니다.

정맥류 예방 운동

이미 나타난 질병을 교정하는 것보다 다리에있는 정맥의 통증을 막는 것이 더 좋습니다. 서 있거나 앉은 자세로 여러 가지 운동이 있습니다.

  • "양말". 서있는 자세에서 다리는 서로 연결되어 있고 팔은 몸체 앞쪽의 수평 위치에 있습니다. 심호흡을 한 후 리프트를 실시합니다. 호흡이 시작되고 소녀는 다시 시작 위치를 취합니다. 운동을 최대 8 번 반복해야합니다.
  • 움직이는 장소. 신체의 직립 자세에서 우리는 발 뒤꿈치 만 찢어지면서 걷기를 모방합니다. 활발한 무릎 굽힘은 혈액 순환을 개선시킵니다.
  • 발끝으로 걷다. 몇 분 안에, 예를 들어 방에서 부엌으로, 그리고 뒤에서 아파트 발끝 주위를 걷습니다. 심한 피로가 발생하면 여행 시간을 1 분으로 줄여야합니다.
  • 회전 한쪽 다리는 소녀가 몸 전체에 달려 있으며, 두 번째 다리는 앞으로 나아 간다. 발의 회전은 발의 원형 운동으로 시작하여 점차적으로 전체 발의 풀림으로 변합니다. 그런 다음 다른 다리와 비슷한 조작이 수행됩니다. 추천 : 서있는 위치에서, 절차는 임신의 첫 번째 삼 분기 동안 수행되고, 그 다음에는 단지 누워있게됩니다.
  • 의자에서 일어서 라. 의자에 앉은 상태에서 임신 한 여성은 흡입하면서 의자에서 일어나서 숨을 내쉴 때 앉습니다.
  • 춤추는 다른 다리에 번갈아 가해지는 리듬 운동은 혈관을 주도합니다. 리듬 음악을 듣는 것은 동시에 분위기를 향상시킵니다.

정맥류의 발달에 대한 예방 운동은 하루 동안 여러 번 반복하는 것이 바람직합니다.

앙와위 운동

임신 후반기에는 신체 활동이 감소하기 때문에 임산부는 운동하기 쉬운 경향이 있습니다.

  • 수동적 거짓말 소파에 앉아있는이 소녀는 베개를 다리 아래에 올려 다리의 높이가 몸보다 25 센티미터 높습니다. 이 위치에서 신체의 존재 (곧은 다리)는 "여분의"혈액의 유출을 자극합니다.
  • "자전거". 경향이있는 위치에서 자전거 타기와 유사한 움직임이 재현됩니다. 다리의 능동 회전은 편안한 높이로 이루어집니다. 1 접근법의 경우, 13-15 턴을해야하며 총 접근법 수는 2-3이되어야합니다.
  • 다리를 조인다. 다리를 느리게 구부리는 동안 다리를 가슴에 가깝게 만듭니다. 강한 저항이 나타나면 다리가 평상시와 같은 위치로 돌아옵니다. 각 다리의 반복 횟수는 6-8 회입니다.
  • 롤러 클램프. 소녀는 발이 바닥에있는 자세로 다리를 구부린다. 베개는 다리 사이에 끼워지며 동시에 몸은 호흡 중에 낮추어 흡입 중에 들어 올려집니다. 부하를 강화하기 위해 엉덩이를 조여줍니다. 최적 접근 횟수는 2-3 회 (8 회 반복)입니다.
  • 벽을 따라 걷다. 여자는 벽에 기대어 여자의 발을 벽에 기대며 수직으로 움직인다. 운동은 피로가 나타나기 전에 수행됩니다.

운동을 한 후에는 우발적으로 추락하지 않도록 적어도 1 시간 이상 따뜻하게 있어야합니다. 주의. 너무 활동적인 수업은 정맥류의 영역에서 발적의 출현을 초래할 수 있습니다. 그러한 발달과 함께 세션을 중단 할 가치가 있습니다. 상승 온도, 심한 통증의 출현, 출혈, 호흡 곤란 및 심계항진 (palpitations)은 구급차를 불러오는 이유입니다.

아픈 정맥류 용 체조

임산부를위한 운동의 예방 목적은 심각한 제한없이, 또 다른 한가지 - 기존의 진보적 인 질병입니다. 전문가들은 체중 감량과 관련된 신체 운동을하지 말 것을 권고합니다. 이유는 - 하중이 증가하면 다리의 압력이 증가하게됩니다. 연습 도중에 전체 과정을 마쳐서는 안되며, 2-3 시간마다 소파에서 휴식을 취해야하며, 세트 사이에는 적어도 3 분간 휴식을 취해야합니다.

운동을 할 때 지위의 선택에 큰주의를 기울여야합니다. 숙련 된 피트니스 트레이너는 소녀의 몸무게가 낮을 경우 서있는 자세로 물건을 선호 할 것을 권고합니다. 그렇지 않으면 여분의 무게로 다리에 상당한 하중이 가해질 수 있습니다.

강한 정맥류는 추가적인 보호가 필요합니다. 교정 속옷에 치료 운동을하면 다리의 압력이 높아집니다.

요가 및 아쿠아 에어로빅

그룹 수업을 좋아하는 분은 수영이나 요가 센터 방문을 고려해보십시오. 그러나 젊은 엄마들의 특별한 상황을 고려한 임산부만을위한 치료 코스를 선택해야합니다. 권위있는 기관은 직원에 대한 의학 교육을받은 강사가 있습니다. 유능한 전문가는 대부분의 임산부에서 발생하는 정맥류 인자를 항상 고려합니다.

전문가는 다리 운동을 선택해야 피로감과 긴장감을 줄일 수 있습니다. 유용한 운동 또는이 경우 "아사나"는 신축성 밴드가있는 체조라고합니다. 앙와위 자세에서, 다리는 앞으로 던져지고, 그 사이에 탄성체가 늘어납니다. 탄성 조직이 번갈아 가면서 혈액의 유출과 스트레스 해소로 이어진다.

아쿠아 에어로빅은 다음과 같은 이유로 정맥류로 고통받을 때 권장됩니다. 물 속의 다리를 발견하면 다리를 가볍게 펴고 다리의 정맥류가있는 운동 중에 적절한 혈액 순환을 촉진합니다. 수중 운동은 가벼운 운동에서 어려운 운동으로 점진적으로 전환해야합니다. 종종 운동은 수영장 주위를 얕은 깊이로 걷고 활발한 회전, 웅크림, "발레리나 포즈"로 끝납니다 (팔은 앞쪽으로, 한쪽 다리는 뒤쪽으로 곧게 뻗어 있습니다). 가장 유용한 운동은 리드미컬 한 몸을 다리를 당기는 것입니다. 그 동안 임산부는 한쪽 발의 엄지 발가락에 닿습니다.

정기적 인 운동은 미래의 어머니의 상태를 용이하게합니다 - 피부에 특유의 붓기는 나타나지 않지만 정맥혈의 총 병리의 존재는 의료 체조에 의해서만 해결 될 수 없습니다.


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